Optimistisch en gemotiveerd blijven tijdens het omgaan met ziekte

Ziekten horen bij het leven en kunnen op elk moment toeslaan. Ernstig of anderszins, het beheersen van symptomen en het voorkomen van de verspreiding van virussen vereist ijver en inspanning wanneer we geen zin hebben om iets anders te doen dan rusten en herstellen. Hoe kunnen we optimistisch en gemotiveerd blijven terwijl we met ziekte omgaan en wachten tot het welzijn terugkeert?

Omgaan met onverwachte ziekte - twee keer

Ik heb in de zomer van 2022 voor het eerst COVID-19 opgelopen. Negen familieleden hebben het virus opgelopen tijdens hun verblijf tijdens de zomervakantie van een week. Ik bracht de vakantie geïsoleerd door in een kleine logeerkamer met een hoge temperatuur en niets anders te doen dan wachten tot we allemaal goed genoeg waren om naar huis te reizen. Begin deze maand testte ik voor de tweede keer positief.

Sommigen zeggen dat de bliksem nooit twee keer inslaat. Maar hier was ik weer, ziek van COVID-19 aan het begin van mijn zomervakantie, precies een jaar nadat ik het virus voor het eerst opliep. Ik wist dat ik al mijn zomervakantiearrangementen voor nog een jaar zou moeten annuleren en de week in een eenzame kamer zou moeten doorbrengen. Ik had deze keer echter toegang tot mijn computer, boeken en andere bronnen. Ik had ook medicijnen om de fysieke symptomen te behandelen die ik het jaar ervoor niet had.

Plannen rond ziekte

Hoewel rust essentieel was voor een snel herstel, wilde ik de tijd goed gebruiken terwijl ik wachtte om weer gezond te worden. Er waren verschillende taken die ik later in de maand had gepland en die ik vanaf mijn smartphone en de computer in mijn kamer kon doen. Er was maar één echt probleem dat ik verwachtte op basis van mijn ervaring het jaar ervoor: hersenmist.

Hersenmist is een term die wordt gebruikt om te beschrijven hoe mensen zich voelen wanneer hun denken traag, wazig en niet scherp is.¹ en het was het meest uitdagende deel van mijn eerste kennismaking met COVID-19. Het hield maanden aan en ik vond het buitengewoon moeilijk om gemotiveerd te raken. Zelfs activiteiten waar ik gewoonlijk niet op kon wachten, leken oninteressant en lastig.

Omgaan met hersenmist

Ik was vastbesloten om niet voor de tweede keer te bezwijken voor hersenmist, dus bij het begin van de symptomen onderzocht ik manieren om het te bestrijden en plande ik hoe ik mijn vakantieweek van isolatie zou doorbrengen. Ik ontdekte dat het verslaan van hersenmist soortgelijke stappen omvat als het vergroten van de focus en cognitieve vaardigheden. Invloedrijke factoren zijn onder meer:

• het uitvoeren van aerobe oefeningen
• gezond eten
• alcohol vermijden
• voldoende slaap krijgen
• deelnemen aan sociale activiteiten
• nastreven van mentaal stimulerende activiteiten¹

Natuurlijk sloot mijn situatie enkele van de bovenstaande factoren uit. Toch kon ik me concentreren op gezond eten, voldoende slaap en rust krijgen en bezig zijn met mentaal stimulerende bezigheden.

Toen ik met ziekte worstelde, ontdekte ik dat banen die enige mate van concentratie vereisten, veel meer tijd en moeite kostten dan normaal. Maar ik kon het momentum behouden zonder de productiviteit volledig stop te zetten door de eb en vloed van cognitieve functies te herkennen en werk toe te wijzen aan periodes waarin ik me het meest gefocust voelde. Zelfs toen mijn mentale toestand wankelde, stelde deze aanpak me in staat om vooruitgang te boeken.

Profiteren van ziekte

Door mijn plannen en werkaanpak op deze manier aan te passen, kon ik momenten van duidelijkheid benutten en tijd effectief benutten. Mijn ongelukkige omstandigheden dienden als inspiratie voor efficiënt taakbeheer. Taken verdelen in kleine, hanteerbare segmenten en deze toewijzen aan de momenten waarop mijn cognitieve capaciteiten op hun hoogtepunt waren, stelden me in staat om verschillende doelen te bereiken zonder mijn herstel in gevaar te brengen ziekte. Deze aanpasbare mentaliteit hielp me om werk gedaan te krijgen en het verband tussen gezondheid, tijd en prestaties beter te begrijpen.

Bron

1. Budson, A. E., arts. (2021, 8 maart). Wat is COVID-19-hersenmist - en hoe kun je het opheffen? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076