ADHD en emotioneel noodsyndroom

Is emotionele dysregulatie een symptoom van ADHD?

Het is nutteloos. Al die informatie over ADHD-medicatie en diagnoses hoe dingen sneller gedaan of voltooid kunnen worden, hoe u zich zekerder kunt voelen uw beslissingen - het is allemaal nutteloos totdat we eerst de verlammende emotionele stress van het leven met aandachtstekort confronteren en oplossen wanorde (ADHD of ADD). Die emotionele stress houdt ons vast in een glazen doos die soms gemakkelijker te negeren is dan het is om te handelen met - deels omdat het natuurlijke instinct van de geest is om te vechten, weg te rennen naar een glimmende en opwindende plek, of bevriezen.

Toen ik mijn ADHD-clients voor het eerst introduceerde Emotioneel noodsyndroom, ze hebben het. Verdorie, zij leefden het. Ze voelden zich niet zelfverzekerd, ondanks hun doctoraat, banktegoeden en succesvolle carrières. Tenzij je een storing of een mislukking hebt, is het moeilijk om de emotionele nood in je leven, de ravage die het veroorzaakt, te evalueren en wat er zal gebeuren als het ongecontroleerd doorgaat.

Wat is emotioneel noodsyndroom?

Emotioneel noodsyndroom (EDS) is het cumulatieve effect van de neurologische verwerkingsverschillen en gedragsveranderingen geassocieerd met ADHD. Het is een chronische staat van stress gerelateerd aan de strijd om te leven met ADHD, een stress die emotionele tolerantie, uithoudingsvermogen en een gevoel van welzijn en spirituele gezondheid afbreekt. De chronische, levenslange aard van ADHD-gerelateerde stress kan toenemen tot een syndroom verwant aan posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Net als bij andere ADHD-symptomen, is er goed nieuws en slecht nieuws, en hebt u keuzes te maken:

• EDS verdwijnt niet vanzelf. Op de een of andere manier zul je je emotionele stress de rest van je leven moeten beheersen.
• Als u ervoor kiest om het niet te beheren, blijft EDS uw gevoel van emotionele, mentale en fysieke welzijn uithollen.
• EDS kan worden beheerd.
• Je bent niet gebroken.
• Je kunt een vol, interessant, potentieel reikend leven leiden.

Er zullen altijd emotionele stormen zijn. Zelfs als je medicijnen goed werken en er niets gebroken lijkt in je leven, moet het emotionele deel van je worden versterkt. Je hebt meer nodig dan medicijnen of een consistent schema om de onvermijdelijke inconsistentie te verdragen. Dingen zullen uit balans raken, en als je je elke keer beroerd voelt, is dat teveel kwetsbaarheid.

[Zelftest: kunt u emotionele hyperarousal hebben?]

Ik weet nu dat het mogelijk is om voorbij te leven in een permanente overlevingsmodus, om interne kracht te gebruiken om mezelf te kalmeren tijdens de stormen. Met andere woorden, ik weet dat het mogelijk is om te gedijen.

Misschien ben je, net als mijn nieuwere klanten, sceptisch. Je denkt misschien dat bloeien een kwestie van geluk is, en je ziet jezelf niet als geluk. Je denkt misschien dat je, om te functioneren, de loterij moet winnen. Maar zelfs loterijwinnaars kunnen emotioneel risico lopen vanwege de manier waarop ze over zichzelf denken. Hoeveel multi-miljonairs vrezen dat de wereld hen als een fraude ziet, of dat ze zijn gekomen waar ze zijn vanwege een onverdiende pauze?

Dat is overlevingsdenken. Het gaat niet goed. Bloeien is anders. Het gaat om het vermogen om jezelf te kennen, te begrijpen hoe je werkt, hoe je dingen organiseert, waar je goed in bent en waar je hulp bij nodig hebt. Bloeien begint door verbonden te raken met jezelf. Je kunt wennen aan bloeien. Je kunt veel plezier beleven aan het bloeien.

Bloeien is geen magische gave. Je kunt zelfs leren bloeien. Het werk dat voor ons ligt, is het opbouwen en vervolgens versterken van een solide zelfgevoel. Ik bedoel 'bouwen', omdat mensen met ADHD structurele problemen hebben. Misschien hebben ze ooit hun ADHD gebruikt om te functioneren, om het probleem te zien, om het te krijgen oh-onzin-it's-due-morgen-at-8-uur 's morgens-en-nu-it's-11-P.M. papier geschreven op het laatste moment, maar dat kan niet lijken het nog meer te doen. Zelfs wanneer ze zelfverzekerd lijken, is hun innerlijke kracht uitgehold en aangetast door voortdurende emotionele stress.

