Zijn uw jaarlijkse doelen schadelijk voor uw geestelijke gezondheid?

Terwijl het nieuwe jaar voorbijgaat, creëren veel mensen jaarlijkse doelen of goede voornemens voor het nieuwe jaar. Veel mensen creëren ook het hele jaar door doelen; Ik stel persoonlijk maandelijkse doelen vast, die worden onderverdeeld in mijn jaarlijkse doelen. Soms kunnen doelen echter schadelijk zijn voor de geestelijke gezondheid. Wat zijn de symptomen van ongezonde jaarlijkse doelen?

Wanneer je blijft falen in je doel, kan dat jaarlijkse doel schadelijk zijn. Als je consequent een doel niet bereikt, zul je je waarschijnlijk ontmoedigd en gefrustreerd voelen (twee emoties die een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid). Ik heb verschillende doelen gehad die, wanneer ze niet gedurende een maand werden voltooid, naar de volgende maand en vervolgens naar de volgende gaan, zonder voorwaartse beweging.

Hier is wat te doen als uw jaarlijkse doel schadelijk is voor uw geestelijke gezondheid.

Heroverweeg uw jaarlijkse doel

Wanneer u een jaarlijks doel (of een maandelijks subdoel) ziet waar u consequent geen vooruitgang in boekt of dit niet bereikt, neem dan een stap terug en evalueer het opnieuw. Is dat doel echt belangrijk voor u? Voel je je misschien onder druk gezet om dat doel te creëren en te bereiken?

Soms zul je je tijdens deze reflectie realiseren dat prestatie gewoon niet zo waardevol voor je is als je dacht. Andere keren zul je zien dat iemand anders je verlangen naar dat doel heeft beïnvloed. Misschien perfectionisme beïnvloedt de situatie. Je realiseert je misschien zelfs dat het doel inderdaad belangrijk is, maar je weet gewoon niet hoe je het moet bereiken. Als dat laatste het geval is, vraag dan een vriend om hulp en breek dan je doel in kleinere, beter beheersbare brokken. Een doel afbreken is vooral handig voor grotere jaarlijkse doelen.

Neem een ​​pauze van uw schadelijke jaarlijkse doel

Soms kan het hard werken om een ​​doel te bereiken overweldigend zijn. Als je uitgeput bent door het nastreven van een of meerdere doelen, is het prima om een ​​pauze te nemen. Geef jezelf toestemming om een ​​week of een maand doelloos te leven ('Hoe u te veel van uzelf kunt verwachten"). Schrijf geen specifieke prestaties op die u in deze periode wilt realiseren; maak in plaats daarvan uw enige taken ontspannend en aanwezig zijn. U zult waarschijnlijk merken dat u wordt opgeladen vanuit een niet-doelgerichte periode en terug aan de stellen van doelen tafel eerder dan u had gepland.

Als je nerveus bent over het idee om helemaal geen doelen meer te stellen, probeer het in plaats daarvan rustig aan te doen. Stel bijvoorbeeld in plaats van vier maandelijkse doelen in, slechts één. In plaats van een groot, moeilijk te bereiken doel te kiezen, werkt u toe naar een kleiner en beter haalbaar doel ('Stel doelen die voor u werken om uw zelfrespect te verbeteren").

Je kunt een visuele persoon zijn die normaal graag je doelen ziet die op een whiteboard zijn geschreven, aan je badkamerspiegel hangen of op een andere prominente locatie worden weergegeven. Als dat het geval is, kan het wegnemen van die visuele aanwijzingen wat broodnodige troost bieden door de zelf veroorzaakte druk van je doelen.

Hoewel jaarlijkse doelen zelf een goede zaak zijn voor veel mensen, moet je ervoor zorgen dat het geen schadelijke jaarlijkse doelen zijn die je mentale gezondheid negatief beïnvloeden, en neem wat rust als dat zo is.