Eigenwaarde beïnvloedt geestelijke gezondheid: hoe kunt u beide verbeteren?

Eigenwaarde beïnvloedt de geestelijke gezondheid en een laag zelfbeeld is vaak het gevolg van een psychische aandoening. Ik worstel ermee depressie en angst, en ik vecht constant negatieve gedachten die zeggen dat ik niet goed genoeg ben. Ik beoordeel mezelf en vergelijk mezelf met anderen. Ik ben bang om mezelf daar neer te zetten.

Mijn gebrek aan zelfrespect beïnvloedt mijn geestelijke gezondheid negatief. Dit lijkt misschien een voor de hand liggende verklaring, maar het is niet altijd gemakkelijk om logisch naar je geestelijke gezondheid te kijken als je er mee worstelt een laag zelfbeeld.

Lange tijd heb ik die nooit toegeschreven gebrek aan vertrouwen te laag zelfbeeld. Ik dacht gewoon dat ik niet goed genoeg was. De negatieve gedachten zouden me vertellen dat ik waardeloos was. Het voelde als de waarheid. Ik heb ze lang geloofd. Toen iemand me er uiteindelijk op wees dat ik een laag zelfbeeld had, realiseerde ik me dat ik mijn gewoonten moest evalueren en moest werken aan meer zelfvertrouwen en waarde in mezelf zien.

Eigenwaarde kan de geestelijke gezondheid positief beïnvloeden door gewoonten te veranderen

De eerste stap om aan te pakken hoe mijn lage zelfbeeld mijn mentale gezondheid beïnvloedde, was het identificeren van de slechte gewoonten. Ik zag dat ik moeite had om zelfverzekerd te zijn in mijn beslissingen en ik verontschuldigde me voortdurend voor onnodige dingen. Ik heb me ertoe verbonden om elke gewoonte te veranderen en mijn zelfvertrouwen te vergroten.

Hoe ik me zelfverzekerder voel in mijn beslissingen

Elke keer dat ik een beslissing nam, vertrouwde ik op andere mensen om me te vertellen of ik het juiste deed. Als iemand zich afvroeg waarom ik iets koos, zou ik meteen teruggaan en die persoon vragen wat hij of zij dacht dat ik moest doen. Ik was te bang om mijn beslissingen te verdedigen. Het kan iets kleins zijn, zoals welk restaurant je moet kiezen voor het avondeten, of het kan iets groters zijn, zoals welke grote ik moet kiezen voor school.

Het is goed om de mening van anderen te krijgen. Maar uiteindelijk is het mijn leven en moet ik vertrouwen hebben in de keuzes die ik maak. Ik ben bezig met het doorbreken van de gewoonte door ervoor te zorgen dat ik mijn eigen reden om iets te beslissen duidelijk begrijp.

Als ik bijvoorbeeld een restaurant kies, zal ik mezelf hardop vertellen waarom ik daar wil eten. Door vast te houden aan mezelf, kan ik oefenen om mezelf tegenover anderen te stellen.

Toen ik een major koos, schreef ik een samenvatting op van waarom ik een bepaalde graad ging nastreven. Door mijn redenering vast te leggen en op papier te zien, hielp het de beslissing in mijn gedachten te voltooien. Als iemand mijn keuze in twijfel trekt, ben ik bereid ze een goede reden te geven.

Hoe ik stop met constant mijn excuses aan te bieden

Ik verontschuldigde me altijd. Als iemand me tegenkwam, zei ik "sorry". Het was een automatisch antwoord. Ik had geen vertrouwen in mezelf, dus accepteerde ik de schuld, ook al was het niet mijn schuld. Ik rechtvaardigde het door te zeggen dat ik gewoon een aardig persoon probeerde te zijn. Hoewel de bedoeling goed was, deed het mijn geestelijke gezondheid pijn. Elke keer dat ik "sorry" zei voor iets onnodigs, voelde ik me slecht over mezelf.

Het is natuurlijk geweldig om aardig tegen mensen te zijn. Maar ik moest stoppen met mezelf als secundair aan anderen te beschouwen.

Ik vroeg mijn vrienden en familie om me te stoppen als ik "sorry" zei voor iets dat geen verontschuldiging rechtvaardigde. Toen ze het onder mijn aandacht brachten, was ik geschokt hoe vaak per dag ik het zei. Ik kon mezelf vaker vangen. Sindsdien is het veel beter geworden.

Het verbeteren van uw zelfbeeld beïnvloedt de geestelijke gezondheid positief

Terwijl ik eraan heb gewerkt om deze slechte gewoonten te doorbreken, heb ik een aanzienlijke verbetering van mijn mentale gezondheid gezien. Ik heb vertrouwen gekregen op alle gebieden van mijn leven en ik heb niet het gevoel dat ik toestemming van anderen nodig heb om keuzes te maken. Ik heb niet de neiging om me zoveel te verontschuldigen. Ik kan mezelf als een waardevol persoon zien.

Ik werk nog steeds aan het verhogen van mijn zelfrespect. Er zijn momenten waarop ik het vertrouwen verlies of me verontschuldig voor iets dat onnodig is. Het is een werk in uitvoering en ik ben constant op zoek naar nieuwe manieren om slechte gewoonten te doorbreken en goede gewoonten te vestigen.

Heb je gemerkt dat je worstelt met een laag zelfbeeld? Welke strategieën helpen u om vertrouwen op te bouwen? Ik hoor graag je gedachten.