Redelijke verwachtingen, gezonde doelen en psychische aandoeningen

Het is de kans van je leven. Ik ben bezig geld in te zamelen voor een zendingsreis naar Kenia. Er zijn verschillende obstakels, maar ik ben voorzichtig optimistisch (Hoe u niet teveel van uzelf kunt verwachten). Deze kans - en de uitdaging die daarbij hoort - deed me denken aan gezonde doelen en redelijke verwachtingen bij het herstellen van een psychische aandoening. Ik ben tot drie conclusies gekomen.

Het kost niets om te dromen, dus streef hoog

Op het eerste gezicht is mijn droom onmogelijk. Maar dat is een deel van de uitdaging: een onmogelijke taak nemen en mogelijk maken. "Alles ter wereld dat kan worden gedaan, je kunt het doen, als je het gewoon slecht genoeg wilt doen," vertelde mijn leraar Engels op de middelbare school ons. Het kost niets om te dromen, dus mik hoog.

Maar, zoals het lied in Les Miserables zegt: "Er zijn tijgers in de nacht." Het leven heeft een vreemde manier om onze dromen te doden, vooral naarmate we ouder worden. Het leven brengt ons langzaam naar beneden en we worden verhard. We stoppen met dromen. Dit geldt met name wanneer een persoon een psychische aandoening heeft en herstellende is van een psychische aandoening. Wij geven het op (

Wat gebeurt er als je droom lijkt te sterven?).

Mijn voorganger in Texas zei graag: "Alles wat het waard is om te doen, is slecht waard." Hij zou dan uitleggen dat we de eerste keer dat we iets deden er verschrikkelijk in waren. Maar terwijl we onze taak bleven verbeteren, zijn we erin geslaagd en zijn we er uiteindelijk in geslaagd. Ons probleem was niet onvermogen of gebrek aan talent, maar dat gaven we te snel op.

Herstellen van een psychische aandoening bewijst dit. Als we eerste zijn gediagnosticeerd met psychische aandoeningen, we hebben geen idee hoe we ons leven moeten leven met de diagnose. We maken fouten, sommige heel grote. Maar naarmate de tijd verstrijkt, leren we te leven met onze diagnoses. We passen onze doelen aan op basis van ons vermogen. We passen ons aan en evolueren. Dat is wat herstel is - aanpassen en evolueren wanneer je met een nadeel wordt geconfronteerd.

Wat zijn uw herstelverwachtingen? Ben je bezig met het stellen van gezonde doelen? Stel ze in en werk als een hond om ze te ontmoeten (Hoe doelen te stellen die voor u werken).

Redelijke verwachtingen en psychische aandoeningen

Dit klinkt misschien ongewoon gezien wat ik zojuist zei, maar dromen komen niet uit zonder veel hard werken. Creëer redelijke verwachtingen over je doelen wanneer je herstelt van een psychische aandoening. Geef niet toe aan niet-aflatende normen.

Mijn droom om naar Afrika te gaan, is bijvoorbeeld een paspoort, vaccinaties en fondsen nemen. Ik begin met het onderzoeken van de paspoortkosten op de website van het ministerie van Buitenlandse Zaken en ga daarna naar het postkantoor pas mijn foto toe en betaal mijn paspoortkosten (waar ik gelukkig al het geld voor heb). Dat is stap één van mijn doel. Vervolgens neem ik contact op met de Centers for Disease Control om te zien welke foto's ik nodig heb. Vervolgens krijg ik de foto's op het kantoor van mijn arts. Dat is stap twee. Ik neem ook wat extra werk en vraag een beurs aan om het geld voor de reis te krijgen. Dat is stap drie.

Een gezond doel heeft altijd een plan. Een niet-aflatende norm is gebaseerd op veronderstellingen. Een gezond doel past zich aan en evolueert naargelang de situatie. Een niet-aflatende norm gaat er gewoon van uit dat dingen op een bepaalde manier uit de hel of hoog water komen. Een gezond doel is haalbaar. Een niet-aflatende norm is dat niet.

Hoe is dit van toepassing op het herstel van psychische aandoeningen? Het komt allemaal neer op zelfacceptatie. Als je jezelf kunt accepteren zoals je bent, wetende wat je sterke en zwakke punten zijn, kun je gezonde doelen stellen. Als je jezelf niet kunt accepteren, heb je last van niet-aflatende normen en onrealistische doelen. We moeten van onszelf houden om gezonde doelen te stellen.

Creëer redelijke verwachtingen en vind vrede ongeacht de resultaten

Dit is de gouden standaard van herstel: zijn we tevreden met wat er gebeurt?

Een gezond doel kan accepteren dat het doel niet is bereikt. Een niet-aflatende norm ziet een geblokkeerd doel als een persoonlijke mislukking. Een gezond doel kan doorgaan als dingen niet onze kant opgaan. Een niet aflatende standaard knaagt aan onze ziel. Een gezond doel vindt vrede ongeacht de resultaten. Een niet-aflatende norm is niet tevreden, zelfs als alles onze kant op gaat.

Hoewel ik echt naar Kenia wil gaan, kan ik accepteren dat het misschien niet gebeurt vanwege de obstakels die ik tegenkom. Dat is goed. Het geld niet krijgen om naar Kenia te gaan, is geen weerspiegeling van mijn karakter. Het zal niemand minder van me laten houden. Het is niet het einde van de wereld.

Droom groot, werk hard, creëer redelijke verwachtingen, bouw gezonde doelen en accepteer jezelf - zowel in het leven als in het herstel van psychische aandoeningen.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook, tjilpen en Linkedin.