Hoe vind ik angstverlichting?

Angstige gedachten race door je hoofd met duizend mijl per uur. Nutteloze gedachten, schijnbaar nergens heen omdat ze te snel schieten - ze blijven gewoon in je hoofd hangen. Ze doorbreken alle barrières die je stelt, totdat je te moe en overweldigd bent om te vechten.

Zou het niet beter zijn om die rusteloze energie aan het werk te zetten? Natuurlijk!

We hebben allemaal de leiding over ons eigen leven. Min of meer. Verantwoordelijkheden, verplichtingen, obstakels buiten onze directe en totale controle in overvloed. Open een krant en dat weet je, maar uiteindelijk komen we vrijwel thuis. Daar hebben we de leiding over, de binnenkant, het "wat is er voor jou aan de hand".

Angst compliceert dingen. Het kan voelen alsof je een hand vol boeren hebt gekregen: je weet wat het probleem is, je weet dat je het wilt oplossen, maar het 'hoe' is ongrijpbaar. Dat is alleen maar natuurlijk. Geest komt niet met instructiehandleidingen, dus het is moeilijk om te weten wat te doen als dingen niet OK lijken.

Ben je gek? Nee. Angst is een vrij standaard onderdeel van het menselijke pakket. Angst en spanning hebben een plaats in ons leven, maar ze kunnen uit de hand lopen.

Angstverlichting van binnenuit

Externe dingen helpen ons omgaan met angst - mensen, ontspanningsbanden, aangename plekken - maar wat er daarna gebeurt, waar rust vandaan komt, dat is alles van binnen. Het is echter niet alleen een overtuiging dat je kunt in- en uitschakelen.

Angst behandeling neemt werk. Als je vastzit, is dat een signaal dat het tijd is om veranderingen in je leven aan te brengen. Weten wat te veranderen en daar klaar voor zijn, is iets heel anders.

Angst behandelen is jouw taak

Als u lijdt paniekaanvallen, agorafobie, obsessief-compulsieve stoornis, gegeneraliseerde angst, eet stoornissen, de lijst gaat maar door, als je het hebt over genezing, is het een groot iets. Het zal een tijdje fulltime zijn. De taak is niet om jezelf te "repareren", noch om dingen aan iemand over te dragen, misschien voel je je meer competent of gekwalificeerd.

Ja, vraag om hulp. Maar blijf bezig. Stel uw eigen doelen, zoek de oplossingen die goed aansluiten bij wie u bent en wie u wilt zijn.

Wil je nu gewoon niet angstig zijn? Of wil je daar voorbij komen en je op een betekenisvollere manier op langere termijn in controle voelen?

Omdat de tweede optie tijd kost. Je moet bereid, eerlijk, moedig, sterk en koppig zijn. Vraag wat er in je hoofd omgaat. Als je gedachten in overdrive zijn, wat heeft dat dan veroorzaakt? Als je wilt stop paniek, wat voor soort reactie zou je in plaats daarvan willen hebben?

Wat zou er gebeuren als er dingen waren die je moest opgeven om op een betere, comfortabelere plek te komen? Angst verlichten vereist meestal het loslaten van een paar bekende, misschien niet zo nuttige dingen.

Ben je bereid om realistische doelen te stellen? En wat gebeurt er als je een slechte dag hebt?

Stress niet te veel als je de antwoorden niet hebt. Houd vast aan het idee van verandering.

Beheer angst vandaag

Luister, leer, betrek, ontwikkel, duw jezelf elke dag een beetje meer. Durf te vechten voor wat je wilt. Er zijn veel moeilijke dingen die er zijn, maar we hebben wel opties en het helpt om dat te onthouden.