Depressie kan u van uw wil om te leven afvoeren

Depressie kan je veel dingen uitputten: motivatie, zelfrespect, focus, daadkracht. De lijst is lang (Waarom leven als je zin hebt om dood te gaan?). Het ergste hiervan is wanneer depressie je van je wil om te leven onttrekt. Ik weet. Ik ben daar geweest.

Depressie trok mijn wil om te leven leeg

Ik denk veel aan die dag, minder dan twee jaar geleden, toen ik bijna zelfmoord gepleegd. Ik vraag me soms af of ik er mee door zou zijn gegaan. Hoeveel lager had ik moeten zijn? Ik was vrij laag - met de dodelijke pillen in mijn hand. Ik voelde me zo wanhopig, zo verdrietig, zo verloren en alleen.

Op het allerlaagste moment had ik een heel kort moment van duidelijkheid waarin ik mezelf vroeg na te denken maar een ding waar ik naar uitkeek.

En toen leefde ik.

De 'Just One Thing' die ervoor zorgde dat mijn depressie om te leven niet langer leegliep (en meer)

Vanaf dat moment, die techniek van vinden maar een ding is mijn reddende genade geworden. Wanneer het me ontbreekt motivatie, Zeg ik tegen mezelf om op te staan ​​en te doen

maar een ding, zoals het tapijt stofzuigen. Wanneer mijn zelfvertrouwen is laag, Daar herinner ik mezelf aan maar een ding waar ik goed in ben, zoals schrijven. Wanneer mijn focus wazig is, kies ik maar een ding om op te concentreren, zoals lezen. Toen mijn depressie me heel dreigde te slikken, toen ik nam bijna mijn eigen leven, Ik dacht aan maar een ding om mijn hand te blijven: de bruiloft van mijn dochter.

Kan zoiets kleins voorkomen dat uw wil om te leven leegloopt?

Het is een zeer rudimentaire, maar krachtige techniek die ik heb geleerd tijdens cognitieve gedragstherapie (CBT). Mensen spotten met psychotherapie, noemt het niet effectief. In combinatie met andere behandelingen kunnen psychotherapie en CBT uw leven redden.

Vandaag is mijn bijzondere strijd met deze ongelooflijk lange, wreed koude en besneeuwde winter (Wat is seizoensgebonden affectieve stoornis, seizoensgebonden depressie?). Ik probeer heel hard na te denken maar een ding Ik waardeer de winter naast mijn liefde voor het dragen van warme, gezellige truien; de maar een ding Ik waardeer over de winter is dat het altijd eindigt (uiteindelijk), en het luidt altijd de lente in!

Wanneer depressie je uitput van je wil om te leven, van al die dingen die je maken tot wie je bent, probeer, als je kunt, na te denken over maar een ding dat kan helpen je gemoedstoestand te veranderen. Probeer het. Het werkt!