Creatieve activiteiten kunnen depressie verlichten

Deelnemen aan creatieve activiteiten kan depressie verlichten omdat het proces ontspannend, boeiend en plezierig kan zijn (Exploring Het verband tussen creativiteit en Geestesziekte). Het eindresultaat is ook vaak bevredigend. We vergeten vaak om tijd te maken om creatief te zijn, maar we kunnen depressieve verlichting vinden bij creatieve activiteiten.

Waarom kunnen creatieve activiteiten depressie verlichten?

Iets creatiefs doen dwingen ons om uit de innerlijke werking van onze geest te komen, omdat we onze geest aan het werk moeten zetten aan wat we ook creëren. Ik weet persoonlijk dat te veel tijd doorbrengen in mijn eigen hoofd mijn zal verslechteren depressie symptomen; dus een creatieve activiteit doen is een goede manier om mijn hersenen in een andere richting te sturen.

De prestatie die we voelen wanneer we iets hebben gecreëerd, is ook een stimulans voor eigenwaarde. Het maakt niet uit of we er goed in zijn of niet, vooral als we een leren nieuwe creatieve outlet- mijn eerste pogingen tot breien en haken waren overal, maar ik was zo trots op dat eerste vierkant en ik was gemotiveerd om meer te leren.

Herhaalde creatieve activiteiten zoals breien, haken, kruissteken, schilderen of dergelijke volwassen kleurboeken die plotseling erg populair zijn geworden voor stressverbranding, kunnen ook heel rustgevend of zelfs meditatief zijn. Ik ben nooit doorgegaan met formele meditatie, maar ik kwam er later achter dat mijn versie ervan was mezelf te verliezen in een activiteit zoals woolcrafts of piano spelen, wat ik al sinds mijn jeugd heb gedaan.

De meesten van ons hadden hobby's of activiteiten die we graag als kinderen deden en die ons misschien zo in beslag had kunnen nemen dat we al het andere zouden vergeten. Als je nu aan jezelf denkt, "maar ik heb geen creatieve hobby's", is het een goed begin om terug te denken aan wat je als kind graag deed.

Waarom het moeilijk is om creatieve activiteiten te gebruiken voor depressie

Motivatie om een ​​creatieve activiteit te beginnen is het moeilijkste punt. Depressie kan u van uw wil om te leven uitputtenen natuurlijk al het andere. U kunt echter uw favoriete creatieve activiteiten (of zelfs een die u wilt leren) in uw activiteiten opnemen plan om depressie te voorkomen. De sleutel is het herkennen van de vroege tekenen van depressie terugval, omdat het dan waarschijnlijker is dat het depressiemonster wordt afgeweerd door afleidingsmethoden.

Zelfs als je in een slechte patch zit, kun je nog steeds creativiteit gebruiken om te helpen - houd het beheersbaar. Begin geen grote projecten die je niet zult afronden. Begin klein, zelfs als het niveau van de activiteit op een goede dag onder uw gebruikelijke beheersingsniveau ligt. Ik zou bijvoorbeeld geen gecompliceerd Fair Isle-breipatroon proberen als ik dat heb symptomen van hersennevel door depressie, omdat dat waarschijnlijk zou leiden tot mislukking en me slechter zou voelen.

Geef jezelf toestemming om creatief te zijn

In de volgende video ga ik wat meer vertellen over waarom we prioriteit moeten geven aan creativiteit en speelsheid in ons leven en hoe we onszelf toestemming kunnen geven om het te doen.

Zoek Liz op tjilpen, Google+ en Facebook.

Afbeeldingstoewijzing: Amanda Tipton, gebruikt onder Creative Commons-licentie.