Wanneer angst je ervan weerhoudt vooruit te gaan

Angst kan verlammend werken. Ik weet dat er vele keren zijn geweest dat ik angst heb ervaren die me op mijn pad heeft gehouden, en ik heb het gevoel gehad dat het fysiek onmogelijk was om vooruit te komen.

Het kan echter meer zijn dan alleen lichamelijk verlammend. Soms kan angst mentaal verlammend zijn. Denk aan tijden waarin je misschien hebt ontdekt dat alle symptomen van angst die je tijdens de de tijd was gewoon vreselijk overweldigend dat je het gevoel had dat je niet kon werken, slapen of andere dagelijkse dingen kon doen verantwoordelijkheden.

Waarom angst verlammend kan zijn?

Maar misschien weerhoudt je angst je ervan de doelen te bereiken die je voor jezelf hebt gesteld. Er zijn doelen die ik heb geprobeerd te bereiken in het leven die ik heb uitgesteld, simpelweg omdat ik het gevoel had dat ik niet vooruit kon.

Ik heb bijvoorbeeld vaak last van uitstelgedrag. Toen ik op de graduate school zat, worstelde ik met uitstelgedrag en als gevolg daarvan merkte ik dat ik me vaak haastte om deadlines te halen. Ik zag vaak de hoeveelheid werk die nodig was voor een bepaald project, en nadat ik het werk ontmoedigend vond, zou ik het fysiek onmogelijk vinden om actie te ondernemen.

Dan, zelftwijfel en angsten over? wat nou als zou binnensluipen. Ik zou nadenken over elk geval dat ik zou kunnen relateren aan de taak waarin ik in het verleden heb gefaald. Ik zou de taak ook zien als een bergachtige taak die, indien niet succesvol voltooid, in wezen verschrikkelijke gevolgen zou hebben. Dus in plaats van de taak onder ogen te zien en te proberen met de angst om te gaan, zou ik het gewoon vermijden en alles doen wat ik kon om te voorkomen dat ik ermee omging.

Als het gaat om uitstelgedrag, kan dit soms te maken hebben met angst, omdat je je misschien overweldigd voelt door de taak die je probeert te voltooien of andere taken die ermee samenhangen.

Hoe vooruit te gaan?

Sinds ik heb geleerd over en manieren heb gevonden om ermee om te gaan, zeg ik tegen mezelf dat ik de tools in mijn gereedschapskist moet gebruiken wanneer ik herken dat ik op mijn pad begin te stoppen in plaats van vooruit te gaan.

1. De eerste strategie is er een die ik studenten leer, namelijk taken opsplitsen in kleinere, hanteerbare stukjes. Door een taak op te splitsen in kleinere stukjes kan het minder ontmoedigend lijken, en het kan je gefocust houden op elk onderdeel terwijl je eraan werkt. Dit kan je helpen in het moment te blijven in plaats van je gedachten te laten stilstaan ​​bij alle mogelijkheden.
2. Dit leidt tot de tweede strategie. Angst kan vaak leiden tot catastrofaal denken, waarbij het worstcasescenario wordt ingebeeld. Maar tenzij ik de toekomst kan voorspellen, weet ik dat ik niet weet wat er gaat gebeuren. Dus als je een taak of doel stap voor stap, dag voor dag nadert en jezelf hieraan herinnert, kun je je minder geïntimideerd voelen door alle mogelijkheden van wat er in de toekomst kan gebeuren.
3. Oefen zelfzorgstrategieën zoals meditatie, lichaamsbeweging of een dagboek bijhouden. Het gebruik van zelfzorgstrategieën is een geweldige manier om te voorkomen dat je je overweldigd voelt. En het is nuttig om u bewust te zijn van de reden waarom u deze strategieën gebruikt. U kunt bijvoorbeeld een dagboek bijhouden over de angst die u ervaart rond een taak waarmee u wordt geconfronteerd, uw uitstelgedrag en de moeilijkheid die u ondervindt om vooruit te komen.

Probeer deze strategieën om je vooruit te helpen als je je verlamd voelt door angst. Deel alle technieken die u nuttig vindt in de onderstaande opmerkingen.