Is Your 'Me Time' echt gezond?

"Me time" -activiteiten zijn belangrijk voor uw geluk en gezondheid. Ze kunnen een gelegenheid zijn om na te denken, een pauze voor zelfzorg, een onderbreking van socialiseren, of gewoon de uitdrukking van een introverte natuur. Voor veel mensen zoals ik kan tijd voor mij echter gemakkelijk een bijdragende factor worden depressie. Isolatie is een van de gevaarlijkere symptomen van psychische aandoeningen omdat het aanmoedigt cyclische gedachten en weerhoudt ons ervan de liefde in ons leven te herkennen.

Drie aanwijzingen Je 'ik-tijd' is niet gezond voor jou

Mensen gebruiken me ook tijdactiviteiten als excuses voor ongezond gedrag. Hier zijn drie aanwijzingen dat je tijd alleen niet echt goed voor je is.

1. Je 'ik-tijd' gebeurt midden in een argument

Hoewel we soms allemaal moeten afkoelen tijdens een verhitte discussie, moet deze behoefte duidelijk worden gecommuniceerd en respectvol worden behandeld. Tegen je gesprekspartner zeggen: "Ik moet een time-out nemen voor dit gesprek" is prima. De situatie is nog beter als je een vervaldatum hebt voor de pauze: "Kunnen we een uur afkoelen en dan hervatten?"

Als je echter tijdens het argument stormt, vooral nadat je je punt hebt gemaakt, oefen je misschien wat te vermijden of te gebruiken verlaten als een vorm van controle. Check in met je verlangen om alleen te zijn; heb je het gevoel dat je een ruzie verliest, of zo angst voor confrontatie drijft jou om solo te gaan? Of voel je je overweldigd en uitgeput, alsof je misschien niet verder kunt bijdragen aan de discussie? Als dit het laatste is, kun je respectvol het gesprek beëindigen om je tijd alleen te nemen.

2. Je bent alleen omdat je geen last wilt zijn

Mij ​​tijd is voor jou. Het is voor je eigen genezing, zelfzorg en rust. Jouw tijd is niet dat andere mensen van je af zijn.

Een veel voorkomende ervaring voor velen met een psychische aandoening is als een last voelen op degenen van wie we houden. Wanneer het leven ons uitdaagt, trekken we ons terug. We willen niet dat anderen zich zorgen over ons maken; we denken dat onze worstelingen hen alleen maar ten val zouden brengen. In die tijd hebben we het gevoel dat we niets hebben om bij te dragen.

Als je verlangen om alleen te zijn voortkomt uit een verlangen om anderen te behagen of hen pijn te besparen, kun je een aangaan ongezonde denkcyclus in plaats van levengevende persoonlijke tijd te nemen.

3. Je bent niet productief met Your Me Time

Natuurlijk hoeft niet alles in het leven een doel of maat voor de productiviteit te hebben. Je momenten alleen moeten echter een doel hebben. Als je me de tijd neemt om te ontspannen, zorg er dan voor dat je echt ontspant (via welke methode je ook ontspant). Bekijk een film, mediteer, maak de wandeling die je bedoelde, of maak een schilderij. Als je merkt dat je hectisch klusjes van de takenlijst klopt, gebruik je je alleen tijd niet voor jezelf. Aan de andere kant, als je in bed huilt, neem je ook niet alleen de tijd - je ervaart mogelijk een depressie (Depressiesymptomen: wat zijn de symptomen van depressie?).

Als een lakmoesproef voor de effectiviteit van je me-tijd, kijk eens hoe je je daarna voelt. Ben je opgefrist, gerevitaliseerd, opgeladen? Voel je je helderder? Als dit niet het geval is, gebruikt u misschien 'ik-tijd' als een masker voor iets anders.