Ik leefde veel te lang met door ADHD veroorzaakte zelfhaat

Leven met ADHD is een dagelijkse stress

Verloren sleutels in de koelkast terugvinden? Geen benzine meer ondanks de Post-it-herinneringen op uw stuur? Op zoek naar je telefoon vandaag voor de tiende keer? Je bent niet de enige, en je bent niet defect - wat de wereld je ook vertelt.

Mensen zijn niet vaak vergevingsgezind met hun woorden als ze ons zien uitglijden. Op een keer, toen ze een vriend van buiten de stad reed, vroeg ze me om bij een brievenbus te stoppen. Ik probeerde er een te vinden en ze vroeg: "Hoe kun je niet weten waar de brievenbus in je eigen stad is?"

Onlangs woonde ik een babyshower bij. Ook al had ik mijn kleren van tevoren uitgezocht, had ik een routebeschrijving in de hand en had ik de tijd genomen om bij de Dollar General-winkel te stoppen voor een cadeauzakje en vloeipapier, ik was weer te laat. Doe dit meer dan eens en mensen denken dat je egocentrisch bent. Het is gênant, dus ik probeer mijn ADHD van degenen buiten onze cultuur.

Leven met ADHD kan zelfhaat veroorzaken

Toen ik jong was, werd mij vaak gevraagd waarom ik 'de domme blondine' speelde. Ik ben intelligent, maar daar moet ik mezelf nog aan herinneren. Ook al heb ik een hogere graad, heb ik lofbetuigingen ontvangen voor mijn werk en ben ik een leercentrum begonnen om mensen met te helpen ADHD en leerstoornissen, Ik voel me minderwaardig. Hoe is het mogelijk dat iemand op deze manier denkt met zoveel prestaties onder haar riem?

Ik voel me een bedrieger, alsof ik een karaktergebrek heb. Van buiten ziet mijn leven er goed uit. Ik woon op het strand, ik heb een goede relatie en ik heb een solide carrière. Wat mensen niet zien, is mijn worsteling met alledaagse taken. Iedereen kan zijn sleutels kwijtraken of vergeten de oven uit te zetten. Het verschil is dat deze misstappen bij ADHD nooit stoppen. ADHD is een levenslange aandoening. Er mee leven is een schot in de roos, zoals 's nachts rijden zonder koplampen.

Als ik dit probeer uit te leggen aan neurotypische vrienden, kom ik over als een slachtoffer en een zeurder. Voeg daarbij het feit dat ik eruit flap wat er in mijn hoofd zit - wat in de meeste gevallen zou moeten bleef daar - en je kunt zien waarom maar weinig mensen begrijpen, of zelfs maar proberen te begrijpen, wat ik ga door. Dus tegenwoordig houd ik het gewoon vast.

[Lees dit volgende: de beste webbronnen voor vrouwen met ADHD]

Zelfhaat is martelend. Ik zeg meerdere keren per dag tegen mezelf: 'Je bent lui, incompetent en egocentrisch. Waarom kun je niets goed doen? Je wilt gewoon speciale aandacht. Het zit allemaal in je hoofd. Er is niets echt mis met je. "

Leven met ADHD vereist doorzettingsvermogen

Hoe maak ik limonade van deze citroenen? In plaats van in een bal op mijn bed te kruipen, zet ik door. Ik blijf fouten maken, maar ik ga door. Het is niet gemakkelijk, en ik krijg mijn gevoelens erg gekwetst door kritische, harde opmerkingen van anderen. Sommige dagen zijn beter dan andere, en sommige wil ik niet meer onthouden. Maar dingen gaan voorbij, de zon komt op en gaat onder.

Ik weiger mijn leven te leiden en probeer mezelf wat verlegenheid, strijd of hartzeer te besparen. Als ik sterf, wil ik niet dat mijn grafsteen zegt: "Ze leefde tot 95, maar stierf op 35-jarige leeftijd."

