Wat als ik nooit herstel van psychische aandoeningen? Ik voel me hopeloos
Herstel van geestesziekte is een lang, gecompliceerd pad, en hoewel het hele doel van herstel is om ons te helpen groeien, gaat het nog steeds gepaard met beperkingen, tegenslagen en bijkomende schade. Soms, te midden van alle negatieven, verlies ik de positieven uit het oog, verlies de hoop uit het oog. En ik kan niet anders dan me afvragen, wat als ik nooit herstel van een psychische aandoening?
Hopeloosheid bij herstel van psychische aandoeningen
Er zijn drie belangrijke redenen waarom ik de hoop verlies op de mogelijkheid van herstel van een psychische aandoening. Ten eerste kan ik soms niet anders dan het gevoel hebben dat ik gewoon een te groot probleem ben om opgelost te worden. Als ik in een gezonde mentaliteit, Ik weet dat dit niet logisch is. Ik weet dat ik niet het probleem ben, mijn ziektes wel, maar als ik in een ongezonde mentaliteit, Ik zie het onderscheid tussen mij en mijn niet meer geestesziekte, en zie mezelf gewoon als een groot probleem dat niet kan worden opgelost.
De tweede reden dat ik de hoop verlies op mijn herstel van een psychische aandoening is nauw verwant: ik kan me niet voorstellen dat ik voor altijd zo zal zijn. Ik kan me niet voorstellen dat ik voor altijd mezelf ben. Het klinkt vreselijk, ondraaglijk en zinloos. Nogmaals, ik zie mezelf als het probleem en in plaats van de rest van mijn leven te zien als een kans om te groeien en beter te worden, zie ik het als een wrede vorm van marteling. Ik leef nu bijna een decennium met een psychische aandoening, en er zijn dagen dat ik me niet kan voorstellen dat ik er nog vijf of zes decennia meer mee leef.
Ik voel me ook hopeloos over mijn herstel als ik verstrikt raak in de Gordiaanse knoop van 'waarom ik zo ben'. Ik ben altijd op zoek naar het perfecte diagnose van geestelijke gezondheid, de perfecte verklaring van mijn symptomen, het perfecte trauma dat mijn psychische problemen zal rechtvaardigen, zodat ik toestemming heb om mezelf niet meer te haten omdat ik zo gebroken ben. Op goede dagen weet ik dat er geen manier is om deze knoop uit elkaar te halen, en het is beter om hem met rust te laten en je erop te concentreren eigenwaarde vinden ongeacht 'wat er met me aan de hand is', maar op slechte dagen is dat gewoon te moeilijk.
Hoop vinden dat dingen beter kunnen worden bij herstel van psychische aandoeningen
Al mijn hopeloosheid komt voort uit de kernopvatting dat er iets mis is met wie ik ben als persoon. Dus de beste manier voor mij om hoop te vinden, is door deze overtuiging uit te dagen. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar hier zijn 10 dingen die ik doe om te proberen bouw mijn eigen zelfvertrouwen op en eigenwaarde om hoop te vinden:
- Logboek. Ik schrijf de hele tijd voor anderen, maar het is belangrijk dat ik de tijd neem om dingen speciaal voor mij te schrijven.
- Behandeling. Er zijn weken dat ik alleen doorkom omdat ik weet dat ik een heb therapie afspraak aan het einde waar ik kan huilen en ventileren zoveel als nodig is.
- Ijskoffie. Soms kunnen de kleine beloningen echt het verschil maken. Op dit moment is ijskoffie mijn favoriete manier om mezelf te belonen, soms voor hard werken en soms gewoon om in leven te blijven.
- Bevestigingen. Ik ben de expert op mij. Ik ben niet moeilijk lief te hebben. Mijn leven heeft waarde, ook al lijkt het niet op dat van anderen.
- Afleiding. Soms als ik de hopeloosheid in dit herstelproces voor psychische aandoeningen niet aankan, neem ik even de tijd om iets anders te doen, zoals mijn ukelele spelen of een wandeling maken, en dat is genoeg om me door het ergste heen te helpen het.
- Eerlijkheid. Ik wil me niet hopeloos voelen, maar soms wel. Als ik eerlijk ben over mijn gevoelens, zowel met mezelf als met geliefden die ik vertrouw, voel ik me vaak duizend keer beter.
- Dutjes. Soms, als dingen eruit zien alsof ze niet te hopen zijn, moet ik gewoon gaan slapen, mijn brein resetten en wat rust nemen. Soms ziet het er net zo hopeloos uit als ik wakker word, maar vaker ziet het er een beetje beter uit.
- Trauma verwerken. Het is moeilijk en het is rot en ik haat het, maar ik neem de tijd en energie om een deel van mijn te verwerken trauma bij kinderen is eigenlijk een van de beste manieren om mijn negatieve kernopvattingen, die grotendeels door het trauma zijn ontstaan, te bestrijden.
- Wandelingen. Ik ben geen grote fan van lichaamsbeweging, maar ik geloof wel dat het simpelweg bewegen van mijn lichaam de kracht heeft om me veel beter te laten voelen.
- Huilen. Mijzelf laten huilen is een vorm van bevrijding die me kan helpen mijn gevoelens te accepteren en voorbij de beperkingen van hopeloosheid te gaan.
Worstel je met hopeloosheid terwijl je herstelt van een psychische aandoening? Hoe ga je ermee om? Deel alsjeblieft je verhalen en advies met de community in de reacties hieronder.
