Hebben perfectionisme en uitstel invloed op de geestelijke gezondheid?

Ik weet alles van perfectionisme en uitstel, omdat Ik ben een perfectionist. En ik weet dat perfectionisme het moeilijk maakt om iets voor elkaar te krijgen.

Als je er voor het eerst over nadenkt, is dat concept niet echt logisch. Moet ik als perfectionist niet in staat zijn om alles perfect gedaan te krijgen?

In plaats van mijn verlangen om alles te bereiken aan te wakkeren, ontmoedigt perfectionisme me om alles wat ik wilde doen af ​​te maken. Perfectionisme veroorzaakt uitstel en dat heeft een negatieve invloed op mijn geestelijke gezondheid.

Perfectionisme veroorzaakt uitstel

Ik heb te maken met perfectionisme en uitstel wanneer ik een project start, of het nu gaat om het lezen van een boek, het bereiden van maaltijden of het schrijven van deze blogpost. Ik stel zo lang mogelijk uit. Ik wil dat er een perfecte gelegenheid voor mij is om tijd te nemen en alles in één keer af te ronden. Ik wil dat er extra tijd is voor mij om elk klein aspect te perfectioneren, elk probleem aan te pakken en een product te produceren dat geen fouten bevat.

Als ik eerlijk ben tegen mezelf, is er zelden een perfecte tijd. Maar het is moeilijk voor mij om hiermee in het reine te komen.

Als ik het gevoel heb dat ik niet genoeg tijd heb om een ​​taak uit te voeren, raak ik ontmoedigd. Soms begin ik iets, maar als ik het gevoel heb dat ik het niet zo goed mogelijk kan afmaken in de tijd die ik heb, geef ik het op (Tekenen dat je leeft met de angst om te falen).

In de meeste gevallen zou ik genoeg tijd hebben als ik het gewoon volgde en het deed. Misschien niet om perfect of alles in één keer af te ronden, maar ik had tenminste iets gedaan.

Perfectionisme en uitstel Trigger mijn depressiesymptomen

Mijn geestelijke gezondheid wordt beïnvloed door perfectionisme en uitstelgedrag wanneer mijn depressie oplaait omdat ik zo hard probeer perfect te zijn. Ik leg zoveel druk op mezelf om alles perfect te doen. Als ik het niet kan doen, mijn negatieve gedachten beginnen me te vertellen dat ik een mislukking ben en dat ik het nooit had moeten proberen. Hierdoor wil ik me voor mijn verbergen gevoelens van depressie.

Soms staar ik naar de muur en draai in gedachten alle manieren om waarvan ik denk dat ik dingen zou moeten doen.

Op andere momenten slaap ik om te ontsnappen aan de pijn die ik voel.

Hoe dan ook, de tijd die ik aan mijn taak zou kunnen besteden, glijdt weg en de taak wordt nooit af of ik doe het op het allerlaatste moment.

Beide uitkomsten veroorzaken meer stress en brengen me in een diepere depressie (Perfectionisme op het werk loslaten als je depressief bent).

Perfectionisme en uitstel kunnen worden overwonnen

Perfectionisme en de daaruit voortvloeiende uitstelgedrag is moeilijk te doorbreken. Maar om vrede te vinden en echt te leven, is het iets dat ik moet doen (Hoe te ontsnappen aan de hel van perfectionistische verlamming).

En het is een taak waar ik beetje bij beetje aan moet werken. Er zal geen perfecte tijd zijn om er snel vanaf te komen. Ik moet in orde zijn met niet perfect vechten perfectionisme. Maar wanneer ik het beetje bij beetje begin te overwinnen, zal ik merken dat ik eindelijk mijn leven ten volle kan leven. Ik zal meer bereiken dan ooit tevoren.

Het gaat gewoon wat tijd kosten.