[Hoe negatieve gedachten en gevoelens te verbannen]

Maar het is mogelijk om een ​​sterke basis te bouwen of opnieuw op te bouwen, en van daaruit kunt u uw doelen bereiken. Moed, vertrouwen en het nemen van risico's met ADHD zijn afhankelijk van een sterke basis. De twee pijlers die je nodig hebt om je dromen te verwezenlijken zijn zelfrespect en zelfidentiteit.

Hoe kan ik het emotionele noodsyndroom overwinnen?

Eigenwaarde is je gevoel van waarde als persoon, los van de manier waarop je door de buitenwereld wordt gedefinieerd. Eigenwaarde hebben betekent een verplichting om betekenis in je leven te vinden, om te geloven dat je geluk en voldoening verdient.

Er is iets onvoorwaardelijks aan zelfrespect. Sommige mensen ervaren het als zelfliefde, anderen meer als acceptatie van waar ze zijn en wat er op een bepaald moment gebeurt. Eigenwaarde is wat je in staat stelt om je eigen hand te houden, om voor jezelf te zijn met morele steun.

Ben jij je eigen beste advocaat en cheerleader? Kun je om te beginnen tegen jezelf 'Goedemorgen' zeggen? Ik begon dit 15 jaar geleden, toen ik mijn eerste kantoorruimte huurde. Ik zou de deur ontgrendelen, hardop tegen mezelf zeggen en luisteren naar de kwaadaardige antwoorden die uit mijn hoofd kwamen: "Oh, geweldige James - nu klink je schizofreen. Je verliest het eindelijk. "

De volgende dag zou ik het nog een keer zeggen. Meer vervelende stemmen. Maar ik bleef erbij en op een gegeven moment werd het een vriendelijk tweerichtingsgesprek. 'Goedemorgen, James. Hoe gaat het vandaag? '' Weet je, ik ben een beetje moe, maar ik ben dol op dit kantoor. 'Je hebt mijn toestemming om je belachelijk te voelen terwijl je jezelf goedemorgen zegt.

Zelfidentiteit is je perceptie van je waarde en betekenis in relatie tot de rest van de wereld. Het gaat erom hoe je jezelf presenteert, hoe je jezelf afmaakt tegen wie je het liefst wilt zijn en hoe je de prestatiebeoordelingen filtert die van buitenaf binnenstromen. Een sterke zelfidentiteit helpt je voor jezelf te pleiten, jezelf uit te leggen, jezelf te verlossen.

We hebben een stevige basis nodig om onze beste eigenschappen in ons te laten wortelen en floreren. Deze kwaliteiten omvatten:

> Moed, vertrouwen, doorzettingsvermogen, veerkracht, het vermogen om een ​​risico te nemen, uw stem te vinden, uw ideeën te laten horen, de wereld te repareren, zich te verontschuldigen en het goed te maken; je potentieel bereiken - hoewel je misschien hebt opgegeven dat het mogelijk was.

Het lijkt erop dat sommige mensen worden geboren met deze twee pijlers stevig op hun plaats, opgevoed in veilige, liefdevolle huishoudens. Anderen profiteerden van gunstige omstandigheden - of ontwikkelden de juiste vaardigheden - om hun eigen pijlers te bouwen en in goede staat te houden.

Helaas is dat allemaal niet typisch voor mensen met ADHD. Als je wordt gezien als iemand die wilde ideeën bedenkt en er nooit doorheen gaat, of als je jezelf zo ziet, staan ​​je pilaren op een wankel fundament.

Eigenwaarde en ADHD

Je weet waarschijnlijk hoe dat voelt - rondkijken, klauteren om je back-to-the-wall scenario te begrijpen, je afvragend waar je je moed en vertrouwen op zet. Soms kun je een stapel ideeën verzamelen over hoe je de volgende emotionele storm kunt doorstaan, en soms kun je bovenop de stapel klimmen, hoog genoeg om enig perspectief te krijgen. Maar je bent nooit helemaal zeker hoe je daar bent gekomen, en dan komt er iets - schijnbaar uit het niets - langs en klopt je weer af.

Als je zelfrespect en zelfidentiteit in evenwicht zijn op een onstabiele basis, en je wordt opgeroepen om zelfverzekerd of moedig te handelen, kan dit je in de problemen brengen. Hoe kun je stevig op een stapel puin staan?

Dat kan je niet. Maar u kunt ingraven en beginnen met het herbouwen.

[Webinar van experts: emotioneel noodsyndroom en het ADHD-brein]

Uittreksel uit Gericht vooruit: navigeren door de stormen van ADHD voor volwassenen. Copyright 2016 door James Ochoa, LPC, een lid van de ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Bijgewerkt op 6 november 2019