Kan communicatie angst in uw gezin verminderen?

Er is een verband tussen communicatie en angst. Als ik moest raden, zou ik dat vaker wel dan niet proberen verberg je angst in plaats van het te delen. Klinkt dat goed? Het kan moeilijk zijn om angst, wat zo uitdagend en persoonlijk is, met anderen te communiceren, en ik denk dat mensen er vaak niet in slagen om afgesloten van anderen als mogelijk. Hoewel dit in sommige gevallen een waardevolle vaardigheid is om te ontwikkelen, kan het ook schadelijk zijn om je dagelijkse emotionele ervaring te verbergen. We voelen ons het meest veilig en gelukkig in onze relaties wanneer we ons ware zelf met anderen delen, dus de voordelen van open en eerlijk over onszelf zijn moeilijk te overdrijven. Door eerlijk te zijn met anderen, nodigen we in ruil daarvoor vaak eerlijkheid uit, wat helpt bij het cultiveren van vertrouwen en communicatie om angst te verminderen.

Je bezorgdheid communiceren met je familie

Deze ontwikkeling van vertrouwen en communicatie is misschien het belangrijkste voor onze directe familie. Jezelf delen met je partner, je ouders, broers en zussen of zelfs kinderen kan een lonende en bevrijdende ervaring zijn en kan ook je gezinsleden ten goede komen.

Voor iedereen die wordt prikkelbaar als angstigIk vermoed bijvoorbeeld dat er momenten waren dat je familie moeite had om te begrijpen waarom je ergens aan geïrriteerd was. Zonder bewustzijn van je interne staat, kan het voor anderen heel moeilijk zijn om te begrijpen waarom je je op bepaalde manieren gedraagt, en dit kan op zijn beurt leiden tot miscommunicatie en misverstanden. Dit is niet alleen frustrerend, maar het is ook inefficiënt en kan de hoeveelheid kwaliteitstijd die je met familie moet doorbrengen verminderen. Openlijk communiceren over angst kan daarentegen zinvolle interacties met familie vergemakkelijken en het gemakkelijker maken om conflicten op te lossen.

3 Voordelen van het communiceren van je angst

Er zijn veel potentiële voordelen van openheid over uw angstgevoelens, maar ik denk dat de sociale implicaties tot de belangrijkste behoren. Maar ik denk dat openheid en communicatie over angst verder gaan. Hieronder deel ik drie manieren waarop angst bespreken met familie kan je helpen door je eigen te werken ongerustheid en steun ook uw familieleden als ze angst ervaren.

1. Volg angst. Het kan moeilijk zijn om bij te houden welke voorlopers tot angst leiden, maar om hulp vragen aan je familie is een geweldige manier om dit te verbeteren. Wanneer je angstig bent, is je aandacht gericht op zeer specifieke dingen in je omgeving, en bijgevolg zal je herinnering aan die tijd ook bevooroordeeld zijn naar die dingen. Het bijhouden van de tijd van belangrijke aspecten van je angst kan hierdoor erg uitdagend zijn, maar je familie vragen om hulp kan dit aanzienlijk gemakkelijker maken. Met externe perspectieven, kunt u een duidelijker ontwikkelen begrip van je angstgevoelens, wat u op zijn beurt kan helpen effectief te identificeren coping tools voor angst. Je kunt ook aanbieden om je familieleden op deze manier met hun angst te helpen.
2. Identificeer angstgevoelens. Het onderhouden van open communicatie over uw angst kan uw gezinsleden ook helpen hun eigen angst te identificeren. Het kan soms moeilijk zijn voor mensen om te begrijpen wat ze ervaren wanneer ze angst voelen, en als ze niet openlijk verschijnen tekenen van angst, kan het bijzonder uitdagend zijn om te weten dat ze angstig zijn. Door openheid over uw angst te cultiveren, kan uw gezin de angst die zij kunnen ervaren identificeren en begrijpen, en dit kan het gemakkelijker maken om te beginnen angst behandeling eerder.
3. Angst oplossen. Dit volgt uit punt twee, maar door angst eerder te identificeren, kan de behandeling ook eerder beginnen. Beginnen met de behandeling zo snel mogelijk kan positieve langetermijnresultaten hebben, en een van de grootste belemmeringen voor het zoeken naar behandeling is de stigma rond de behandeling van geestelijke gezondheid. Door enkele van uw ervaringen met angst te delen, kunt u uw gezinsleden helpen zich op hun gemak te voelen om hulp te vragen.

Er zijn een aantal voordelen aan openheid met uw gezin over angst, en niet alleen voor uzelf. Het kan moeilijk zijn om gezonde manieren te vinden om met familie over je angstgevoelens te communiceren, maar ik hoop dat je dat zult overwegen het potentieel om uw eigen angst te verbeteren en om u te helpen uw familieleden met hun eigen te ondersteunen uitdagingen.

George behaalde zijn masterdiploma in klinische psychologie aan de Northwestern University en is gericht op het verbeteren van de effectiviteit en toegankelijkheid van behandelingen voor depressie en angst. Vind hem op Facebook of volg hem op Twitter @AbitanteGeorge.