Zomertijd versus seizoensgebonden affectieve stoornis

We hebben zojuist onze klokken teruggedraaid en markeren het einde van de zomertijd. Terwijl de nachten eerder donkerder zullen zijn, zullen de ochtenden helderder zijn. Voor een korte periode. De waarheid is, met het einde van DST komt het seizoen voor Seizoensgebonden affectieve stoornis (winterdepressie).

Vorige week schreef ik over de drie technieken die ik gebruik om winterdepressie te bestrijden. Welnu, alleen de tijd zal het leren - letterlijk. Hé, ik ben er helemaal voor dat ik extra slaap krijg. Ik kijk zelfs heel erg uit naar het DST-weekend. Ik blijf een beetje langer wakker wetende dat ik een extra uur slaap krijg. Maar hoewel de beste dingen in het leven gratis zijn, bestaat er niet zoiets als een gratis ritje. Ja, ik heb zojuist twee clichéuitspraken gecombineerd om een ​​punt te maken. Extra slaap is geweldig, maar wetende dat extreme duisternis 's ochtends om de hoek is, is echt een rotplek!

Lichttherapie helpt bij het behandelen van pijn

Ik heb er last van chronische depressie

en seizoensgebonden affectieve stoornis. Het lijkt gek om ze op te sommen als twee verschillende dingen, terwijl depressie in wezen depressie is, toch? Ik vermeld ze afzonderlijk omdat ik in de winter extra waakzaam moet zijn bij het handhaven van mijn welzijn. Ik gebruik lichttherapie om de effecten van SAD te bestrijden.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Door SOMMAI, met dank aan freedigitalphotos.net"][/onderschrift]

Dus, wat veroorzaakt eigenlijk een seizoensgebonden aandoening? Het heeft te maken met een verstoring van ons circadiane ritme (onze 24-uurs biologische klok). Als er 's ochtends fel licht (zoals zonlicht) de ogen binnenkomt, wordt het ritme correct ingesteld (voor het individu). Als we 's ochtends niet genoeg zonlicht krijgen, worden de ritmes van sommige mensen wankel en lijden ze aan seizoensgebonden affectieve stoornissen. De beste verdediging tegen SAD (volgens sommige onderzoeken) is het gebruik van lichttherapie.

De video over hoe ik mijn SAD-lamp gebruik (die ik vorige week heb gepost) is hieronder opnieuw ingesloten. Ik kreeg veel reacties op de blog en video van vorige week, dus ik dacht dat, gezien het feit dat DST net is geslaagd, het de moeite waard is om het onderwerp opnieuw te bekijken.

Het einde van de zomertijd brengt een korte uitstel met zich mee. Voor nu ga ik een aantal websites voor het boeken van reizen bezoeken om te dromen over warme, heldere plekken zoals de Riviera Maya en Cabo San Lucas en St. Maarten enzovoort. Zoals ik in het begin al zei, de beste dingen in het leven (zoals dromen) zijn gratis. Ik kan gewoon beter eerst mijn man vragen om mijn creditcard te verbergen of ik kan binnenkort merken dat ik SAD-symptomen op een strand ergens in het Caribisch gebied bestrijd! Dat zou toch niet zo erg zijn?