Genezing van pijnlijke herinneringen helpt angst

Door de jaren heen heb ik coping-strategieën ontwikkeld die nuttig zijn voor mijn angst. Maar ik realiseer me ook dat om effectief om te gaan met de angst die uit het niets kan worden veroorzaakt, ik mezelf de kans moet geven om te genezen van pijnlijke herinneringen aan het verleden.

Waarom het belangrijk is om met pijnlijke herinneringen om te gaan

Angst voelt voor mij als spanning, opdringerige gedachten, zorgen, trillen, een snelle hartslag en moeite hebben met slapen, naast andere symptomen. Toen ik begon op te merken dat dit gebeurde, of het nu te maken had met een specifieke situatie of met iets niet-identificeerbaars, wist ik dat ik manieren moest bedenken om ermee om te gaan.

Ik realiseerde me ook dat succesvol omgaan met het identificeren van triggers zou inhouden, zelfs als ze pijnlijk waren. Hoewel het identificeren van triggers nuttig bleek, leidde dit helaas soms tot het vermijden van die triggers in plaats van ze te confronteren en te verwerken.

Dit heeft in de loop der jaren geleid tot opgebouwde angst. Hoewel ik het gevoel heb dat ik met succes mijn veerkracht tegen stress heb opgebouwd door voor mezelf te zorgen, en terwijl ik voel dat ik goed voorbereid ben om met stressvolle situaties om te gaan situaties die zich voordoen, weet ik ook dat het nog steeds belangrijk is om mijn angsttriggers aan te pakken, hoe pijnlijk ook, en hoezeer ik bepaalde dingen ook heb vermeden. degenen.

Dit geldt ook voor herinneringen die pijnlijk zijn. Een van de kenmerken van angst is het herbeleven van moeilijke herinneringen uit het verleden. Hoewel overbezorgdheid meestal wordt geassocieerd met angst, wordt het ook vaak gekenmerkt door opdringerige herinneringen. Dit is een van de redenen waarom het zo belangrijk is om ermee om te gaan en ervan te genezen.

Hoe te genezen van pijnlijke herinneringen

Dit is ook een van de redenen waarom mindfulness zo nuttig kan zijn. Mindfulness verwijst naar het focussen op het moment zonder oordeel. Deze strategie is voor mij de sleutel geweest in het omgaan met pijnlijke herinneringen. Het heeft me geholpen om mijn fysieke symptomen van angst te kalmeren. Maar alleen omdat dit nuttig is, betekent dit niet dat ik de herinneringen ook moet vermijden.

Afhankelijk van de herinnering kan het iets zijn dat moet worden verwerkt om te genezen. En als dat zo is, moet dit misschien gebeuren met iemand die vertrouwd is, door middel van een dagboek of misschien met een professional. In ieder geval kan het doorwerken van het geheugen helpen om de emoties te identificeren en uit te drukken die op dat moment vast bleven zitten en die angst veroorzaken.

Ten slotte is het oefenen van zelfcompassie van cruciaal belang. Wat de herinnering ook is, het is essentieel om niet hard voor jezelf te zijn. Persoonlijk is het het gebrek aan zelfcompassie geweest dat me in de eerste plaats ertoe heeft gebracht bepaalde herinneringen te vermijden. Wanneer we zelfcompassie beoefenen, erkennen we dat we allemaal, als menselijke wezens, verschillende ervaringen in ons leven doormaken leven en dat het menselijk is om pijn te voelen, fouten te maken en een breed scala aan emoties te ervaren die we mogelijk kunnen hebben ervaring.

In de onderstaande video deel ik mijn gedachten over het worstelen met, maar confronteren met, moeilijke herinneringen. Hoe ga je om met pijnlijke herinneringen die angst veroorzaken? Deel uw strategieën in de opmerkingen hieronder.