Uitdagende angstige gedachten: leren je buik te wantrouwen
Ik word gek van angst en gebruik meestal het resultaat van een sterke paniek die bijna altijd leidt tot medicatie om de raceiness te verlichten en zelfs uit & voel me weer normaal voor mij geprobeerd zelfhulp niets lijkt te werken maar de medicijnen die ik haat afhankelijkheid van een dann pil dus je hebt ideeën ik ben Open??
George Abitante
zegt26 juni 2018 om 11:12 uur
Hallo Randall, bedankt voor je vraag! Het klinkt alsof je behoorlijk veel angst en paniekaanvallen ervaart, dus ik zou aanraden om deze vragen met je psychiater te bespreken. Wat betreft zelfhulpstrategieën die je kunt gebruiken, zou ik absoluut de stappen in dit bericht aanbevelen als iets om te oefenen als je angstig bent. Paniekaanvallen zijn echt lastig om door te werken, en ik zal hier in een toekomstige post over schrijven, maar een goed uitgangspunt is om te erkennen dat paniekaanvallen niet echt gevaarlijk zijn. Dat wil niet zeggen dat de sensaties die je ervaart niet eng of gevaarlijk aanvoelen, omdat ze dat absoluut doen, maar jezelf eraan herinneren dat je gewoon een paniekaanval ervaart en dat het zal overgaan, kan een geweldige manier zijn om je beter te voelen tijdens het. Een andere truc die je kunt proberen is om een timer te starten wanneer je voor het eerst in paniek raakt - dat zul je merken het duurt niet bijna zo lang als het lijkt, en dit kan je helpen de controle weer in handen te krijgen tijdens een paniekaanval. Ik hoop dat dit helpt, ga zo door!
- Antwoord
Ik hou van deze stappen! Dit is zo'n geweldige lees, omdat het een van die dingen is waar de meeste mensen zonder angst niet aan zouden denken. Vertrouwen op je darmen is vaak iets dat mensen worden aangemoedigd om meer te doen, en hoewel dit geweldig is, kunnen angstige gedachten een beetje anders zijn om mee te werken. Dingen kunnen visceraal aanvoelen, maar het nemen van die pauze om te erkennen dat onze gedachten angstig zijn, kan ons helpen een beetje afstand en duidelijkheid te vinden.
George Abitante
zegt19 juni 2018 om 8.46 uur
Hallo Lizanne, zo blij dat je het artikel nuttig vond, bedankt voor het lezen. Je hebt helemaal gelijk, uitzoeken hoe je die pauze kunt nemen van hoe angstige gedachten voelen zo belangrijk is voor het doorwerken van die gedachten. Dit is een reden waarom het hebben van een proces voor het werken door angstig denken zo nuttig kan zijn - het creëert ruimte en geeft je een positieve richting voor je gedachten om te gaan.
- Antwoord
