Leunen op uw ondersteuningssysteem als u zich zorgen maakt

Als er één ding is dat ik heb geleerd sinds ik me realiseerde dat ik met chronische angst worstel, is het dat het van cruciaal belang is dat anderen hulp nodig hebben. Ik heb in eerdere artikelen geschreven over het belang van een sterk ondersteuningssysteem.

Hoewel we kunnen worden geïnformeerd over coping-strategieën die we kunnen gebruiken om angstsymptomen te beheersen, is het uiteindelijk toch belangrijk om anderen in onze hoek te hebben om ons te ondersteunen.

Waarom het belangrijk is om ondersteuning te hebben bij het omgaan met angst

Veel coping-strategieën helpen bij het omgaan met angstgevoelens. Sommige van deze coping-strategieën zijn onder meer sporten, goed eten, triggers herkennen en een dagboek bijhouden. Ik heb gemerkt dat het bijhouden van een dagboek een coping-strategie is die vergelijkbaar is met iemand in vertrouwen nemen. Schrijven in je dagboek, of gewoon opschrijven hoe je je voelt, is een nuttige manier om angstige gevoelens los te laten en ze in perspectief te plaatsen. Spreken met iemand die u vertrouwt, kan een soortgelijk effect hebben.

Het hebben van iemand die je kunt vertrouwen om met je over je angst te praten, kan je allereerst helpen om duidelijk te maken wat je ervaart. Ik heb vaak het gevoel gehad dat het moeilijk is om aan anderen te beschrijven hoe mijn ervaringen zijn. Door mijn gevoelens te beschrijven aan iemand die ik vertrouw, kan ik echter beter relativeren wat ik voel. Het helpt me ook om mijn gedachten te verhelderen. Nadat ik heb gesproken over wat ik voel, heb ik gemerkt dat ik mijn gedachten kan ordenen en kan zien waar ik controle over heb en wat niet. Het helpt me ook om problemen op te lossen, mijn denken te veranderen of mijn acties aan te passen om me te helpen de situatie te boven te komen. Soms, als ik me angstig voel en ik weet niet precies waarom, kan het me helpen om erachter te komen wat het is als ik erover praat.

Door met iemand te praten die ik vertrouw, krijg ik ook het gevoel dat ik niet alleen ben. Als je je angstig voelt, kan het vaak een eenzame plek zijn. Ik heb vaak het gevoel gehad dat ik alleen ben in wat ik ervaar en dat anderen het misschien niet begrijpen. Maar soms merk ik dat praten met anderen me helpt te beseffen dat wat ik ervaar ook anderen ervaren.

Door op uw steun te leunen, kunt u precies dat doen - op iemand steunen. Het is oké om hulp en ondersteuning te vragen wanneer u die nodig heeft. Het is belangrijk om met iemand te praten die u vertrouwt. Die persoon - of mensen - zou iemand moeten zijn zoals een vertrouwde vriend, partner of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ondersteuning moet niet-oordelend en medelevend zijn. Als u met iemand kunt praten die om u geeft en geen oordeel velt, kunt u het gevoel krijgen dat u eerlijk kunt praten over gevoelens waarvan u denkt dat u deze alleen ervaart. Voor mezelf, hoewel er anderen zijn waarvan ik weet dat ik ze kan vertrouwen, is het in de eerste plaats mijn significante ander op wie ik steun. Hoewel het inschakelen van mijn ondersteuningssysteem niet per se alles oplost wat mijn situatie is, helpt het me om positieve stappen in de goede richting te zetten. Deel in de onderstaande opmerkingen hoe het voor u nuttig is om op uw ondersteuningssysteem te steunen.