Journaling for Anxiety Maakt een positief verschil

Journaling voor mijn angst is een techniek die ik in mijn leven heb gebruikt om me te helpen omgaan met stress en angstige gedachten, en de laatste tijd is het nog nuttiger geworden.

Hoe Journaling for Anxiety kan helpen

Allereerst is journaling voor angst een geweldige manier om uit te drukken en verwerk je emoties in plaats van ze in flessen te bewaren. Of u nu een handgeschreven dagboek gebruikt of uw gedachten op uw computer typt, het kan louterend zijn om wat u denkt en voelt om te zetten in het geschreven woord.

Journaling kan ook helpen om specifiek te identificeren wat is angst veroorzaken. Het hebben van die visuele weergave van je gevoelens in woorden kan een nuttige methode zijn om erachter te komen waar je last van hebt. Vervolgens kunt u een plan ontwikkelen om ermee om te gaan. Persoonlijk merk ik dat het opschrijven van mijn gedachten en emoties me helpt ze te begrijpen. Het stelt me ​​in staat ze te organiseren op een manier die ik kan zien, in plaats van in mijn eigen hoofd door elkaar te worden gegooid. In plaats van gefrustreerd te raken omdat ik

angstig en weet niet waarom, Ik kan het op papier zien en proberen het uit te zoeken.

Wanneer je je zorgen maakt, druk je jezelf uit voor iets dat volledig onpartijdig en niet-veroordelend is. Het kan soms moeilijk zijn om gevoelige gedachten en gevoelens te bespreken met iemand die u kent, omdat u zich misschien zorgen maakt over wat hij of zij zal denken. Dit is een van de voordelen van het spreken met een therapeut sindsdien therapeuten en counselors bent een volledig onpartijdige partij. Journaling kan vergelijkbaar zijn. Dat stuk papier zal niet reageren of je veroordelen voor wat je erop opneemt.

Journaling is een geweldige manier om na te denken. Ik merk dat journaling me helpt om na te denken over dingen die goed gingen of dingen waar ik moeite mee had. Het kan me helpen om mijn gedachten te visualiseren en te zien of er bepaalde vervormingen zijn waar ik aan kan werken of om over mezelf te praten die ik misschien moet veranderen.

Hoe te beginnen met journaling voor angst

Probeer elke dag een paar minuten de tijd te nemen om te schrijven. Elke dag een paar minuten uittrekken is een geweldige manier om een ​​routine op te zetten met journaling voor angst. Een ding dat ik ben begonnen, is een notitieboekje en een pen bij me hebben. Ik schrijf dingen op waar ik aan denk, zodra ik erover nadenk. Hierdoor kan ik het werk door die gedachten en gevoelens in realtime, in plaats van later te proberen te onthouden wat ik dacht of voelde.

Schrijf vrij. Schrijf niet wat je denkt dat je zou moeten schrijven of schrijf alsof je dit voor een publiek doet. Door oprecht en eerlijk tegen jezelf te zijn in wat je schrijft, kun je echt contact maken met je emoties.

Probeer een paar minuten een dagboek bij te houden en let goed op hoe je je voelt en of je merkt dat het je helpt om je merkbaar beter te voelen.

Schrijf je momenteel in voor angst? Deel in de onderstaande opmerkingen hoe het nuttig voor u is geweest.