Te veel Facebook kan depressie verergeren

Ik hou van Facebook, maar helaas kan teveel Facebook de depressie juist verergeren. Leven met depressie kan je eenzaam voelen, en sociale media kunnen een handig hulpmiddel zijn om je interacties met anderen bij te houden, vooral als je niet veel vrij hebt. Maar er is ook een keerzijde. Een verergering van depressie kan door teveel Facebook komen.

Verslechterende depressie dankzij Facebook "Comparisonitis"

Vindt u dat u naar de statusupdates, foto's en profielen van anderen kijkt en het gevoel hebt dat uw eigen leven nooit overeenkomt? Heb je het gevoel dat iedereen het beter heeft dan jij? Als dat zo is, kunt u last hebben van een veel voorkomende moderne aandoening bekend als "comparitis". En als je hebt depressie, jezelf vergelijken met anderen ' online levens kunnen gevaarlijk zijn.

Te veel trawling op sociale media kan onze perceptie van hoe het leven van andere mensen eruit ziet scheef trekken. Neem de kiekjes die mensen maken van hun "perfecte vakantie", alle lachende kinderen stoeien in de golven en gelukkige gezinnen op het strand. Het is belangrijk om te onthouden dat sociale media een bewerkte versie van het leven zijn. Natuurlijk posten ze alle foto's en video's van toen de kinderen goed bezig waren en het weer prachtig was. Er zal geen van de Naomi Campbell-waardige driftbuien zijn die de tweejarige in het vliegtuig gooide of de dag dat het acht uur lang stevig regende. Mensen zullen alleen posten wat ze willen dat anderen te zien krijgen en een sociale media-afbeelding creëren die de beste versie van hun leven is. Het is niet noodzakelijkerwijs de realiteit.

Pas op voor de overschrijding met depressie op Facebook

Het is gemakkelijk om alles met je online vrienden te delen, van wat je voor het avondeten had tot het dagelijks veranderen van je gemoedstoestand. Ik weet dat dit ironisch is, afkomstig van iemand die op internet publiceert over leven met depressie, maar dit komt uit ervaring. Alleen omdat u het kunt delen in 140 tekens of minder, betekent dit niet dat u dat zou moeten doen.

Zoals ik vroeger in mijn jeugdwerk voor mijn groepen zei, heb je er geen controle meer over zodra het online is. Ik raad aan niet te posten als je een hele slechte dag hebt. Het kan je in eerste instantie beter voelen om het daar te krijgen, maar het is beter om praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voeltof bel een hulplijn geestelijke gezondheid. U hebt geen permanent en openbaar verslag nodig van uw slechtste dagen online. Als u uw gemoedstoestand wilt volgen, kunt u een gebruiken stemmingsdagboek die voor niemand anders toegankelijk is.

Drama op Facebook verergert depressie en onttrekt je emotionele energie

We moeten niet alleen rekening houden met wat we op Facebook plaatsen, maar ook een aantal limieten stellen aan de mate waarin we omgaan met de online drama's van andere mensen. Mijn filters werken niet zo goed als ik met depressies worstel, dus het is moeilijker om niet te lokken op sociale media. We hebben allemaal die vrienden en contacten die graag shockeren, controverses creëren of te veel delen, maar als je jezelf kwetsbaar voelt, zou ik je aanraden niet aan te spreken. Verberg hun feeds als dat nodig is. Ik moest dit onlangs met een vriend doen en ik voelde me een beetje schuldig, maar ik vond het constante spervuur ​​van berichten stressvol. Als een vriend je echt nodig heeft, zullen ze je bellen, zullen ze je niet tweeten. En als u niet uw tijd doorbrengt met onnodig gekunsteld drama, dan hebt u de energie om er te zijn voor de mensen die ertoe doen.

Zoek Liz op tjilpen, Google+ en Facebook.

Afbeeldingstoeschrijving: Ksayer1, gebruikt onder Creative Commons licentie.