Verdriet en angst ervaren
Het afgelopen jaar was voor velen van ons een moeilijk jaar. Er zijn het hele jaar door goede dingen gebeurd, maar mijn gezin en ik hebben ook moeilijke tijden doorgemaakt. Zoals zovelen onlangs hebben we verlies geleden, en als gevolg daarvan had ik het gevoel dat ik nalatig zou zijn als ik niet zou vertellen hoe verdriet mijn angst heeft beïnvloed en vice versa. Het ervaren van verlies heeft me ertoe aangezet om na te denken over de emotionele reis van verdriet. Bovendien heeft het ervaren van verlies en het proces van verdriet ervoor gezorgd dat ik stopte en na te denken over hoe ik het hoofd moest bieden aan deze diepe oceaan van emoties waar het moeilijk wordt om eruit te zwemmen.
Hoe verdriet en angst voor mij voelt
Ten eerste denk ik dat het belangrijk is om te erkennen dat er verschillende soorten verdriet zijn. Het verlies van een dierbare ervaren is buitengewoon moeilijk - en dat heb ik persoonlijk ervaren dit soort verlies recentelijk - maar dit wil niet zeggen dat we geen verdriet over anderen kunnen ervaren verliezen. Deze verliezen kunnen het verlies zijn van een relatie, van een baan, eigenlijk alles dat tot gevoelens van verdriet leidt.
Over het algemeen is verdriet niet prettig om te ervaren. Maar als je worstelt met chronische angst, lijkt het alsof verdriet bepaalde aspecten van angst met zich meebrengt die moeilijk kunnen zijn om mee om te gaan. Bij het verwerken van mijn verdriet heb ik gemerkt dat ik niet alleen het intense verdriet ervaar verwacht, maar ik ervaar ook een gevoel van paniek dat samenhangt met mijn verdriet dat wordt overweldigend.
Als ik dat gevoel van paniek voel, heb ik de neiging om alles te vermijden dat me aan mijn verlies herinnert. De gevoelens van angst omvatten meestal alle ongemakkelijke fysieke symptomen die ik normaal ervaar, zoals een versnelde hartslag en maagklachten. Bovendien zal ik meestal een gevoel van onheil voelen dat normaal gesproken wordt geassocieerd met angst, en, voor een lange tijd daarna merk ik dat ik al die gevoelens associeer met dingen die herinneringen oproepen, zoals persoonlijke bezittingen.
Als ik alles probeer te vermijden dat mijn angst vergroot, wordt het uiteindelijk angstaanjagend. Als gevolg hiervan merk ik tijdens het rouwproces dat ik niet alleen met enorm verdriet en verlies te maken heb maar dat ik ook probeer mijn weg te vinden om de angstige gevoelens heen die zich aan mijn gevoel lijken te hechten rouw.
Omgaan met angst bij het rouwen
Omdat het proberen om ongemakkelijke gevoelens te vermijden ook de moeilijke gevoelens die ik voel intensiveert, het wordt dan nog moeilijker om angst te vermijden, omdat ik bang ben om het vol te houden vermijding. Ik heb nu ontdekt dat deze coping-strategieën uiteindelijk belangrijk zijn om het rouwproces te kunnen doorstaan:
- Herken de impact van wat u ervaart. Het is belangrijk om te erkennen wat u doormaakt, waarom en de impact ervan. Dit omvat het herkennen van de emoties en herinneringen die u probeert te vermijden, omdat u de pijn die daarmee gepaard gaat niet wilt ervaren. Wees bereid om die gevoelens te verwerken. Dit is voor mij een van de moeilijkste dingen om te doen, maar ik erken ook het belang ervan. Het simpelweg herkennen van enkele van deze emoties en herinneringen die ik zelf niet graag wil ervaren, wordt uiteindelijk nuttig voor mij tijdens het rouwproces.
- Neem een dag per keer. Sommige dingen kosten gewoon tijd. Naarmate de tijd verstrijkt, betekent dit niet dat we minder missen wat we hebben verloren. Maar naarmate de tijd verstrijkt, kunnen we ontdekken dat het mogelijk is om te genezen en een leven te leiden dat met dat verlies omgaat. Dat leven kan nog steeds gelukkig en bevredigend zijn. Het kan even duren.
- Sta jezelf toe om op anderen te leunen. Ik heb het altijd gehad over het belang van het steunen op anderen in ons ondersteuningssysteem. Bij rouw is dit belangrijker dan ooit. Praat met uw ondersteuningssysteem over wat u voelt, over herinneringen die u heeft en over waar u mee worstelt. Ik heb gemerkt dat dit de sleutel is bij het verwerken van mijn eigen gevoelens van verdriet en verdriet.
Het rouwproces doorlopen is moeilijk, en het kan zelfs nog moeilijker worden als je worstelt met angst. Zo voelt dit voor mij aan en heb ik geleerd ermee om te gaan. Als er manieren zijn die u nuttig vindt om met verdriet om te gaan, deel deze dan in de opmerkingen hieronder.