Hier is wat ik heb geleerd en aan u wil doorgeven:

1. Hou van jezelf! ADHD is een chronische aandoening. Wanneer je het verprutst, leg dan je hand op je hart en zeg: 'Ik hou enorm van mezelf en accepteer mezelf, ook al heb ik [wat je ook verknald hebt - het kan uw kleding voor de derde keer opnieuw wassen omdat u bent vergeten ze in de droger te doen, of probeert de verkeerde auto op de parkeerplaats te ontgrendelen veel]. Ongeacht de misstap, dit is mijn mantra. Ik zeg dit elke keer als ik worstel, een fout maak of mijn doel niet bereik.

[Zelftest: ADHD-symptomen bij vrouwen]

2. Zoek een mentor die je begrijpt en aanmoedigt. Zoals meneer Rogers zei: "Zoek de helpers." Toen ik 22 was, was ik aan het ploeteren. Mijn jeugdvriendin Nancy moedigde me aan om naar de universiteit te gaan. Ik zei nee, ze zouden me eruit schoppen en ik was geen studiemateriaal. Ze zei "Ga toch maar." Ik had de externe bekrachtiging nodig van iemand die ik vertrouwde, zodat ik in mezelf kon geloven.

3. Neem geen genoegen met minder. Blijf risico's nemen, ongeacht de uitkomst. Toen ik mijn baan als leraar op een openbare school verliet om mijn bedrijf te starten, was ik vastbesloten om een ​​programma te maken dat verder ging dan wat iemand destijds aan studenten gaf. Leren om managen van de organisatie en de administratieve kant van het bedrijf was voor mij een pijnlijk proces. Met vallen en opstaan ​​heb ik systemen ontwikkeld die zijn afgestemd op mijn zakelijke behoeften. Ik heb uiteindelijk een punt bereikt om die taken over te dragen aan mijn ingehuurde medewerkers!

4. Er is niet één juiste manier om dingen te doen. Wat voor jou ook werkt, is de juiste keuze. Het is oké om nieuwe benaderingen uit te proberen om dingen te beheren wanneer de nieuwigheid verdwijnt en de verveling begint. Ik heb bijvoorbeeld onlangs mijn kookstrategie veranderd van het bereiden van voedsel in bulk en het invriezen naar het inhuren van een maaltijdbezorgservice. Ik weet niet hoe lang dit zal duren, maar voorlopig geniet ik van de rit. Bevrijd jezelf van zelfveroordeling door jezelf toestemming te geven om nieuwe hacks te maken.

5. Start je hersenen opnieuw op. De meesten van ons gebruiken hyperfocus als een strategie om dingen voor elkaar te krijgen, maar geef je hersenen een pauze om op te frissen, anders brand je uit. Loop niet in de val door te denken dat u uw productiviteit in gevaar brengt als u een pauze neemt. Onlangs heb ik een nieuwe website gemaakt, en het was een hel op wielen voor mij! Mijn hectische zelf was ervan overtuigd dat als ik stopte om een ​​wandeling te maken, ik meer achter zou raken, zodat ik niet kon genieten van de voordelen van het maken van de wandeling. Ik moest een nieuwe hack vinden. Ik maakte me elk half uur los van mijn bureau en gedurende twee minuten jogde ik op mijn plaats, rende de gang op en neer en deed een korte rekoefening om alle spanning in mijn hoofd te verdrijven.

Onthoud tenslotte dat u een persoon bent, geen label. Anders is niet beter of slechter, het is gewoon anders.

Leven met ADHD: volgende stappen

• Lezen: Op deze manier geboren: persoonlijke verhalen over het leven met ADHD
• Leren: Waarom vrouwen met ADHD zich machteloos voelen - en wat we eraan kunnen doen.
• Krijgen: 75 trucs door (en voor!) Vrouwen met ADHD

Linda Karanzalis, M.S., is een ADHD-coach en oprichter van ADDvoordelen Learning Center in Cherry Hill, New Jersey.

---

SUPPORT ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 14 oktober 2020