Een terugvalpreventieplan is essentieel voor verslavingherstel

Het is van cruciaal belang dat u een preventieplan voor verslaving heeft nadat u een verslavingszorgprogramma hebt voltooid. Wanneer u naar de behandeling gaat, krijgt u therapie, ondersteuning, opleiding, levens- en copingvaardigheden en andere potentieel levensreddende behandelingen om u op weg te helpen bij het herstel. Hoewel al die dingen bedoeld zijn om je voor te bereiden op je terugkeer naar huis en verder te gaan met je leven, kan het moeilijk zijn als je er eenmaal bent en dat is waar een solide terugvalpreventieplan kan helpen.

Als u voorbereid bent om triggers te verwerken en uw hersteldoelen kent, kunt u terugval voorkomen. Als u een solide plan voor terugvalpreventie heeft, zult u de kracht hebben om triggers weg te duwen en weg te blijven van de drugs of alcohol die u naar de behandeling hebben gestuurd. Terugvalpreventie begint bij de behandeling - in feite is alle vooruitgang die u heeft geboekt bij de verslavingszorg bedoeld om toekomstige terugval te voorkomen.

Mensen hebben een terugvalpreventieplan nodig, zelfs na verslavingszorg

Een terugvalpreventieplan is erg belangrijk voor iemand die is begonnen met herstel en zich onthoudt van zijn of haar favoriete medicijn. Terugvalpercentages zijn hoog en er zijn tal van redenen voor terugval. Sommige ervan zijn:

• De mensen, plaatsen en dingen in uw sociale omgeving niet veranderen
• Onderliggende psychiatrische of psychologische problemen die niet zijn behandeld
• Niet lang genoeg in behandeling blijven
• Levensstressoren die niet goed worden aangepakt
• Grote levensveranderingen zoals huwelijk, scheiding, nieuwe baan, overlijden in het gezin, etc. die te snel na de behandeling optreden

Misschien is de grootste factor die bijdraagt ​​aan een terugval de overtuiging dat het voltooien van een verslavingsbehandeling voldoende is om op de lange termijn schoon en nuchter te blijven. Dat kan niet verder van de waarheid zijn. Na de behandeling moet een herstelprogramma doorgaan. Als u dat niet doet, loopt u een groot risico op terugval. Het hebben van een terugvalpreventieplan kan u helpen om stevig geworteld te blijven in uw herstel.

Hoe u uw terugvalpreventieplan kunt maken

Uw terugvalpreventieplan kan zo eenvoudig of complex zijn als het voor u moet zijn. U kunt een uitgebreide stapsgewijze handleiding schrijven voor het omgaan met de triggers waarvan u weet dat die zullen verschijnen - een lijst met mogelijke triggerende scenario's met een mogelijke oplossing om ze te hanteren - om bij u te houden voor referentie wanneer u nodig hebt het. Of je moet misschien gewoon een stem geven aan wat je van plan bent te doen wanneer je wordt geactiveerd door een geliefde of therapeut.

Welke methode u ook kiest, er zijn enkele belangrijke componenten die vaak leiden tot een terugval waarmee u rekening moet houden bij het maken van uw plan:

• De tekenen van terugval kennen - Er zijn veel dingen die mensen in herstel kunnen activeren, specifiek voor elk individu. Zelfs voordat u de behandeling verlaat, is het handig om vast te stellen welke mensen, plaatsen of dingen u kunnen activeren en ervoor zorgen dat u weer wilt gebruiken of drinken. Het identificeren van wat uw specifieke triggers zijn en hoe u hiermee om kunt gaan, is een geweldige eerste stap in uw plan voor terugvalpreventie.
• Inzicht in eerdere terugvallen - Als u in het verleden bent teruggevallen of herhaaldelijk hebt geprobeerd te stoppen met gebruiken of drinken zonder succes, is het belangrijk om terug te kijken en te ontdekken wat u heeft teruggestuurd. Inzicht in wat u in het verleden heeft doen terugvallen en uw eigen persoonlijke tekenen van terugval kunnen identificeren, kan u helpen om toekomstige terugval te voorkomen.
• Weten waar u snel ondersteuning kunt vinden - Het is een grote hulp om een ​​lijst met ondersteunende mensen bij de hand te hebben voor wanneer u zich kwetsbaar voelt. U kunt ondersteunende dierbaren, vrienden in herstel, uw sponsor, uw therapeut of arts of een lijst met 12-staps vergadertijden voor elke dag van de week opnemen.
• Een lijst met gezonde, plezierige activiteiten maken - Als je in herstel bent, kun je activiteiten en passies vinden om tijd aan te besteden. Dit kunnen dingen zijn die je leuk vond vóór je verslaving of nieuwe dingen die je nooit hebt kunnen proberen. Vind manieren om je tijd te vullen met dit soort activiteiten. Ze helpen je stress te beheersen, wat vaak een voorloper is van terugval.

Het hebben van een terugvalpreventieplan garandeert niet dat u niet terugvalt, maar het maakt u wel beter voorbereid om triggers op een gezonde manier te beheren. Er zijn maar heel weinig mensen in herstel die geen kwetsbaarheid ervaren om op een bepaald moment terug te vallen nadat ze nuchter zijn geworden. Als u het juiste terugvalpreventieplan hebt, kunt u het punt van terugval bereiken en blijft u op het hersteltraject.

Jami DeLoe is een freelance schrijver en verslaving blogger. Ze is een voorstander van geestelijke gezondheidsbewustzijn en herstel van verslaving en is zelfherstellend alcoholist. Vind Jami DeLoe op haar blog, Sober Grace, tjilpenen Facebook.