Dagelijkse gewoonten om angst te voorkomen

Als je hebt ongerustheid, dan is het je misschien opgevallen dat sommige gewoonten je angst lijken te verergeren, terwijl sommige gewoonten angst voorkomen. Hier zijn enkele dagelijkse gewoonten die ik heb om angst te voorkomen.

Ik heb de afgelopen weken gemerkt gevoelens van angst Binnenkort. Mijn hart raast, ik heb stressvolle gedachten over de toekomst en ik heb het gevoel dat er een bal van druk in mijn borst zit. Voor mij lijkt het erop dat mijn angst in seizoenen komt. Ik heb gemerkt dat wanneer ik begin met het overslaan van bepaalde dagelijkse gewoonten, ik me angstig zal voelen totdat ik ze weer opneem. Hier zijn een paar gewoontes die me hebben geholpen angst te voorkomen.

De dagelijkse gewoonten die ik gebruik om angst te voorkomen

Beweging

Elke vorm van beweging helpt me voorkomen dat angst me overneemt. Een tijdje was ik aan het tillen en daarna schakelde ik over op cardio. De afgelopen weken ben ik bezig geweest met yoga. Het maakt niet uit wat je doet zolang je bent je lichaam bewegen

regelmatig. Het heeft me geholpen om weg te blijven van fitness-uitdagingen of iets strengs en gewoon doen wat goed voelt voor mijn lichaam elke dag. Soms ga ik wandelen, soms doe ik yoga en soms zet ik muziek op en dans ik. Het hangt allemaal af van wat mijn humeur is.

Meditatie

Vroeger worstelde ik echt meditatie, maar toen ik een "perfecte" meditatie losliet, begon ik er echt van te genieten. Het helpt om je gedachten binnen te laten komen zonder zo hard te proberen je geest tot zwijgen te brengen. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan korte, geleide meditaties. Wanneer ik er een punt van maak om regelmatig te mediteren, heb ik gemerkt dat ik meer ontspannen ben en op dit moment niet geobsedeerd ben door alles op mijn takenlijst.

Schrijven

Soms zal ik volgen dagboek prompts, en soms doe ik gewoon een "hersendump" om al mijn gedachten op papier te krijgen. Ik heb gemerkt dat elke dag schrijven me meer nuchter houdt dan wachten tot de angst toeslaat. Er zijn delen van elke dag waar ik angstige gedachten heb, en dat is normaal. Regelmatig schrijven helpt me om te voorkomen dat die angstige gedachten me consumeren.

Als ik een paar weken of zelfs een paar dagen oversla, merk ik dat mijn angst langzaam begint over te nemen. Deze activiteiten helpen me aanwezig te blijven, wat resulteert in minder angstige gedachten. Hoewel dit voor mij werkt, moedig ik je aan om een ​​routine te vinden die angst voor je voorkomt.