Ik ben altijd uitgeput vanwege mijn psychische aandoening

Hoeveel koffie ik ook drink, ik ben de hele tijd uitgeput, en dat komt door mijn psychische aandoening. Herstel is moeilijk, maar soms gaat het niet eens om herstel, het gaat alleen om de dag doorkomen, en dat is waar ik nu sta. Ik moet zelfs vechten om iets te doen 's Morgens aankleden is een strijd. Terwijl ik dit typ, voelen mijn handen zwaar en met elke ademhaling wil ik stoppen en ga terug naar bed.

Dit is depressie, of tenminste een deel ervan. Het is het gevoel dat mijn lichaam vol lood is en dat elke actie een enorme inspanning vereist. Het is de pijnlijke, letterlijke, fysieke pijn om op elk uur van de dag weer naar bed te gaan, zelfs als ik een goede nachtrust heb gehad. Het is de angst die een kuil in mijn maag vormt als ik denk aan alle dingen die ik vandaag op de een of andere manier moet bereiken. Uitputting is een groot deel van mijn depressie, en het brengt veel schaamte met zich mee.

Schaam je omdat mijn psychische aandoening me uitput

Niemand wil zich de hele tijd uitgeput voelen vanwege een psychische aandoening. Tot op zekere hoogte voelt het beschamend, vooral als je weet dat je niet zo hard werkt als andere mensen. Ik val hier vaak in

vergelijkingsspel. Ik heb het gevoel dat uitputting een gevoel is dat je moet verdienen door hard te werken, niet iets dat je gewoon ervaart omdat je bestaat. Maar zo is het voor mij. Wanneer mijn depressie intreedt, komt er uitputting met zich mee, en ik voel me nog nuttelozer.

Ik probeer deze schaamte in mijn voordeel te gebruiken, om mezelf te motiveren iets gedaan te krijgen. Dit klinkt meestal als "Waarom ben je zo lui, doe het gewoon al, wat is er mis met je?" Deze motivatie werkt vaak, maar er zijn kosten aan verbonden. Motivatie op basis van schaamte helpt je om dingen voor elkaar te krijgen, maar het vermindert je eigenwaarde en zorgt ervoor dat je minder aan jezelf denkt.

Hoe ik omga met mijn uitputting door depressie

Daarom probeer ik, waar mogelijk, op schaamte gebaseerde motivatie te vermijden. In plaats daarvan ga ik met mijn uitputting om door er ruimte voor te laten. ik ben dutjes doen, pauzes nemen en onnodige activiteiten vermijden die mijn energie wegnemen. Dit omvat zaken als productieve maar niet strikt noodzakelijke dingen doen, ervoor zorgen dat het huis brandschoon is en mijn haar en make-up doen. Het benadrukt me om te stoppen met deze dingen, omdat een deel van mij bang is dat ik ze voor altijd zal stoppen en mijn kwaliteit van leven zal dalen.

Maar ik weet dat dit maar tijdelijk is. Geen enkel gevoel is blijvend, zelfs niet de uitputting van depressie.

En jij? Worstel je met uitputting als je depressief bent? Hoe ga je ermee om? Laten we erover praten in de comments.