Beheersing van angst tijdens de onzekere tijden van vandaag

Als u chronische angst ervaart, heeft u misschien het afgelopen jaar gemerkt dat deze is toegenomen als gevolg van de huidige pandemie. En misschien houdt nogal wat van uw ongerustheid verband met onzekerheden over de omstandigheden. Dit heeft invloed op mij gehad. Ik merkte dat ik me, vooral in de eerste maanden, erg angstig voelde omdat er zoveel dingen waren die onbekend waren.

Ik heb eerder geschreven over het ervaren van angst vanwege het onbekende. Wanneer u chronische angst ervaart, merkt u vaak dat u nerveus en angstig bent over de mogelijkheden van wat er in de toekomst kan gebeuren. Met COVID-19 zijn er zoveel onzekerheden geweest, en het is nu meer dan een jaar geleden dat de wereld is veranderd.

Ik heb persoonlijk ondervonden dat deze onzekerheden mij de meeste zorgen hebben bezorgd. Er is zoveel op het nieuws geweest dat zowel positief als negatief was, en soms weet je niet wat je kunt verwachten. Nu bevinden we ons op een punt in de pandemie waarin er grote veranderingen plaatsvinden, en het lijkt erop dat we een glimp opvangen van de terugkeer naar hoe de wereld er vóór COVID-19 uitzag.

Ik heb echter met veel mensen gesproken die hier meer bezorgd over zijn. Er zijn nog zoveel dingen die onzeker en onduidelijk zijn. Angst voor het onbekende is een dagelijkse uitdaging geworden. En hoewel ik het afgelopen jaar zelfs nog meer aandacht heb besteed aan mijn geestelijke gezondheid, heb ik nog steeds meer angst ervaren.

Manieren om met angst om te gaan in de onzekere tijden van vandaag

Angst kan zich voordoen als sterke emoties die u ervaart. U kunt misschien niet eens onmiddellijk de bron ervan achterhalen. Misschien heb je gemerkt dat je je steeds angstiger, zorgwekkender, prikkelbaarder voelt en misschien slaap je niet goed. Als je merkt dat je erg angstig bent, vooral nu de dingen veranderen, probeer dan deze manieren te gebruiken om ermee om te gaan:

1. Weet dat je niet de enige bent. Velen van ons voelen zich zelfs nog angstiger dan normaal. Wees aardig voor jezelf en geduld met jezelf en weet dat het absoluut oké is om te voelen hoe je je voelt.
2. Weet dat je niet met dezelfde snelheid hoeft te gaan als de rest van de wereld. Misschien zijn anderen die u kent bereid stappen te ondernemen die u niet bent. Het is oké om de snelheid te kiezen waarvan u denkt dat deze het beste bij u past en waar u zich prettig bij voelt.
3. Concentreer u op één dag tegelijk. Omdat ik me vaak zorgen maak over wat morgen gaat brengen, is het zo belangrijk geworden dat ik gefocust blijf op het heden en dag voor dag neem. Dit is iets waar ik mezelf constant aan moet herinneren als ik merk dat ik me zorgen maak over morgen.
4. Blijf in contact met dierbaren. Het is het afgelopen jaar moeilijk geweest om afstandelijk te blijven van vrienden en familie, en dit heeft voor velen tot een pijnlijke eenzaamheid geleid. Het is echter belangrijk om te doen wat u kunt om in contact te blijven met dierbaren. Bovendien kan praten met iemand die u vertrouwt, u helpen uw angstige gevoelens te uiten en te verwerken.
5. Neem de tijd voor zelfzorg. Doe dingen die kalmerend, ontspannend en leuk zijn. Zorg ervoor dat u goed eet, sport en voldoende slaapt. Voor mezelf omvat dit dagelijks sporten en elk weekend de tijd nemen om dingen te doen die ik leuk vind. Door zelfzorg te oefenen, kunt u beter voorbereid zijn om met stress en angst om te gaan en het helpt uw ​​veerkracht te vergroten.

Aangezien er nog steeds veranderingen plaatsvinden met betrekking tot de COVID-19-pandemie, moet u weten dat het oké is om voor uzelf en uw angstgevoelens te zorgen. Probeer deze strategieën om u te helpen omgaan met wat u voelt en ervaart in de onzekere tijden van vandaag. Als er manieren zijn waarop u het hoofd kunt bieden die nuttig voor u zijn geweest, deel deze dan in de onderstaande opmerkingen.