Omgaan met angst na COVID-19

Hoe gaan we om met angst tijdens de overgang naar een post-COVID-19-wereld? Voor mensen die ervaren ongerustheidkan de terugkeer naar een nieuw normaal echt beangstigend en moeilijk zijn. Hoe opwindend en positief de overgang als geheel ook mag zijn, het terugkeren naar typische sociale, werk- of reisroutines kan een nieuwe reeks zorgen met zich meebrengen of oude zorgen naar voren brengen.

Of je je nu zorgen maakt over het contracteren van COVID-19, weer de trein nemen of stressvol omgaan persoonlijke uitdagingen op het werk, kan deze overgang stressfactoren introduceren die u niet gewend bent met. Daarom dacht ik dat het nuttig zou kunnen zijn om een ​​paar tools te bespreken die we allemaal kunnen gebruiken als we ons voorbereiden op de verstoringen die tijdens deze verandering kunnen optreden.

Angst na COVID-19: weg met het nieuwe, in met het oude

De angst na COVID-19 is eenvoudig te begrijpen: we zijn het afgelopen jaar allemaal gewend geraakt aan een nieuw normaal, en nu zullen we ons moeten aanpassen aan een nieuw, oud-normaal, wat dat ook mag zijn. Zoals ik hierboven al zei, zou dit kunnen inhouden

omgaan met stressoren waarmee u al lang niet meer bent geconfronteerd, en die kunnen in het begin tot meer stress leiden. Tegelijkertijd zullen de uitdagingen waaraan je je het afgelopen jaar hebt aangepast waarschijnlijk verdwijnen, wat de overgang hopelijk een beetje gemakkelijker zal maken.

Dus hoe bereiden we ons voor op deze veranderingen op een manier die dat zal doen houd de stress zo laag mogelijk en weer ons beste leven leiden? Ik denk dat de centrale vaardigheid die we nodig zullen hebben, is mentale flexibiliteit. In het licht van snelle veranderingen, is het beste wat we kunnen doen als water - openstaan ​​voor de ervaringen die we tegenkomen en zoeken naar de beste weg door de bochten en bochten die voor ons liggen. Het cultiveren van deze houding van openheid is een uitdaging, maar hieronder deel ik een paar tips om je openheid voor verandering te verbeteren en angst te verminderen nadat de COVID-19-uitdagingen zijn beëindigd.

3 tips om openheid te cultiveren en angst te verminderen nu COVID-19 ten einde loopt

1. Oefen niet oordelen. Een van de beste praktijken die ik heb gevonden, is om zonder oordeel met mijn emoties en gedachten om te gaan. Veel van mijn stress wordt meestal veroorzaakt door de oordelen die ik maak over situaties die ik tegenkom of emoties die ik voel. Als ik dit oordelende bewustzijn loslaat, ervaar ik dat ik minder vaak stress ervaar, zelfs als ik met veel uitdagingen te maken heb. Begin klein door op te merken wanneer uw geest een oordeel velt, en let daar gewoon op. Na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden oefen niet-oordelen.
2. Vertragen. Sommige gedachten en gevoelens zijn echt moeilijk om iets anders te voelen dan een oordeel, en in deze gevallen is het soms het beste wat we kunnen doen vertraag die gedachten. Haal diep adem is een geweldige manier om dit proces te starten. Wanneer je merkt dat je geest over zichzelf heen draait, haal dan vijf seconden diep adem door je neus en adem dan vijf seconden uit door je mond.
3. Vind de positieve punten. Een andere veel voorkomende bron van stress tijdens een tijd van verandering is de aanname dat er iets ergs of verontrustends zal zijn. Het is zelden productief om deze gedachten tegen te gaan, maar we kunnen onze gedachten verleggen van het focussen op die potentiële negatieven naar het overwegen van de potentiële positieve punten. Als je merkt dat je geest je verwachte angsten aanpast, overweeg dan een positieve gebeurtenis die zou kunnen gebeuren in deze tijd van verandering. Hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het zal zijn denk aan de positieve punten.

Ik hoop dat deze tips voor het cultiveren van openheid je zullen helpen als we een nieuwe fase van verandering ingaan na een jaar van enorme uitdagingen. Je kunt de angst na COVID-19 aan.