Bezorgd voelen over het onbekende

Er zijn het afgelopen jaar zoveel veranderingen in de wereld gebeurd. Daarnaast heb ik persoonlijk veel veranderingen in mijn leven meegemaakt. Meestal ervaar ik angst bij elke verandering die plaatsvindt, en dit afgelopen jaar is niet anders geweest. Met zoveel veranderingen in de hele wereld is het echter nog belangrijker geworden om specifieke stappen te ondernemen om te voorkomen dat je overspoeld raakt door angstige gevoelens.

Welke bezorgdheid over het onbekende voelt voor mij aan

Als ik weet dat er veranderingen aan de horizon zijn, of het nu positieve of negatieve veranderingen zijn, heb ik de neiging om nogal wat angstgevoelens te ervaren. Dit is meestal niet het gevolg van iets dat eerder is gebeurd; in plaats daarvan komt het meestal doordat je niet weet wat er in de toekomst zal gebeuren en je er erg onzeker over voelt. Ik merk dat ik vaak intens aan het nadenken ben over wat er mogelijk zou kunnen gebeuren en als gevolg daarvan erg ongerust ben over alle mogelijkheden. Deze manier van denken kan zo overweldigend worden dat ik 's nachts de slaap verlies, moeite heb met concentreren en de fysieke symptomen ervaar die vaak kenmerkend zijn voor angst.

Hoe ik omga met een angstig gevoel over het onbekende

Als ik me zorgen maak over onzekere omstandigheden over aankomende evenementen, zijn er een paar strategieën die ik doorgaans nuttig vind. Als je merkt dat je overweldigd bent door het onbekende, probeer dan deze strategieën:

1. Praat er met iemand over. Het hebben van een sterk ondersteuningssysteem is zo belangrijk, en wanneer u worstelt met chronische angst, wordt het van cruciaal belang om iemand in uw hoek te hebben die u onvoorwaardelijk zal ondersteunen. Als ik me zorgen maak over iets dat onzeker is en ik begin te voelen dat mijn gedachten uit de hand lopen, neem ik contact op met iemand die ik vertrouw. Dit helpt om die negatieve emoties die me dreigen te overweldigen op een afstand te houden.
2. Blijf geaard door te focussen op het heden. Geaard blijven is een strategie die vaak helpt bij chronische angst. Wanneer ik overdenk en overanalyseer mogelijke uitkomsten over situaties en ik voel dat mijn angst begint te worden toenemen, helpt me bewust te zijn om me op dit moment op mijn gevoel te concentreren, om mijn ademhaling en mijn hart te kalmeren tarief. Bovendien helpt het ook om bewust te zijn van de dingen die ik in het heden tegen mezelf zeg. Door te focussen op het omkaderen van negatieve zelfgesprekken in positieve zelfgesprekken, kan ik ook geaard blijven.
3. Blijf afgeleid. Misschien merkt u dat deze angst voortkomt uit dingen waar u geen controle over heeft. Dit kan buitengewoon moeilijk zijn omdat u geen controle heeft over het resultaat. Het gevoel dat je geen controle hebt, kan dan overweldigend aanvoelen. Als ik me overweldigd voel, vind ik het nuttig om mijn aandacht op andere dingen te richten, zoals iets doen dat ik leuk vind. Soms is zoiets eenvoudigs als het voltooien van dagelijkse taken, zoals de was doen of het avondeten koken, voldoende afleiding om die angstige gevoelens te verlichten die me dreigen te overweldigen.

Probeer deze strategieën om u te helpen als u zich zorgen maakt over dingen in de toekomst die onbekend zijn. Deel alle strategieën die u gebruikt in de opmerkingen hieronder.