Omgaan met angst tijdens COVID-19

Laten we eerlijk zijn, het is tegenwoordig moeilijk om geen stress en angst te ervaren. Ik was van plan dit artikel te schrijven over iets anders met betrekking tot angst, maar ik had het gevoel dat ik nalatig zou zijn als ik ergens over zou praten anders dan waar we nu allemaal doorheen gaan en hoe het mij beïnvloedt, aangezien het voortdurend een groot deel van mijn gedachten is gedurende de hele dag.

De laatste keer had ik het over verschillende tips om in deze onzekere tijden met angst om te gaan. Zelfs nu meer dan ooit heb ik echt aandacht besteed aan mijn stressniveaus en het een punt maken om zelfzorg te beoefenen. Maar om eerlijk te zijn, kan het vaak moeilijk zijn om mezelf gemotiveerd te houden om dat te doen. Het kan vaak moeilijk zijn, aangezien ik elke dag wakker word in de hoop positief nieuws te horen, alleen om meer grimmige krantenkoppen te ontvangen.

Hoe ziet mijn angst er tegenwoordig uit? Hoe verschilt het van andere dagen? Elke dag houdt meer onzekerheid in. Elke dag kijk en lees ik het nieuws, alleen om meer dubbelzinnige antwoorden en onzekere tijdlijnen te zien. We staan ​​voor onzekere toekomsten en weten niet wat morgen inhoudt.

Ik heb eerder geschreven over de moeilijkheid die onzekerheid kan hebben voor iemand die met chronische angst te maken heeft. Meer dan ooit is die angst aanwezig en zichtbaar. Nu, meer dan ooit, wordt het voor mij belangrijk om te doen wat ik kan doen om met die onzekerheid om te gaan.

Wat ik doe om mijn angst te helpen

Oefening is mijn belangrijkste coping-strategie als het gaat om stress en angst. Door te oefenen kan ik mijn energie in één richting concentreren en kanaliseren, en natuurlijk helpt het vrijkomen van endorfines me beter te voelen. Ik heb ook het gevoel dat lichamelijk actief blijven nu nog belangrijker is dan ooit voor onze gezondheid. Ik oefen aan het eind van de dag en als ik dat doe, kan ik spierspanning en eventuele stress die ik heb opgebouwd, loslaten.

Lezen is ook erg nuttig voor mij. Afleiding is vaak een nuttige coping-strategie voor angst in het algemeen, vooral wanneer het wordt ervaren in situaties die niet onder controle kunnen worden gehouden. Onze huidige moeilijke situatie is een goed voorbeeld van een onbeheersbare levenssituatie. Als gevolg hiervan heb ik ontdekt dat lezen een grote afleiding is en ontsnapt aan deze onzekere realiteit.

Ik heb ook de tijd genomen om me te concentreren op de dingen waar ik elke dag dankbaar voor ben. Ik denk dat dit zo uitdagend kan zijn als we elke dag wakker worden met steeds meer ontnuchterend nieuws. Maar dankbaar zijn geeft kracht. Door de tijd te nemen om na te denken over die dingen waar ik dankbaar voor ben, kan ik mijn focus verleggen van alles wat negatief is naar wat positief is in mijn leven en in de wereld. Ik kan mezelf eraan herinneren dat dit is wat ik Doen controle over hebben. En ik kan mezelf er ook aan herinneren dat het niet alleen oké, maar ook nodig is om dankbaar te zijn, nu meer dan ooit.

Ik denk ook dat het zo belangrijk is om dit te doen, niet alleen om met angst om te gaan, maar ook om hoop te behouden. Ik hoop dat wat ik heb gedeeld nuttig voor je is, want ik weet dat het eenvoudig is om dit te schrijven voor mij. Deel wat je hebt gedaan om angst te verminderen in de onderstaande opmerkingen.