Angst zal niet verdwijnen - het heeft geen houdbaarheidsdatum

Iets dat ik over mijn angst heb geleerd, is dat het niet weggaat. Het is iets waar ik mee te maken heb gehad sinds ik een tiener was, mogelijk zelfs eerder dan dat, en dat is het ook zal nooit weggaan. Maar er zijn dingen die ik kan doen om de effecten van angst.

Dit is een van de redenen waarom het zo belangrijk is om te erkennen dat: ongerustheid bestaat en dat het niet zomaar iets is waar je overheen komt. Wanneer je samenwoont met een angststoornis, het is iets dat je altijd bij je hebt, hoewel je manieren kunt leren om ermee om te gaan en manieren om je te helpen je angst niveaus.

Waarom angst niet weggaat

Ik weet dat wanneer ik angst ervaar, dit mijn lichaam is dat reageert op stress of iets waar ik bang voor ben. Het zou moeten verdwijnen als ik die stress niet meer ervaar en als mijn systeem kalmeert, maar een van de problemen waarvan ik me bewust ben, is dat het soms niet zo is. Daarom heb ik chronische angst.

Maar ik weet ook dat mijn angst nooit helemaal weg zal gaan vanwege een paar verschillende factoren. Er zijn factoren in mijn omgeving, mijn genetica en andere ervaringen die ertoe bijdragen dat dit een chronisch probleem is. Dus wat ik kan doen, is mezelf opleiden en bedenken hoe ik ermee om kan gaan.

Wat te doen als angst niet weggaat?

Dat heb ik geleerd sinds ik leven met angst, het is iets waar ik me altijd van bewust moet zijn. Zelfs in situaties waarin ik denk dat ik me geen zorgen hoef te maken, is het iets dat me kan besluipen en me uit het niets kan verrassen, en dus is het het beste om voorbereid te zijn.

Realistisch gezien, als je weet dat angst niet zal verdwijnen, is het nuttig om te weten waar je controle over hebt en wat niet. Angst gaat vaak gepaard met dit gevoel van uit de hand lopen, dus het is vaak handig om te beheren wat u kunt. Dit omvat het hebben van een plan voor wanneer angst gebeurt. Hier zijn enkele strategieën om in je plan te hebben waarvan ik heb geleerd dat ze het meest nuttig voor mij zijn:

1. Identificeren specifieke triggers. Dit is altijd de eerste stap voor mij, ook al kan ik niet altijd elke trigger identificeren. Maar als ik weet wat een angstreactie bij mij kan veroorzaken, ben ik op zijn minst voorbereid.
2. Gebruiken opmerkzaamheid. Mindfullness houdt bewustzijn in. Mindfulness gebruiken houdt in dat je aandacht schenkt aan het heden, maar meer dan dat, het betekent dat je je bewust bent van het huidige moment zonder aan het verleden te denken of je zorgen te maken over de toekomst. Dit is iets dat oefening vereist, maar ik heb geleerd dat hoe meer ik dit gebruik, hoe meer het helpt.
3. Oefen met veranderen hoe praat je tegen jezelf. Dit omvat eerst zelfbewustzijn van je innerlijke dialoog en vervolgens veranderen wat je nodig hebt. Maar ik heb geleerd dat het niet alleen gaat om het veranderen van mijn dialoog voor mij. l negatieve dialoog herkaderen in logische, meer objectieve bewoordingen. Wanneer ik te maken heb met specifieke stressoren, helpt dit me om mijn gedachten op een meer systematische, rationele manier te verwerken.
4. Oefening zelfzorg. Dit gaat meer over veerkracht dan over het gebruik van specifieke technieken, maar het is van vitaal belang om zelfzorgstrategieën in je gereedschapskist te hebben om je te helpen terug te komen in stressvolle situaties. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe veerkrachtiger je kunt zijn. Dit houdt in dat u goed slaapt, goed eet en lichamelijk actief blijft.

Chronische angst verloopt niet en gaat niet weg, maar er kan mee worden geleefd door zelfbewustzijn, ondersteuning en het gebruik van strategieën die helpen. Als er constante strategieën zijn die u gebruikt, deel ze dan in de onderstaande opmerkingen.