Beheer uw tijd om u te helpen uw angst te beheersen

Een van de grootste uitdagingen waarmee ik te maken kreeg toen ik op de graduate school zat, was mijn tijd effectief proberen te beheren. Destijds was ik een voltijdstudent, werknemer, moeder en vrouw. Jongleren met meerdere rollen was extreem moeilijk, en het voelde vaak alsof er niet genoeg uren beschikbaar waren op de dag. Als iemand die worstelt met ongerustheid, je kunt je voorstellen dat dit mijn angst symptomen erger. Ik heb het vaak meegemaakt paniekaanvallen, prikkelbaarheid en constante zorgen. Ik was vaak ziek en had een moeite om geconcentreerd te blijven. Uiteindelijk heb ik gewerkt aan manieren om mijn dag te beheren, en dit is iets waar ik aan blijf werken.

Effectief tijdbeheer kan u helpen uw angst te beheersen

Overweeg dit: u hebt een takenlijst voor de dag gemaakt met alle taken die u moet uitvoeren. Uren gaan voorbij en u komt slechts gedeeltelijk door de lijst. Voordat je het weet, verschijnen er onverwachte dingen en aan het einde van de dag is je lijst nog steeds niet compleet. Je voelt je gestrest omdat er nog zoveel dingen zijn die je nog moet doen en je hebt geen tijd om ze te doen. Klinkt dit bekend?

Degenen die worstelen met angst kunnen merken dat ze zich vaak een voelen extreme hoeveelheid zorgen over dingen die ze moeten doen. Een gebrek aan effectief tijdbeheer kan ertoe leiden dat meer taken niet worden uitgevoerd en dat u zich meer zorgen hoeft te maken. Wanneer zich gedurende de dag onvoorziene situaties voordoen, kan dit leiden tot angst vanwege een gebrek aan controle van de omstandigheden.

Terwijl elke dag anders zal zijn en jij heb geen controle over onverwachte dingen die zich voordoen, kan het gebruik van specifieke tijdmanagementtechnieken u op zijn minst helpen om georganiseerd te blijven en enkele factoren te beheren waarover u wel controle hebt. Bovendien kunt u een plan opstellen om u te helpen de hele dag op koers te blijven. Ik vind dat het hebben van een plan om elke dag te volgen me helpt om gefocust te blijven en me over het algemeen beter te voelen.

4 strategieën om te gebruiken om uw tijd en angst te beheren

Hier zijn enkele strategieën die u kunt gebruiken om u te helpen uw tijd te beheren, de hele dag meer te bereiken, en minder angstig voelen:

1. Stel een lijst met uw taken op. Schrijf de dingen op die je moet doen. Dit is geen takenlijst; dit is eerder een lijst om u te helpen de dingen die u gedaan moet krijgen in een realistisch perspectief te plaatsen. Door deze lijst te maken, kunt u zich organiseren.
2. Prioriteer ze. Organiseer uw lijst op prioriteit. Wat is het belangrijkste dat je moet doen? Zorg ervoor dat dit bovenaan uw lijst staat en begin vanaf daar. Wees echter voorzichtig met het vermijden van taken die bijzonder angst opwekken. Ik weet dat ik in het verleden dingen heb vermeden die ik echt niet wilde doen en daarom zou ik een manier vinden om talmen - een actie die trouwens alleen maar aan mijn bezorgdheid bijdroeg. Zet die taken bovenaan uw lijst en haal ze uit de weg.
3. Plan ze in je agenda. Plan vervolgens uw taken in uw agenda. Zorg ervoor dat u realistisch bent wanneer u dit doet. Als u bijvoorbeeld van plan bent om een ​​half uur te gaan joggen, moet u dat tijdens uw lunchuur niet plannen als u dit waarschijnlijk niet doet. Plan uw taken in voor wanneer u ze realistisch kunt voltooien en volg daarom het schema dat u voor uzelf hebt ingesteld.
4. Plan tijd voor jezelf in. Vergeet niet op te nemen tijd voor jezelf. Als het gaat om het omgaan met je angst, weet je dat het tijd is om te mediteren, te loggen, te oefenen of andere te oefenen soorten zelfzorg is uiterst belangrijk. Dit moet in uw agenda worden gepland, net zoals uw andere taken.

Het oefenen van deze strategieën helpt je hopelijk om je dag te organiseren en minder druk te voelen die leidt tot chronische angstsymptomen. Het kan ook zijn dat uw productiviteit stijgt en dat u veel van uw doelen effectief kunt bereiken.

Heb je een tijdmanagementstrategie bedacht om je angst te verminderen? Wat werkt voor jou? Deel uw mening in de reacties.