Kunnen nieuwjaarsresoluties leiden tot zelfstigma voor geestelijke gezondheid?

Zullen uw nieuwe jaarresoluties zelfstigma veroorzaken? Met het nieuwe jaar komen nieuwe resoluties. Vaak gaan die resoluties over gezondheid en welzijn, dus het is geen verrassing dat mensen resoluties maken om geestelijke gezondheidsproblemen te overwinnen. Maar kunnen nieuwe jaarresoluties leiden tot zelfstigma voor geestelijke gezondheid?

Hoe nieuwjaarsresoluties bijdragen aan zelfstigma voor geestelijke gezondheid

Een doel hebben om beter te zijn en voor jezelf te zorgen is geweldig. Daarover praten we het meest in de geestelijke gezondheidszorggemeenschap: neem tijd voor zelfzorg, zoek hulp wanneer dat nodig is, etc. Maar resoluties zijn anders. Ze voelen zich krachtiger, als een gelofte. Dat soort druk op jezelf uitoefenen om te verbeteren of genees je geestelijke gezondheid is niet iets dat ik aanbevelen.

Vroeger was ik een van die mensen die hoopten en baden voor genezing voor mijn geestelijke gezondheidsproblemen. Als het om resoluties ging, zou ik beloven het beter te doen. Alles wat mezelf ooit onder druk zette, voelde me slechter omdat ik die hoge verwachtingen niet kon waarmaken. Ik zag mezelf als een waardeloze verloren zaak of een mislukking omdat ik mezelf niet onder controle kon krijgen.

De realiteit? Ik voelde me niet goed en probeerde het te doen overwin mijn ziekten met wilskracht. Zonder het te beseffen, zag ik mezelf door de lens van self-stigma. Dus ja, ik geloof dat het instellen van goede voornemens voor het nieuwe jaar absoluut een stigma kan zijn.

Hoe haalbare doelen te stellen voor uw geestelijke gezondheid

Ik geloof ook dat het mogelijk is om een ​​nieuwjaarsresolutie voor je geestelijke gezondheid te hebben zonder in de put van zelfstigma te vallen. Je moet er rekening mee houden. Hier zijn tips over hoe dat te doen.

1. Houd het realistisch. Het nieuwe jaar ingaan met het besluit om eindelijk een remedie te hebben voor je worstelingen of om volledig hersteld te worden, is het ultieme drukniveau. In plaats daarvan streef je naar en vier je babystappen ('Realistische doelen stellen Voordelen voor uw geestelijke gezondheid").
2. Weet dat geestelijke gezondheid geen kwestie is van wilskracht of kracht. Het is een ziekte, geen test voor de kracht van geest ("De mythe dat mentale kracht geestesziekte verlicht").
3. Oefen zelfzorg. Wanneer die zelfstigmatiserende gedachten hun krachtigste lijken, kan het hebben van zelfzorgstrategieën een geweldig voordeel zijn om je eruit te halen.
4. Wees adaptief. Als dingen niet helemaal volgens plan verlopen, zoek dan naar nieuwe manieren om uw doelen te bereiken ('Terugval: Terugval en herstel van psychische aandoeningen").
5. Begrijp dat je genoeg tijd hebt. Het andere aan de goede voornemens voor het nieuwe jaar is dat ze ons een beperkt tijdsbestek geven voor problemen die niet gemakkelijk door tijd worden beperkt. Haast je niet.

Of je deze tactieken gebruikt voor je goede voornemens voor het nieuwe jaar of in het algemeen, voor jou kan verminder de rol van zelfstigma in uw nieuwe jaar terwijl u nog steeds aan uw doelen werkt.

Laura Barton is een fictie- en non-fictie-schrijver uit de regio Niagara in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagramen Goodreads.