Angst: de overactieve wekker

Hoe is angst als een wekker? Ze lijken eigenlijk erg op elkaar, maar eentje is actiever dan je nodig hebt.

Deze week had ik wat ik verwacht een veel voorkomende ervaring is met mijn wekker. Ik werd vroeg wakker omdat ik per ongeluk een eerder alarm had achtergelaten, hoewel ik later die dag wilde slapen. Als je dit ook hebt meegemaakt, denk ik dat je weet hoe vreselijk dat voelt. Maar toen ik er meer over nadacht, realiseerde ik me dat de overeenkomsten tussen angst en wekkers eigenlijk heel nuttig zijn om te verduidelijken hoe we denken over en begrijpen ongerustheid. Als je denkt dat dit vreemd klinkt, maak je geen zorgen - ik ook. Maar hoe meer ik erover heb nagedacht, hoe duidelijker angst en wekkers op elkaar leken te passen. Laten we erover praten.

Hoe angst en wekkers vergelijkbaar zijn

We hebben herinneringen nodig

Eerst en vooral dienen zowel angst als uw wekker een waardevol doel - ze proberen u te helpen een negatieve uitkomst te voorkomen. In het geval van wekkers zorgt dit er bijna altijd voor dat u geen belangrijke gebeurtenis mist, terwijl angst vaak op zoek is naar een veelheid aan verschillende potentiële bedreigingen. Net als de wekker doet angst het het beste om ervoor te zorgen dat je

Angst kan aanvoelen als een wekker die is ingesteld om elke vijf minuten af ​​te gaan gedurende uren voorafgaand aan iets belangrijks dat u moet doen. Het wil ervoor zorgen dat je het niet vergeet, en het probeert uiteindelijk te helpen door je eraan te herinneren (te vaak, in veel gevallen) dat er iets belangrijks is dat je moet doen.

Gewoon niet te veel

Dit leidt naar het tweede, even belangrijke punt: als een wekker die elke vijf minuten afgaat, onze doel met angst is niet om het volledig uit te schakelen, maar om het opnieuw te programmeren zodat het het juiste aantal keren afgaat. Dit is een uitdagend perspectief om soms mee bezig te zijn, maar ik denk dat deze analogie met de wekker echt helpt - als je een wekker volledig uitschakelt, mis je waarschijnlijk elke belangrijke gebeurtenis die je hebt gepland. Evenzo zou ons doel met angst nooit moeten zijn het volledig te elimineren, omdat het een waardevolle functie heeft.

Het doel met zowel wekkers als angst is om ze zo te programmeren dat ze voldoende herinneringen geven dat we eraan denken te doen wat we moeten doen, maar niet zoveel dat ze ons angst bezorgen. Het is lastig om uit te vinden hoeveel herinneringen je nodig hebt, maar dat is een natuurlijk onderdeel van het proces en een goede zaak om over na te denken. Ik denk dat de enige fout zou zijn om te denken dat je die herinneringen helemaal niet nodig hebt.

Inzicht in uw angstwekker

Ik hoop dat dit idee van angst als wekker (hoe gek het ook klinkt) je heeft geholpen denk een beetje anders over je angst, en ik wilde deze analogie verder brengen in het proces van het monitoren van je angst. Met een wekker bepaalt u wanneer u alarmen moet instellen op basis van wat u elke dag moet doen. Als u merkt dat er om 6:00 uur een alarm is. is te laat om om 6.30 uur aan het werk te gaan, dan pas je aan zodat het alarm eerder is. Omgekeerd, als je niet genoeg slaap krijgt en te vroeg aan het werk gaat, dan kun je je aanpassen zodat je alarm later klinkt.

Hetzelfde proces geldt voor angst, het is gewoon een beetje moeilijker om te evalueren wanneer we een alarm willen en hoe we dit kunnen veranderen. Dit kan een langzaam proces zijn, maar net als het veranderen van je wekker, moet je van angst op de hoogte zijn van het andere triggers die je angst veroorzaken om alarm te slaan. Inzicht in wanneer deze triggers zich voordoen, is cruciaal voor het identificeren van nieuwe manieren om erop te reageren. Evenzo kan het een tijd duren om een ​​idee te krijgen hoe vaak je die herinneringen nodig hebt, maar biedt uiteindelijk een waardevolle context om precies te begrijpen wat uw doel met uw is ongerustheid.

Het is belangrijk om angst niet alleen te zien als een negatieve, beangstigende uitdaging, maar in plaats daarvan als een waardevol hulpmiddel dat noodzakelijk is, maar soms moet worden gereset. Het omarmen van dit perspectief kan een deel van de angst wegnemen die gepaard gaat met angst en helpt je om je weer in te zetten en strategieën te identificeren om je angst te optimaliseren.

Ik hoop dat je deze analogie tussen angst en wekkers nuttig vond. Deel uw mening in de reacties hieronder.

George behaalde zijn masterdiploma in klinische psychologie aan de Northwestern University en is gericht op het verbeteren van de effectiviteit en toegankelijkheid van behandelingen voor depressie en angst. Vind hem op Facebook of volg hem op Twitter @AbitanteGeorge.