Werking bij het ervaren van een terugval in de geestelijke gezondheid

Dat lijkt misschien een oxymoron, en misschien is het dat ook, op een bepaald niveau. Ik ga het voorbeeld van depressie gebruiken omdat het iets is dat iedereen ervaart. Of je nu een psychische aandoening hebt of niet, depressie maakt deel uit van de menselijke toestand.

De ervaring van depressie

Ik zou wedden geld, misschien mijn gewaardeerde verzameling boeken en records, die je hebt meegemaakt effecten van depressie. En het is niet leuk; het is niet makkelijk. Het doet zeer. Ik zou liever mijn enkel breken en ik spreek uit ervaring hier - dan te worden getroffen met maanden van grote Depressie. Nog een keer.

Mijn ervaring met depressie

Is lang. Het is boekwaardig. Het is klote. Het leefde in mijn achterhoofd, verstopte zich in de kast en wachtte om me weg te stelen. Depressie bezoekt me in de wintermaanden en neemt mijn eetlust en liefde voor het leven en voor vrienden en familie weg. Depressie is een monster dat ik behandel met medicijnen en heel veel geduld.

Maar als ik down en out ben, moet ik nog steeds werken. Ik moet nog steeds de rekeningen betalen en proberen af ​​en toe te glimlachen, zelfs als die glimlach een beetje besmet is.

Laat ik dit samenvatten: Depressie is iets dat ik ervaar, maar het is ook iets waar ik mee heb leren leven en, verrassend genoeg, mee functioneer.

Symptomen van depressie

Ik hoef deze waarschijnlijk niet te beschrijven. Kogels volstaan. De meest voorkomende depressie symptomen zijn:

> Angst

> Verhoogde of verminderde eetlust;

> Aanzienlijke gewichtstoename of -verlies

> Te veel of te weinig slapen

> Verwarring

> Lethargy

> Jezelf isoleren

Dat is boven mijn hoofd hier. Meer hoeft niet te worden vermeld: u kent het gevoel waarschijnlijk en het gevoel laat te wensen over.

Functioneert wanneer depressief

Rechtsaf. Hier zijn we bij de titel van het bericht! Hoe kunnen we in godsnaam functioneren als we ons depressief voelen? Als het moeilijk is om uit bed te komen. Eén been boven het bed tillen, douchen, eten, ademen!

Het is niet eenvoudig en ook niet ingewikkeld: probeer het gewoon. Focus op wat u kunt doen. Als je op een bepaalde dag alleen maar uit bed kunt komen, duw jezelf dan om het te doen. Als je opstaat, kijk je uit het raam en overweeg om een ​​wandeling te maken. Of ga gewoon op je balkon zitten als je er een hebt.

Open de koelkast. Eet iets als je kunt.

Hoe moeilijk het ook is: vraag om steun van mensen binnen je familie en vrienden. Zeg dat je het niet zo warm hebt. Je hebt hulp nodig. Onthoud: we vallen allemaal van tijd tot tijd en op een dag zullen ook zij je benaderen voor hulp, dat is vriendschap en dat is liefde. Dat is belangrijk.

En ten slotte, deel je gedachten: hoe duw je jezelf om te functioneren als je depressief bent of een beetje voelt
uit?