Boze kinderen, explosieve reacties: omgaan met emotionele ontregeling

Emotionele ontregeling is een bepalend kenmerk van ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), wat verklaart waarom zoveel kinderen en tieners met ADHD worden gemakkelijk weggevaagd door intense emoties - wat resulteert in explosieve, agressieve, soms angstaanjagende reacties die het hele familie.

Redeneren met ontregelde, boze kinderen midden in een storing is praktisch onmogelijk. De beste aanpak op dit moment is om te voorkomen dat de kernsmelting escaleert. Maar het belangrijkste is wat er tussen explosieve reacties wordt gedaan om de ernst en frequentie ervan in de loop van de tijd te verminderen.

Angry Kids: een gids voor de-escalerende kernsmeltingen

Blijf kalm

Kinderen hebben de neiging om het gedrag dat ze waarnemen te spiegelen. Probeer uw kind een gevoel van kalmte, samenwerking en controle te geven. Vermijd de explosieve episode van uw kind met geschreeuw en woede-uitbarstingen. De volgende technieken helpen ook om intense situaties onschadelijk te maken:

• Vermijd grote, snelle gebaren en bewegingen die uw kind kunnen laten schrikken.
instagram viewer
• Sluit je aan bij de ooghoogte van je kind; vermijd om op hen neer te kijken.
• Houd enige fysieke afstand (ongeveer twee armlengten afstand), hoewel het goed is als uw kind de afstand wil verkleinen.

Vermijd ruzie

Je emotioneel ontregelde kind zal waarschijnlijk proberen je in een ruzie-konijnenhol te zuigen waar ze alles wat je zegt zullen verslaan of afleiden om je zo overstuur en overweldigd te krijgen als ze zijn. Uiteindelijk leiden argumenten je alleen maar weg van het echte probleem.

[Download deze gratis download: confrontaties en opstandigheid beëindigen]

Stap weg

Loop tijdelijk weg van de situatie, vooral als het doel van uw kind is om u en andere gezinsleden van streek te zien. Door uzelf fysiek te verwijderen, kunt u voorkomen dat uw kind wordt ingeschakeld of anderszins wordt versterkt kernsmeltingen. Het zendt de boodschap uit dat u en anderen in de familie niet tot stilstand zullen komen en niet zullen buigen voor hun eisen. Gebruik de volgende scripts terwijl je wegloopt:

• 'Ik zie dat je de controle over jezelf kwijt bent. Ik ben over een paar minuten terug om je de tijd te geven om te kalmeren.'
• 'Het lijkt alsof je nu overweldigd bent. Ik ga je een kans geven om naar buiten te gaan en een paar keer te kalmeren. Ik ben over ongeveer 10 minuten terug en we kunnen vanaf daar ophalen.
• “Het moet heel moeilijk zijn om je nu uit de hand te lopen. Wat zou je op dit moment helpen om dit onder controle te krijgen, zodat je je beter kunt voelen?”

Weglopen kan je ook helpen kalm te blijven, zodat je kunt modelleren emotionele regulatie voor uw kind. Als je een jong kind hebt, stel hem dan gerust dat je terugkomt als je eenmaal kalm bent. Geef voor kinderen en tieners van alle leeftijden een ruim tijdsbestek en leg uit wat je gaat doen om jezelf te reguleren, of het nu ademhalingsoefeningen zijn of een wandeling maken.

Maak een omleiding

Een van de beste manieren om uw kind af te leiden van hun emotionele overweldiging, is door om hun verhaal te vragen. Probeer uw kind uit te leggen waar het boos over is en waarom, en waardoor het zich beter zou voelen. Door hun kant van het verhaal te verwoorden, krijgen ze weer een gevoel van controle. Door vragen te stellen, zal uw kind zich ook gehoord en gevalideerd voelen, wat wonderen kan doen voor de emotionele regulatie in het algemeen.

[Lees: 10 regels voor het omgaan met het explosieve kind]

Andere strategieën

• Als je kind jong genoeg is, knuffel hem dan zachtjes een paar minuten als hij tijdens een meltdown naar broers en zussen of andere familieleden slingert. Soms zal de simpele handeling van knuffelen een kind kalmeren.
• Vermijd het uitdelen van consequenties in het midden van een kernsmelting. Vaak leert straf op die momenten kinderen en tieners alleen om slinkser en verborgener te zijn in hun gedrag. Geef uw kind de kans om te kalmeren door zich terug te trekken op een plek naar keuze.
• Geef prioriteit aan uw veiligheid als de agressieve episodes van uw kind uw welzijn bedreigen.

Voor en na de explosie: emotionele regulatie bevorderen

Alle strategieën om explosieve reacties onschadelijk te maken werken het beste als er thuis een cultuur van respect en communicatie heerst. Net zo centraal als emotionele ontregeling is bij ADHD, het weerhoudt kinderen en tieners er niet van om te leren over en te proberen hulpmiddelen en strategieën te gebruiken om zichzelf te reguleren.

Praat met uw kind over hun reacties

Het doel van deze gesprekken is om het idee te versterken dat explosieve uitbarstingen niemand dienen. U wilt dat uw kind begrijpt dat u hun gevoelens niet afwijst - alleen hun manier van omgaan. Wees niet ontmoedigd als uw kind het met u eens is, maar nog steeds uitbarstingen heeft. Bereid u voor om dit gesprek vele, vele malen te voeren - oefen geduld terwijl uw kind dat probeert brengen wat ze weten in de praktijk, een echte uitdaging van ADHD.

Zelfbewustzijn komt met de jaren, dus je zult je kind moeten helpen om hun unieke stressoren te herkennen, de patronen die hun meltdowns de neiging hebben te volgen en wat hen helpt te kalmeren. Goede slaap, voeding, lichaamsbeweging, hydratatie en andere gezonde gewoonten spelen een rol bij het reguleren van de stemming, en uw kind heeft mogelijk hulp nodig bij het afstemmen op zijn lichaam om deze behoeften te herkennen.

Houd bij het bepalen van patronen voor de meltdowns rekening met de mogelijke rol van andere omstandigheden, zoals: ongerustheid En in het bijzonder oppositionele opstandige stoornisdoor met de arts van uw kind te praten. Veel mensen met ADHD ervaren ook afwijzingsgevoelige dysforie, gekenmerkt door gevoeligheid voor kritiek, die ook hun emotionele reacties beïnvloedt.

Als je je kind helpt, denk dan aan je eigen triggers en wat je helpt om jezelf te kalmeren en stress te beheersen. Oefen zelfzorg, zodat u zich op uw best kunt voelen en handelen in de buurt van uw kind.

Stel realistische doelen voor uw kind

ADHD of niet, en zelfs met alle coping-tools in de wereld, is het onrealistisch om te verwachten dat je kind nooit meer een uitbarsting zal hebben. Maar het is realistisch om te hopen dat hun reacties zullen verbeteren, zodat explosieve reacties minder vaak voorkomen, minder storend en gemakkelijker te beheren zijn.

Boze kinderen en explosieve reacties: volgende stappen

• Gratis download: 5 manieren om de emotionele controle thuis te verbeteren
• Lezen: De woede van uw kind is belangrijk, maar alleen als het onder controle is
• Lezen: Wanneer 'gebruik je woorden' niet genoeg is

De inhoud van dit artikel is gedeeltelijk afgeleid van de aflevering ADDitude Mental Health Out Loud getiteld: "Hoe explosieve stressreacties te de-escaleren" [Video Replay en Podcast #409] met William Dodson, M.D., die op 29 juni 2022 live werd uitgezonden.

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest