Gebruik een voedings- en humeurdagboek om uw geestelijke gezondheid te verbeteren
Een eet- en humeurdagboek is een van de beste en gemakkelijkste manieren om bij te houden hoe voedsel je humeur beïnvloedt. Precies zoals het klinkt, wordt een voedings- en stemmingsdagboek (aka voedsel- en stemmingsdagboek of -grafiek) gebruikt om het voedsel dat u eet bij te houden en te documenteren welke impact ze op uw humeur hebben.
Hoe ziet een voedings- en humeurdagboek eruit?
Ondanks het woord dagboek of dagboek dat het mogelijk als een super moeizame onderneming laat klinken, zijn ze eigenlijk vrij eenvoudig te gebruiken. Een eet- en humeurdagboek biedt ruimte om op te schrijven wat je op bepaalde delen van de dag hebt gegeten en vervolgens vast te leggen hoe je je daarna voelt.
Als u snel online bladert, ziet u dat verschillende andere pen-en-papieren dagboeken een paar verschillende opties hebben. Sommigen zien eruit als standaardgrafieken waarin je de tijd noteert waarop je hebt gegeten, wat je hebt gegeten en vervolgens hoe je je voelde, evenals andere gedachten die je misschien hebt. Anderen zijn zo simplistisch als een tafel die maaltijdtijden en dagen van de week verdeelt, met een ruimte om te zetten wat je hebt gegeten en vervolgens de optie om aan te geven of het voedsel je een goed of slecht gevoel gaf.
Er zijn ook apps die u naar uw smartphone of tablet kunt downloaden. Zoeken naar "food and mood tracker" of "food and mood diary" brengt verschillende opties naar voren om uit dat werk te kiezen op hetzelfde uitgangspunt als traditionele papieren tijdschriften. Probeer ze uit en vind er een die het beste bij u past.
Een site raadde aan om een uur te wachten voordat je registreerde hoe elk voedingsmiddel je aanvoelt, vermoedelijk om tijd te geven voor het verteringsproces.
Hoe helpt een voedings- en humeurdagboek de geestelijke gezondheid?
Met behulp van een dagboek of grafiek over eten en humeur kun je beginnen patronen op te merken hoe het voedsel dat je eet een grotere impact kan hebben op je geestelijke gezondheid. Hoewel je kunt proberen die informatie in je achterhoofd te houden, is het handig iets te schrijven, zodat je onderweg geen informatie vergeet.
Vanwege de effecten die voedsel kan hebben op je mentale gezondheid, is het goed om het te weten beste voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid; welk voedsel pijn doet en welk voedsel uw geestelijke gezondheid helpt. Het eet- en humeurdagboek is dus een geweldig hulpmiddel waarmee u gegevens kunt hebben over welke voedingsmiddelen u meer moet hebben en welke u moet vermijden of slechts met mate moet hebben.
Dit kan niet alleen helpen je mentale gezondheid te verbeteren in de tijd rond de voedselconsumptie, maar het helpt ook om betere eetgewoonten te creëren om de mentale gezondheid op de lange termijn te verbeteren.
Waar u een dagboek over eten en stemming kunt krijgen
Zoals hierboven vermeld, zijn er een paar apps die kunnen worden gedownload naar een smartphone of tablet. Je kunt ze vinden door te zoeken naar 'eet- en humeurdagboeken of trackers'. Hier zijn 3 eet- en humeurdagboek-apps die erg populair lijken.
- MyFitnessPal
- MySymptoms Eten en symptomen Tracker
- Fooducate
Anders dan dat, zijn er verschillende gratis dagboeksjablonen voor eten en stemming die gevonden kunnen worden met dezelfde trefwoordzoekactie. Je kunt ze afdrukken of zelf maken op basis van wat je vindt. Als u met uw arts op reis gaat over eten en humeur, check dan in of hij of zij aanbevelingen uit dagboeken, grafieken of dagboeken heeft om te proberen.
artikelreferenties
