Beat Anxiety: The Mind-Body Way

Durf ik het te zeggen, het behandelen van angst kan best wel leuk zijn? Ik heb deze week een echt verhelderende les geleerd over het in contact komen met kalmte door lichaamsbeweging en mindfulness-technieken. Klinkt mooi, maar het is eigenlijk een heel nuchtere manier om stop angst.

Ik spande mijn Achillespees hard, van alle dingen, eerder in de week - Zeer indrukwekkende blauwe plek. Hoe dan ook, als het op angst aankomt, loont het niet altijd om te pushen. Het is geen oorlog: je zoekt gewoon vrede.

Angst is nog steeds een strijd, voor de meesten van ons, zelfs als je begrijpt dat het geen strijd is. Dus ging ik naar Yoga om de spanning te verlichten, zowel in lichaam als hersenen.

De ruimte creëren om angst te behandelen

De bewegingen waren langzaam en vertelden ons zachtjes dat het op dat moment OK was om naar ons lichaam te luisteren. We hoefden niet te duwen en trekken om te slagen. Ik denk dat ik besloot om dat op de moeilijke manier te leren.

Ontspanning kan worden bereikt door minder te doen, en minder met meer van het zelf. Eigenlijk hoefde ik nauwelijks meer te doen dan ademen. Die zachtheid, de stroom, zoals een rivier die naar de zee stroomt, is wat angst stopt.

Paniek klopt niet vaak over wat er zal gebeuren als je loslaat; Ik bedoel, het is onwaarschijnlijk dat de wereld eindigt, zelfs als het voelt alsof het zeker zou kunnen.

Je aandacht naar binnen richten, op een stilte die niet zo veel geeft om catastrofe en angst, dat is een beweging. Je was bang dat ik je zou gaan oefenen, toch?

Beweging is een krachtige manier om de ruimte te creëren om met je gevoelens te zitten. Maar als dat te lastig of raar lijkt, is dat ook prima.

Probeer misschien een kopje thee te drinken terwijl je elk gevoel en gevoel opmerkt om dat kopje op te tillen.

Wat veroorzaakt angst?

Stress en paniek kan over onopgeloste (meestal onbewuste) dingen in ons leven gaan. Ze blijven op verschillende manieren terugkomen totdat we ontdekken wat werkt om het echte angstprobleem te behandelen.

Metaforen zijn een geweldige manier om daarover na te denken: waar komt angst vandaan en welke benaderingen kunnen voor jou werken?

Voor sommigen is angst een schop in de ingewanden, een ondeugd in de geest, een ketting om hun nek. Voor anderen misschien heeft het voeten die willen rennen, of een beeld van verlamd of leeg zijn.

De verbinding tussen lichaam en geest is aanwezig in bijna al onze dagelijkse spraak rondom zenuwen, stress en spanning.

Angstige lichamen creëren angstige geesten

Is er een fysieke manier waarop angstige, gevangen geest-lichaam sensaties kunnen worden uitgedrukt? Iets waarmee je je kunt openen voor die enge gevoelens, als je de controle hebt? In plaats van dat je midden in een paniek aanval.

Druk angst uit en krijg controle

Door je ervaringen van angst in een nieuwe context te plaatsen, opnieuw in te kaderen, kun je dat controle angst in lichaam en geest voor een betere geestelijke gezondheid. Het is alsof je het volume kunt verlagen door die vreselijke angst te kanaliseren door een lichaamsruimte die niet zozeer gaat over loskoppeling en angst.

Het is verbazingwekkend voor mij dat het me mogelijk maakt om op nieuwe manieren te bewegen, te verbinden met wat mijn lichaam voor en met mij kan doen angst behandelen.

Harmoniseer je emoties en je fysieke, gevoelde angstgevoelens. Erken je angst en laat de manier waarop je het ervaart een plaats in je leven krijgen, op jouw voorwaarden.

Oh en probeer dit niet thuis, tenzij je bent voorbereid en ondersteund voor de emotionele ontlading. Het kan een dag of twee duren.

Hoe langer je kunt zitten met elke uitdrukking van angst in nieuwe en veiligere situaties, hoe gemakkelijker je begint te ademen. En des te effectiever angstbeheertools kan zijn.

Volg me op tjilpen