Angst als iemand om wie u geeft ziek is

Onlangs kreeg ik het nieuws dat iemand uit mijn directe omgeving ernstig ziek is. Ik denk dat een van de moeilijkste angsttriggers waarmee ik te maken kan krijgen, is wanneer iemand om wie ik geef ziek is.

Maar dit is natuurlijk een belangrijke levenssituatie waarin het zeker toegestaan ​​is om gestresst en angstig te zijn. Wanneer je worstelt met spanning, en je hebt er een tijdje met succes mee om kunnen gaan, en dan gooit het leven je iets onverwachts toe, alle angstige gevoelens kunnen je als een vloedgolf overvallen.

Ik heb geleerd dat dit een van de redenen is waarom het zo belangrijk is veerkracht opbouwen. Zoals mijn zenuwstelsel dat lijkt te willen overweldigd voelen, elke keer dat ik de vertrouwde gevoelens begin te voelen van een paniek aanval, het is noodzakelijk dat ik die gevoelens kan bestrijden.

Ik heb ook geleerd dat dit een van de redenen is waarom dit nodig is hulpmiddelen om ermee om te gaan op het moment dat u wordt geconfronteerd met een stressvolle situatie. We hebben geen controle over wat het leven op ons pad brengt, zoals wanneer iemand ziek is, maar we kunnen wel proberen voorbereid te zijn.

Hoe ik omga met angst als iemand ziek is

Dus nu word ik geconfronteerd met een situatie waarin iemand waar ik om geef ziek is. Ik heb niet meer met dit soort situaties te maken gehad sinds mijn vader vier jaar geleden overleed. De angst is er elke dag, klaar om overweldigend te worden.

Mindfulness beoefenen helpt. Gefocust blijven op wat ik op dit moment ervaar, en zonder oordeel, is nuttig. Vooral mindfulness-meditatie is nuttig om kalm te blijven en paniekaanvallen af ​​te wenden als iemand ziek is.

Het is ook nuttig om praat met iemand die ik vertrouw en wie steunt. Ik ben gezegend dat ik een sterk ondersteuningssysteem heb waar ik op kan leunen. Het heeft me vele jaren gekost voordat ik bereid was op mijn ondersteuningssysteem te vertrouwen en niet in mijn eentje met al mijn stress om te gaan. Maar ik heb door de jaren heen het belang hiervan ingezien.

Ten slotte rechtvaardigt de confrontatie met een belangrijke levensgebeurtenis waar u geen controle over heeft, zoals wanneer iemand ziek is, coping-strategieën die u in staat stellen om omgaan met negatieve emoties op korte termijn. In deze situaties zal ik bijvoorbeeld afleiding gebruiken om mijn aandacht te helpen verleggen. Ik heb mij verdiept in mijn werk, wat nuttig is geweest.

Daarnaast sport ik bijna dagelijks. Lichamelijke activiteit is voor mij altijd een nuttige uitlaatklep geweest als ik gestrest ben.

Hieronder deel ik een video over hoe je ermee om kunt gaan als iemand om wie je geeft ziek is. Zijn er copingstrategieën die u gebruikt? Zo ja, deel ze dan in de reacties hieronder.