Zelfliefde en depressie: van jezelf houden door herstel

Zelfliefde en depressie gaan natuurlijk niet samen, want als je een depressie hebt, is het moeilijk om van jezelf te houden. Wordt constant gebombardeerd negatieve gedachten over hoe je niet goed genoeg bent of hoe je nooit iets kunt bereiken, is niet precies help je zelfrespect. Je stapt in je eigen hoofd en zegt tegen jezelf dat je liefde niet waard bent.

Vaak is de oplossing om bevestiging of liefde van buiten de geest te zoeken. Wanneer we depressief zijn, vertrouwen we op vrienden, familie of partners om ons te vertellen dat we lief zijn. Maar hoe vaak ze ons ook vertellen, het maakt nooit uit of we nog niet van onszelf hebben geleerd.

Waarom zelfliefde belangrijk is voor depressieherstel

Zelfliefde tijdens depressie is moeilijk omdat depressie ervoor zorgt dat we zelfrespect verliezen

Toen mijn depressie het ergst was, kon ik niets doorzetten (Wat zijn de symptomen van depressie? Depressiesymptomen). Ondanks mijn beste bedoelingen zou ik voortdurend verantwoordelijkheid vermijden om mezelf te beschermen tegen falen. Naar mijn mening was het beter om het helemaal niet te doen dan te proberen te falen.

Na het ontwikkelen van deze mentaliteit verloor ik alle vertrouwen in mezelf. Zelfs toen ik begon te herstellen van een depressie, bleef mijn zelftwijfel sterk. In mijn gedachten was ik niet in staat om iets te bereiken. Dit veranderde in wrok. Ik verweet mezelf in mijn hoofd en begon soms zelfs hardop te schreeuwen naar mijn spiegelbeeld.

Mijn relatie met mezelf was in puinhoop. Ik haatte alles aan mij. Hoewel ik me beter voelde, kon ik mezelf niet vergeven dat ik aan de ziekte was bezweken. Het deed er niet toe dat het niet mijn fout was. In mijn hoofd had ik dit op mezelf gebracht.

Gebrek aan zelfliefde na opgeheven depressie weerhield me ervan liefde van anderen te accepteren

Ik vroeg mijn man voortdurend om geruststelling. Ik kon mezelf niet serieus nemen. Ik had een externe stem nodig om me te vertellen dat ik het juiste deed. Ik vertrouwde mezelf niet.

Vlak voordat ik 's nachts ging slapen, zouden alle negatieve gedachten in me opkomen. Ik zou beginnen te huilen en hem vertellen hoe verschrikkelijk ik was. Hij zou me troosten en zeggen dat alles goed zou komen.

Ik geloofde hem niet.

Het gebeurde keer op keer. Elke nacht bouwde hij me op en onmiddellijk daarna zou ik mezelf neerhalen.

Hoewel ik liefde ontving, kon ik het niet accepteren omdat ik een diepgewortelde had haat tegen mezelf.

Iets positiefs zou worden ingeslikt in het donkere gat van negativiteit rondom mij.

Over het algemeen mijn depressie behandeling werkte en ik voelde me beter. Maar telkens als ik alleen was met mijn gedachten, was het alsof ik terug was bij af. Ik had een automatisch antwoord ontwikkeld op alle positieve feedback van mijn vrienden en familie. Ik kon niets goeds over mezelf geloven. Depressie had mijn vermogen tot zelfliefde verpest.

Zelfliefde tijdens herstel van depressie

Toen ik me begon te realiseren dat geen enkele externe bevestiging de manier waarop ik mezelf voelde kon veranderen, begon ik te zoeken naar manieren om vast te stellen hoe ik me voelde.

Ik wist dat als ik mezelf niet kon accepteren, de positieve gevoelens van iemand anders geen verschil zouden maken. Ik moest mijn relatie met mij herstellen en koesteren voordat ik de liefde van anderen echt kon realiseren.

Hoewel ik vooruitgang heb geboekt, worstel ik nog steeds met zelfliefde. En ik geloof dat het altijd iets zal zijn waaraan ik kan werken. Door te leren de negatieve gedachten te beheersen en zachtaardig te zijn voor mezelf, ontwikkel ik langzaam gewoonten die niet alleen mijn relatie met mezelf, maar ook mijn relaties met anderen zullen versterken.

Ik heb me gerealiseerd dat je van jezelf moet houden om volledig van anderen te kunnen houden. Ik ben vastbesloten mijn manier van denken te veranderen en te beginnen te accepteren dat ik zowel bekwaam als waardig ben voor liefde.