Verveling x ADHD = Depressief voelen

Mensen met ADHD ervaren vaak depressie na succes. Dit gebeurt meestal wanneer de duidelijkheid van hyperfocus passeert na het voltooien van een project. Het geluid en de mentale warboel keren terug en, op hun jasstaarten, depressie. Voor mij, met een comorbide depressie naast mijn ADHD, veroorzaakt het "depressie na succes" -syndroom een ​​grote depressieve episode als ik me er niet op voorbereid.

Hoe zit het met meisjes met ADHD, die meer onoplettend zijn dan hyper? De bevindingen tonen aan dat vrouwen in de algemene bevolking dat zijn gevoeliger voor een laag zelfbeeld, depressie en angst dan mannen. Hun tegenhangers voor ADHD zijn nog sterker. Verveling is in deze gevallen een mentale warboel die na succes een funk kan veroorzaken die op depressie lijkt.

Op het moment dat ik me verveel, springt mijn geest in een interessantere richting. Maar omdat verveling me vaak in de problemen bracht (projecten halverwege veranderen, niet afmaken wat ik begon, enzovoort), ontwikkelde ik copingstrategieën om te voorkomen dat ik

springen in het tegemoetkomende verkeer van het leven. Ik heb deze strategieën aangepast om mijn dochter te helpen.

[Zelftest: kunt u een depressie hebben?]

1. Besluit om verveling te voorkomen. Toen ik mijn dochter deze eerste stap gaf, keek ze me aan en zei sarcastisch: "Goh, bedankt, papa." Maar toen legde ik uit dat ze verveling moest vermijden alsof ze de klusjes vermijdt. Omdat ze de neiging had om in een depressie te vallen toen ze zich verveelde, moest ze veranderen hoe ze naar verveling keek. Het is net als zwart ijs dat je rond moet lopen. Alleen door verveling te vermijden, kan ze hopen in te glijden depressie.

2. Kies drie dingen om je te betrekken als je je verveelt. Je kunt niet besluiten om geen saaie dingen te doen. Het leven heeft veel saaie verantwoordelijkheden die we niet kunnen vermijden. Je kunt saaie taken misschien niet saai maken, maar het goede nieuws is dat je dat wel kunt vind dingen om u te helpen gefocust te blijven. Ik vertelde mijn dochter om aantekeningen te maken op school in verschillende kleuren inkten. Als ze niet kon opstaan ​​om te bewegen, kon ze een pen op haar knie tikken of discreet met haar benen bewegen. Eenvoudige dingen zoals deze houden de ADHD-geest actief en voorkomen dat de melancholie van verveling tot rust komt. Voor haar was de veelkleurige Bic-pen een groot succes. Ik vermoed dat geurende pennen ook effectief voor haar kunnen zijn.

3. Houden verschillende leuke activiteiten bij de hand. Als ik gevangen zit in een wachtkamer, heb ik dagboeken over schrijven en tekenen, een iPad en een iPhone om me bezig te houden. Andere mensen breien, maken kruiswoordpuzzels, lossen Sudoku op of lezen een boek. Als één ding niet werkt, heb je iets anders bij de hand om je te interesseren. Bewaar het in een tas bij de deur om overal mee naartoe te nemen. Downtime hoeft niet saai te zijn.

De kunst is om te kijken naar depressie als gevolg van verveling alsof je verdrinkt. Net zoals je moeite zou hebben om te blijven drijven, gebruik mentale activiteiten zoals die hierboven vermeld om je geest bezig te houden en niet afgeleid te houden. Met de praktijk zul je de waarschuwingssignalen van een aandachtsverzakking zien en dit met meer gemak vermijden.

Bijgewerkt op 23 maart 2018