Depressie is voor de winter als angst is voor de feestdagen

Depressie en angst gaan vaak hand in hand. De symptomen van angst kunnen leiden tot depressie en vice versa. Volgens recent inzicht van Google leiden de koudere, kortere maanden van de winter ongetwijfeld tot een toename van het aantal mensen om op internet te zoeken informatie over seizoensgebonden depressie. Interessant is dat dezelfde Google-statistieken aantonen dat het zoekvolume voor angst relatief hetzelfde blijft tijdens de koude wintermaanden in vergelijking met de zomer. De paradox is dat de winter ook zorgt voor het stressvolle en angstaanjagende vakantieseizoen.

Google biedt inzicht in seizoensgebonden depressie

Volgens Google stegen zoekopdrachten voor depressie en andere gerelateerde psychische problemen afgelopen winter 14 procent in de maand januari. Google-zoekopdrachten voor depressie stegen ook 11 procent in Australië in de maand juli. De winter in Australië begint in maart.

De voor de hand liggende conclusie is dat meer mensen online zoeken naar informatie over depressie tijdens de koudere, kortere maanden van de winter. De statistieken suggereren ook dat seizoensgebonden depressie een groot aantal mensen treft. Er kan echter nog meer inzicht worden getrokken uit de krachtige zoekmachine die Google wordt genoemd.

Terwijl Google-zoekopdrachten naar depressie in januari een piek bereikten, deden ook zoekopdrachten naar schizofrenie, anorexia en boulimia (een gecombineerde stijging van 37 procent) en ADHD (een stijging van 31 procent). Deze statistieken suggereren dat de wintermaanden naast seizoensdepressie tot andere psychische problemen kunnen leiden.

Angst is mogelijk geen seizoensstoornis

Misschien is de meest interessante statistiek echter dat zoekopdrachten voor angst in de wintermaanden slechts licht zijn toegenomen in vergelijking met de zomer. De eenvoudige conclusie is dat veranderingen in het seizoen geen invloed hebben op mensen met angstgevoelens.

Op basis van deze statistieken kan angst in feite geen verband houden met dezelfde seizoensverandering die leidt tot seizoensgebonden depressie. De wintermaanden in de Verenigde Staten brengen echter meer dan alleen koudere, kortere dagen. Winter brengt ook de feestdagen.

Sociale angststoornis en de feestdagen

Voor de meeste mensen brengt de vakantie een warme traditie van feesten en familiebijeenkomsten met zich mee. Vooral voor mensen die te maken hebben met een angststoornis sociale angststoornis (SAD), het idee om samen te komen in een overvolle kamer, te kletsen met collega's en geschenken uit te wisselen met familie kan niets angstaanjagends zijn. Vakantieangst kan zo ernstig worden dat je alles probeert te vermijden. Maar vermijding houdt alleen maar de angst in stand.

Manieren om te ontstressen tijdens de vakantie

Gelukkig is er genoeg dat je kunt doen om sociale angst tijdens de vakantie te minimaliseren (Behandeling van sociale angst). Hier zijn enkele tips om u te helpen beter te genieten van de feestdagen:

• Focus op uw verwachtingen. Mensen met sociale angst die hoge verwachtingen stellen, hebben meer kans zich teleurgesteld te voelen. Onthoud in plaats daarvan dat dingen misschien niet precies gaan zoals gepland. Leer in orde te zijn met de manier waarop dingen werken. Dit neemt veel van de druk weg die u op uzelf kunt uitoefenen.
• Identificeer specifieke problemen. Je bent misschien bang om het verkeerde te zeggen of je gewoon te schamen. Vaak is het ergste dat kan gebeuren dat je je ongemakkelijk voelt. Herinner jezelf hieraan om je te helpen ontspannen.
• Wees realistisch. Sociale angststoornis kan je het gevoel geven dat mensen aandacht aan je besteden, terwijl in werkelijkheid de meeste mensen zich afvragen wat je aan hen denkt. Een geweldige manier om de stress die gepaard gaat met sociale angst te verminderen, is iemand een compliment geven. Het zal ervoor zorgen dat ze zich goed voelen en in ruil daarvoor zul je je goed voelen.
• Vermijd zelfmedicatie. Alcohol, drugs of zelfs sigaretten lijken de voorsprong weg te nemen tijdens vakantie-evenementen, maar kunnen angst zelfs erger maken of zelfs een paniekaanval veroorzaken. (meer zelfmedicerende angst)
• Hou het simpel. Soms is het beste wat je kunt doen voor sociale angst, glimlachen, oogcontact maken en vragen stellen. Blijf bij eenvoudige onderwerpen om stress op afstand te houden. Vraag mensen naar hun vakantieplannen, hun kinderen of boeken die ze lezen.
• Zeg gewoon neen". Het is gemakkelijk om tijdens de vakantie te veel te plannen. In plaats van elke uitnodiging aan te nemen, kunt u enkele vakantie-evenementen elimineren die meer stress veroorzaken dan plezier.

Je kunt Anthony D'Aconti ook vinden op Google+, Facebook, tjilpen
en zijn website, Adem de zak in.