Een dag zonder geestelijke gezondheid, zonder schuldgevoel

Het idee om een ​​dag vrij te nemen kan verkeerd aanvoelen, ook al lijkt het geen probleem om een ​​ziektedag van je werk te nemen voor een lichamelijke aandoening. Hoewel ziektedagen niet bestaan ​​in de werkcultuur van veel landen, zijn landen en werkplekken waar wel ziektedagen beschikbaar zijn, van plan deze dagen vrij te maken voor gezondheid en welzijn.

Voldoe aan de vereisten voor een vrije dag voor geestelijke gezondheid

Voldoe je aan de vereisten voor een vrije dag voor geestelijke gezondheid? Wees zeker. Om er zeker van te zijn dat u voldoet aan de vereisten van uw land of werkplek, neemt u de tijd om het beleid rond ziektedagen door te nemen. Als u bijvoorbeeld een briefje van een arts moet opnemen, maak dan een afspraak, zelfs als u alleen in een spoedkliniek bent. Als u een nieuwe arts bezoekt, verzamelt u uw gezondheidsdossiers en neemt u eventuele voorschriften mee die verband houden met uw aandoening.

Soms lichamelijke ziekte kan geestesziekte verergeren. Als je een combinatie van aandoeningen hebt, zorg er dan voor dat je ze allemaal afzonderlijk verzorgt.

Een vrije dag voor geestelijke gezondheid: schuldgevoel verwijderen

Als je eenmaal weet dat je aan de vereisten hebt voldaan om een ​​vrije dag met integriteit te nemen, is de volgende stap het verwijderen van alle schuldgevoelens die je voelt over je vrije dag voor geestelijke gezondheid. Erken dat schuld vaak voortkomt uit normaal stigma's rond geestelijke gezondheid; gedachten als "geestesziekte is eigenlijk geen ziekte" kunnen binnensluipen en je het gevoel geven dat je ziektedag niet legitiem is. Bedenk dat de symptomen van uw aandoening uw werk op dezelfde manier kunnen beïnvloeden als koorts: gebrek aan focus, onvermogen om deel te nemen als een teamspeler en bijvoorbeeld prikkelbaarheid. Bedenk ook dat je, net zoals je je collega's niet zou willen besmetten met de griep, geen moedeloosheid zou willen verspreiden of negatieve houding, ofwel (als dat een van je symptomen is). Thuisblijven is misschien de meest productieve keuze die u voor uw collega's kunt maken.

Een andere reden waarom mensen zich schuldig kunnen voelen over het nemen van een geestelijke gezondheidsdag, is dat ze het gevoel hebben dat ziektedagen moeten worden bewaard voor meer "ernstige" aandoeningen. Deze gedachte is meestal ook een uiting van self-stigma en kan worden benaderd door te vergelijken met een meer lichamelijke ziekte. Als je je lichamelijk ziek begint te voelen, kun je ervoor kiezen om een ​​dag vrij te nemen en te rusten. Dit kan het verschil maken tussen snel genezen en overgaan in een ergere ziekte. Hetzelfde geldt voor geestesziekten; als je vroeg aan zelfzorg begint, vermijd je misschien een serieuzere aflevering die nog meer vrije tijd zou vereisen.

Periodiek voor je geestelijke gezondheid zorgen met een schuldvrije zieke dag kan een verschil maken in je werk-privébalans en algehele welzijn.