Oude coping-mechanismen loslaten

Gebruikt u oude coping-mechanismen die u niet langer dienen? Coping-mechanismen zijn gewoonten en gedragingen die we gebruiken om problemen aan te pakken die we niet noodzakelijk kunnen oplossen. Als je bijvoorbeeld een grote test moet afleggen en het geeft je enorme angst, kun je de test niet gewoon niet afleggen of gewoon stoppen met angstig te zijn. In plaats daarvan moet je omgaan met je angst om de ervaring te doorstaan. Maar wat gebeurt er wanneer de oude coping-mechanismen die we gebruiken daadwerkelijk problemen veroorzaken in plaats van ze op te lossen?

Dit is een veel voorkomend probleem als het gaat om het omgaan met dingen als geestesziekte en misbruik. Beide kunnen ervoor zorgen dat je je pijnlijk machteloos voelt, en beide zijn vaak langdurige problemen. Dit betekent dat de coping-mechanismen die je in eerste instantie hebben geholpen om te overleven, na verloop van tijd minder nuttig en problematischer of zelfs destructief kunnen worden.

Dit betekent niet dat het altijd een slecht coping-mechanisme was, en je zou je niet schuldig moeten voelen voor de manieren waarop je ervoor koos om je pijn te overleven. Maar je moet niet vastzitten met oude coping-mechanismen die je ook niet langer dienen. Ik heb persoonlijk veel ervaring op dit gebied. Al mijn groei ging ook gepaard met verdriet omdat ik coping-mechanismen moest loslaten die me vroeger troosten, maar uiteindelijk in plaats daarvan meer pijn begon te veroorzaken.

De eerste stap is het herkennen van uw oude coping-mechanismen

Voor mij zijn er een paar verschillende situaties waarin ik oude coping-mechanismen los moet laten. Een paar jaar geleden moest ik me realiseren dat sommige van mijn gedragingen niet alleen deel uitmaakten van mijn persoonlijkheid, zij waren eigenlijk coping-mechanismen die ik zo lang heb gedaan dat ik me niet eens realiseerde dat ik er controle over had hen.

Ik dacht bijvoorbeeld altijd dat ik superintrovert was omdat ik veel van mijn tijd doorbracht met dagdromen wanneer ik met mensen was, in plaats van echt te communiceren. Toen besefte ik dat mijn constante dagdromen geen teken van introversie waren, ze waren een oud coping-mechanisme dat me niet meer hielp. Op school en thuis, telkens als ik werd overweldigd door een sociale situatie, in plaats van me te engageren en mogelijk te falen, zou ik me afmelden en een hele nieuwe wereld binnengaan waar ik de controle had en ik het verhaal steeds opnieuw kon vertellen totdat ik het goed had.

Ik zou de juiste soort persoon kunnen zijn en de juiste dingen zeggen, en een tijdje had ik dat echt nodig. Ik had een veilige plek nodig om te gaan als ik het gevoel had dat ik niet goed genoeg was of als de echte wereld teveel werd. Maar toen ik eenmaal het huis uit was, begonnen de dagdromen te vervagen. Ik had geen a meer nodig veilige plek in mijn hersenen. Het was veilig om met de wereld te communiceren en constant dagdromen was eigenlijk een nadeel voor mijn leven.

Hoe oude coping-mechanismen los te laten als je meer zelfbewust bent

Nu ik me meer bewust ben van mijn geestelijke gezondheid en mijn coping-mechanismen, is het proces van het loslaten van oude coping-mechanismen een beetje anders. Onlangs moest ik een coping-mechanisme loslaten dat ik al jaren gebruikte: internet. In het bijzonder moest ik veel accounts en blogs ontvolgen die gericht waren op hoe vreselijk geestesziekte is. Een tijdlang had ik die eerlijkheid en validatie nodig, maar ik ontdekte onlangs dat het lezen van die blogs me alleen maar triggerde en mijn mentale gezondheid erger.

Toen ik me eenmaal realiseerde wat er gebeurde, duurde het nog een tijdje voordat ik echt toegaf dat dat was wat er aan de hand was, en zelfs nadat ik het had toegegeven, duurde het lang om daadwerkelijk te stoppen met mezelf te triggeren en die accounts te controleren. Soms doe ik dat nog steeds.

Hoe laat je oude coping-mechanismen los? Deel uw advies met de community in de reacties.