De relatie tussen schaamte en borderline-persoonlijkheid
In de onderstaande video zal ik het hebben over mijn ervaring met schaamtegevoelens en borderline persoonlijkheidsstoornis, evenals enkele tips om met de schaamte binnen borderline persoonlijkheidsstoornis om te gaan.
Wanneer veel mensen denken aan borderline persoonlijkheidsstoornis, denken ze aan woede. Boze mensen met grote boze emoties en ongepaste uitingen van woede, toch? Nou, niet echt. Ik beschouw schaamte graag als de neef die het dichtst bij woede staat. Schaamte kan worden gedefinieerd als een 'pijnlijk gevoel van vernedering of angst'. Schaamte en woede zijn voor mij twee kanten van dezelfde medaille borderline persoonlijkheidsstoornis. Onder de zichtbare uitingen van woede voel ik me vaak gewoon beschaamd.
Boosheid en schaamte houden verband met borderline persoonlijkheidsstoornis
Het is moeilijk om schaamte te zien, want het is iets dat we van binnen voelen. In tegenstelling tot woede en woede (een vaak en gemakkelijk te herkennen onderdeel van BPS), is schaamte iets dat we ons vaak eigen maken. Het is niet zichtbaar voor degenen om ons heen. Voor mij zijn veel van de
zelfbeschadiging in verband met BPS kwam voort uit de gevoelens van schaamte die ik ervoer. Ik voelde me erg machteloos over mijn eigen gedrag, vaak alsof ik buiten mezelf zat en mezelf uit de hand zag lopen van woede en pijn. Dit werd voorspelbaar gevolgd door diepe en intense schaamte (cue zelfbeschadiging, zelfhaat en zelfdestructief gedrag). In de loop van de tijd heb ik nieuwe manieren geleerd om ermee om te gaan. De gevoelens van schaamte komen nog vaak naar voren, maar ik heb nieuwe manieren om ermee om te gaan.Leren om schaamte en de triggers ervan te herkennen
De eerste en belangrijkste stap om schaamte te genezen, is het leren herkennen. Bewustzijn is alles. Schaamte maakte niet eens deel uit van mijn vocabulaire tot ik misschien 26 jaar oud was. Ik kende een bekend gevoel: "Ik ben gewoon zo boos." Toen ik naar de behandeling ging intensieve poliklinische therapie tijdens een bijzonder moeilijk deel van mijn leven met BPS, werd ik dat in een groepstherapiesessie geplaatst heette "Anger and Shame." Eerlijk gezegd begreep ik niet wat woede te maken had met schaamte en ondeugd vers. Het gaf me een nieuw vocabulaire met een vertrouwde therapeut om te identificeren hoe deze samenwerkten. Ik zou me diep schamen en dan boos worden. Ik zou boos worden en me acteren en me dan diep schamen. Ze leken samen te dansen.
Het is belangrijk geweest om situaties, scenario's en gedragingen te identificeren die gevoelens van schaamte oproepen. In de loop van de tijd en in samenwerking met een vertrouwde therapeut, ben ik begonnen met het identificeren van veelvoorkomende triggers en thema's rond mijn schaamte. Als ik me bewust was, had ik minder behoefte om er destructief naar te handelen. Ik heb ook geleerd om mensen en relaties in mijn leven te identificeren die de schaamte lijken te veroorzaken en opnieuw te evalueren of dit wel of niet gezonde relaties.
Gevoelens van schaamte leren accepteren met BPS
Velen van ons met een borderline-stoornis worden aangemoedigd om dagboeken en logboeken van onze gevoelens bij te houden. Dit is vooral handig bij schaamte. We hebben (in het begin) niet echt een andere woordenschat dan 'Ik ben boos', wat erg kinderlijk is. Kinderen voelen zich de hele tijd beschaamd en het komt vaak voor in huizen met misbruik, trauma en verwaarlozing, zoals de huizen waar velen van ons met een borderline-stoornis vandaan komen. Het is ons gewoon niet geleerd om het te benoemen en ermee om te gaan.
Schaamte is vaak stil. Het ettert en kookt van binnen totdat het zijwaarts naar buiten komt. Schaamte leren erkennen, herkennen en benoemen is het halve werk bij de genezing van borderline persoonlijkheidsstoornis. Als schaamte nu opkomt, praat ik erover met mensen die ik vertrouw, ik schrijf erover en geef het de ruimte om te ademen. Ik herinner mezelf eraan: "er bestaat niet zoiets als een 'slecht' gevoel."
Met besef van schaamte komt acceptatie. En uit acceptatie komt compassie. Als we genezen van een borderline-stoornis, beginnen we te leren dat al onze gevoelens geldig zijn, zelfs schaamte.
Whitney is een schrijver, blogger en liefhebber van sociale media. Ze gelooft in de kracht van de digitale wereld om positieve verandering te creëren wanneer deze wordt gecombineerd met de juiste bedoelingen. Ze droomt ervan op een dag haar memoires te schrijven en door het land te reizen om te praten over haar ervaringen met het leven met en herstellen van een borderline persoonlijkheidsstoornis. Maak contact met haar op haar website, Instagram, Facebook, Twitter, of Google+.
