"Na verloop van tijd explodeerde mijn opgeslagen woede."

Hoe beïnvloedt ADHD woede en emoties?

Als een volwassene met een aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD), Ik weet wat het is om met frustratie te worstelen en boosheid. Mijn verhaal is niet nieuw. De afgelopen jaren zijn er aanwijzingen geweest voor een sterke emotionele component van ADHD. Degenen met ADHD - vooral mannen - hebben vaak een moeilijke tijd om hun emoties te reguleren, vooral wanneer ze worden geconfronteerd met frustratie en stress. Hun boze uitbarstingen schaden hun relaties met familie en vrienden. Laat me je mijn verhaal vertellen.

Toen ik een... was tiener, Ik wist niet dat ik ADHD had. Ik wist wel dat ik veel dagdroomde en harder moest werken dan alle anderen om ergens in te slagen. Ik vroeg me af waarom andere mensen dingen gemakkelijker konden bereiken dan ik. Ik werd gedreven om het goed te doen, en meestal overwon ik mijn zwakke punten.

School was altijd belangrijk voor me, bijna te belangrijk. Hoe goed ik het deed op school werd de norm waarmee ik mezelf beoordeelde; het was een voorstelling die perfect moest zijn. Ik wilde anderen bewijzen dat ik net zo capabel was als zij. Met ADHD had ik natuurlijk moeite om het bij te houden op school. Toen ik niet aan mijn eigen verwachtingen voldeed, gaf ik mezelf de schuld en mijn zelfrespect daalde.

Mijn tolerantie om teleurgesteld te zijn zakte en elke frustratie of ergernis trok me af. Ik kon het niet omgaan met falen of mezelf toestaan ​​fouten te maken. Ik vergeleek mezelf met anderen, altijd ongunstig. Ik kon niets ondernemen en werd woedend als een situatie onrechtvaardig leek of iemand een kleine fout maakte. Naarmate ik ouder werd, leerde ik dat de manier waarop ik met mijn emoties omging, te wijten was aan mijn lage frustratietolerantie. Ik vervreemdde iedereen om me heen.

Wanneer woede uit de hand loopt, beïnvloedt dit elk gebied van het leven van een persoon, vooral relaties met familie en vrienden. Mannen met ADHD lopen een hoog risico op ongecontroleerde woede als ze het gevoel hebben dat ze gefaald hebben. Velen hebben banenverlies verloren en konden niet voor de behoeften van hun gezin zorgen. School was het middelpunt van mijn leven en ik had moeite om de mensen die ik bewonderde bij te houden. Na verloop van tijd explodeerde mijn opgebouwde woede. Ik ontdekte dat woede mijn geluk thuis en op school in gevaar bracht.

[Doe deze test: kan ik ADHD of ADD hebben?]

Woede bij volwassenen met ADD

Woede volgde me tot in de volwassenheid en het beïnvloedde mijn relatie met mijn gezin. Ik wilde dat mijn kinderen op school competitief zouden zijn en slagen zoals ik nooit kon. Ik probeerde gaten uit mijn verleden te vullen die niet konden worden opgevuld. Om de zaak nog ingewikkelder te maken, hadden mijn beide kinderen ADHD, wat hun schoolprestaties beïnvloedde.

Ik was gefrustreerd omdat ze niet de ideale studenten bleken te zijn die ik wilde hebben. Ik heb mijn kinderen vele malen geprezen voor veel dingen, maar toen het op school aankwam, drong ik ze aan om harder te proberen. Natuurlijk proberen kinderen met ADHD zo hard als ze kunnen. Hoewel ik wist dat kinderen met ADHD vaak hulp nodig hebben op school, met mijn eigen kinderen, kon ik niet objectief zijn. Het enige waar ik in geslaagd was, was de communicatie met mijn kinderen afsluiten.

Verandering ten goede

Hoe heb ik mijn houding veranderd? Ik werd me ervan bewust dat ik geen controle had over mijn emoties, en dit resulteerde in frustratie en woede. Er waren waarschuwingssignalen en triggers, zoals mijn hart voelen bonzen, snel ademen of mijn handen of kaken op elkaar klemmen. Ik probeerde acht te slaan op de waarschuwingen om mijn woede te beheersen voordat deze uit de hand liep. Ik heb leren handelen, niet reageren. Ik nam de volgende stappen om vrede te brengen in mijn familie en thuisleven:

• Ik heb geleerd mijn kinderen onvoorwaardelijke liefde en acceptatie te geven. Ze hoefden niet aan mijn onmogelijke normen te voldoen.
• Ik heb meer geslapen. Wanneer u aan uw slaapbehoeften voldoet, verbetert u uw vermogen om zelfregulerend te werken en betere keuzes te maken.
• Ik gaf mezelf time-outs toen ik geconfronteerd werd met een stressvolle situatie. Telkens wanneer ik me gespannen voelde, oefende ik of luisterde ik naar muziek. Door weg te gaan en mezelf de ruimte te geven om helder te denken, zag ik wat voor mij het belangrijkst was - mijn relatie met mijn gezin.
• Ik heb geleerd dat niet alles de moeite waard is; het leven is te kort om over elk klein ding te discussiëren.
• Ik heb mijn kinderen geleerd dat falen niet zo erg is. Je kunt ervan leren, iets waarvan ik wou dat ik het opgroeide.
• Ik gaf toe dat ik niet alle problemen van de wereld kon oplossen. Ik moest me terugtrekken en mijn kinderen de acceptatie geven waar ik naar verlangde. Ze waren vrij om hun eigen leven te leiden en te leren om zelf te slagen. Toen ik eenmaal niet gehecht was aan het resultaat, werd veel stress van mijn schouders gehaald. Ik kon weer vrijuit met hen praten, en dat verhoogde het vertrouwen tussen ons.

[Zelftest: oppositionele uitdagende stoornis bij volwassenen]

Bijgewerkt op 21 juni 2019