"Competitieve vermoeidheid:" wat het is en hoe het te vermijden

We willen allemaal het gevoel hebben dat we bijdragen aan de wereld, maar naarmate de wereld competitiever wordt, kan dat ook moeilijk te voelen dat we "genoeg" doen - als werknemers, partners, ouders of gewoon als leden van de samenleving. Dit heeft geresulteerd in een cultuur van 'competitieve vermoeidheid', waarin we onze waarde afmeten aan de hand van hoe uitgeput we zijn, en daar erkenning voor zoeken. uitputting van de mensen om ons heen als bewijs dat we "genoeg doen". Het veroorzaakt wrijving in persoonlijke relaties en is vreselijk voor ons mentale Gezondheid. Dus waarom zijn we zo geïnvesteerd geraakt in het idee dat je, om vervuld te worden, ook kapot moet zijn?

"Competitieve vermoeidheid" komt vaak voor

Ik ben moe. Ik breng mijn dagen (en nachten) door met de zorg voor een baby van vier maanden en een peuter van drie kleine mensen brengen me meer vreugde dan ik ooit voor mogelijk had gehouden, om te zeggen dat ze vermoeiend zijn zou een understatement. Mijn man is ook moe. Hij maakt lange dagen, heeft talloze andere taken en verantwoordelijkheden en is een ongelooflijk praktische vader. In ons huis is 'ik ben kapot' een afkorting geworden voor 'Ik voel me ondergewaardeerd en heb validatie nodig', maar vaker wel dan niet merken we dat we vechten voor de mantel van de "meest gekwetste" in plaats van naar elkaar te luisteren en elkaar te steunen. Waarom doen we dit?

De samenleving moedigt ‘concurrentievermoeidheid’ aan

Ik denk dat het veel te maken heeft met hoe we omgaan met sociale verwachtingen. Volwassen zijn is een tamelijk ondankbare taak. Niemand geeft je een sticker om je kinderen in leven te houden, en niemand gooit je een parade omdat je gaat werken bij een baan die je haat. Dit zijn slechts dingen die u geacht wordt te doen. Maar we willen ons allemaal gewaardeerd voelen, en bij gebrek aan een schouderklopje zijn we steeds meer op zoek naar erkenning van hoe uitgeput zijn we, alsof volledig uitgebrand zijn de enige manier is waarop we onszelf en elkaar kunnen bewijzen dat we bijdragen genoeg.

Ik heb het geluk dat mijn man en ik een zeer liefdevolle, eerlijke relatie hebben en deze momenten van frustratie kunnen doorstaan ​​met een openhartig gesprek en een wederzijds begrip dat de bijdrage van geen van beiden waardevoller is, en we doen er allebei alles aan om onze kinderen het beste leven te geven mogelijk. Maar voor mensen die niet de steun hebben van een liefhebbende partner, ouder of vriend: hoe overwin je de dwang om jezelf volledig uit te roeien alleen maar om het gevoel te hebben dat je genoeg doet?

Je doet genoeg

Mijn suggestie zou zijn om het idee los te laten dat uitputting een bijproduct is van hard werken, of dat als je niet uitgeput bent, je niet hard genoeg werkt. Uitputting is niet gezond, en als er iets is, belemmert het je vermogen om ‘nuttig’ te zijn. Uitputting zou niet het doel moeten zijn. Zolang u werkt (in welke zin dan ook) in een tempo dat bevorderlijk is voor uw geestelijke gezondheid, doet u genoeg. Probeer elke dag met een voldaan gevoel af te sluiten, niet met een leeg gevoel. Het is misschien een cliché, maar je kunt niet uit een lege beker schenken. En als iemand je probeert te betrekken bij het spel van "competitieve vermoeidheid", weiger dan gewoon te spelen, want wat zou je eigenlijk winnen?

Het is niet meer dan normaal om validatie van onze inspanningen te zoeken bij de mensen om wie we geven, maar wanneer we dat doen dat door met hen te strijden om de titel van 'meest vermoeide', we alleen maar wrok koesteren en ziek gevoel. Het is mogelijk om de vermoeidheid van iemand anders te herkennen en ermee mee te leven zonder het als een persoonlijke belediging te beschouwen. Uitputting is een belangrijke oorzaak van depressie en kan verwoestende gevolgen hebben als het niet goed wordt aangepakt, dus in plaats daarvan om te proberen andere mensen in hun staat van burn-out te matchen, herinner jezelf eraan dat je niet uitgeput hoeft te zijn om te zijn waardevol. Je doet genoeg.