Meer informatie over het beheren van uw PTSS-triggers

Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een moeilijke aandoening om het hele leven mee te nemen, dus je moet leren hoe je PTSS-triggers beheert. De symptomen van PTSS kunnen slopend zijn en het is moeilijk te voorspellen wanneer ze toeslaan. Elk zicht, geluid, geur of gesprek kan ongewenste gevolgen hebben traumatisch geheugen om in je geest op te duiken en je gevoel van vrede te verstoren. Leren om omgaan met PTSS begint met het identificeren van de triggers die u angst bezorgen. Als je kunt voorspellen welke soorten prikkels ervoor kunnen zorgen dat je vastloopt in een traumatisch geheugen, ben je beter voorbereid om de PTSS-triggers gedurende de dag te beheren.

Soorten te beheren PTSS-triggers

Er zijn eindeloze stimuli die kunnen triggeren PTSS-symptomen. Een trigger kan alles zijn dat u herinnert aan uw traumatische ervaring, dus de triggers van iedereen zijn een beetje anders. Sommige mensen worden geactiveerd door geuren, anderen door specifieke geluiden of muziek. Je kunt worden geactiveerd door mensen, plaatsen, gevoelens of gedachten. Zelfs een specifieke kleur kan een trigger zijn.

Omdat mijn trauma vond plaats gedurende meerdere jaren, ik heb een eindeloos aantal PTSS-triggers (zo voelt het tenminste). Mijn dag kan ontspoord worden door alles, van een bepaald shampomerk tot de toon die iemand gebruikt als hij tegen me praat. Hoewel veel van mijn triggers moeilijk te voorspellen zijn, zijn er een paar die zichzelf herhalen. In staat zijn om te voorspellen wanneer en waar deze triggers een probleem kunnen zijn, heeft het navigeren in mijn dagelijks leven een beetje eenvoudiger gemaakt.

Hoe PTSS-triggers te beheren

Wanneer PTSS-triggers zich voordoen, is het mogelijk om hiermee om te gaan zonder een meltdown. De fysieke en emotionele gevoelens die triggers veroorzaken, kunnen onaangenaam zijn, maar ze hoeven je dag niet te beheersen.

Als ik me door iets geactiveerd voel, doe ik mijn best vermijd paniek. Ik haal langzaam, diep adem en stap - indien mogelijk - weg van alle drukte of groepen mensen. Door mijn triggers heb ik vaak het gevoel dat ik mijn opnieuw beleef traumatische ervaringen, dus gebruik ik aardingstechnieken om mezelf eraan te herinneren waar ik ben in het heden.

Omdat PTSS-triggers zo geïndividualiseerd zijn, jouw coping-strategieën zal ook uniek voor u zijn. Er zijn tal van manieren om met een trigger om te gaan, en de enige manier om erachter te komen welke methoden voor u werken, is door ze te testen. Of je nu met een therapeut werkt, lees zelfhulpboeken, of online inspiratie opdoen van vergelijkbare mensen, kunt u weer vrede in uw leven brengen. Beetje bij beetje worden uw PTSS-triggers gemakkelijker te beheren.

Hoe beheert u uw PTSS-triggers? Deel uw mening in de reacties.