Depressie en isolatie: is het alleen tijd of iets ergers?

Voor mensen met een depressie is isolatie vaak iets dat we ervaren. Vaak hebben we niet de energie of het verlangen om uit te gaan en te socialiseren; geïsoleerd leven is echter helemaal geen echt leven. We hoeven niet toe te staan ​​dat onze depressie ons geïsoleerd houdt. We hebben slechts enkele richtlijnen nodig, zodat we het verschil kunnen zien tussen isolatie en alleen-tijd.

Depressie vervaagt de lijn tussen isolatie en alleen tijd

Hier zijn vragen om jezelf te stellen wanneer je leeft met depressie en isolatie een bedreiging is.

Waarom breng je alleen tijd door?

Vraag jezelf eerst af waarom je tijd alleen doorbrengt. Is het omdat je de hele dag bij anderen bent geweest en moet rusten? Of is het omdat je depressieve gedachten draag je je naar beneden en wil je jezelf isoleren? Als dit het laatste is, ontmoet dan een vriend voor het diner of koffie; als je daar niet klaar voor bent, nodig je vriend dan uit voor een bezoek. Ik weet dat het moeilijk is om deze stappen te nemen als je op een slechte plek bent met je depressie, maar contact maken met vrienden helpt.

Hoe besteedt u uw alleen tijd?

Vervolgens, hoe breng je je tijd alleen door? Kijk je gedachteloos tv (niet dat ik dat niet doe) binge-watch Netflix soms, wat prima is als gedaan met mate) of te veel slapen? Drink je te veel alcohol of eet je te veel als coping-mechanismen? Of studeer of lees je? Werk je aan een project? Kijk je naar een film of tv-programma dat je echt leuk vindt en waarop je je eigenlijk richt? Doe je iets dat je gezonder of echt gelukkiger maakt? Als je het rechtvaardig bent proberen jezelf te verdoven of zit er gedachteloos bij en wees alleen, dan isoleer je jezelf als een manier om met je depressie om te gaan.

Hoeveel tijd besteed je alleen?

Tot slot, hoeveel tijd breng je alleen door? Naar mijn mening moet je minstens eenmaal per dag contact hebben met andere mensen. Het is het beste als het van aangezicht tot aangezicht is, maar ik besef dat dat niet voor iedereen mogelijk is. Probeer in ieder geval te bellen of een sms te sturen. Ik geef toe dat ik geen persoon ben die belt. Ik praat liever persoonlijk of sms; praten aan de telefoon is mijn laatste redmiddel. Nu, wanneer ik door een heel lage fase ga met mijn depressie, wil ik er niets van doen. Mijn eerste instinct is mezelf te isoleren; maar als ik ervoor kies om geïsoleerd te blijven, zal dit alleen mijn depressie verergeren. Naarmate mijn depressie verergert, wordt mijn verlangen om geïsoleerd te blijven sterker. Dus ik blijf voor mezelf houden, wat me zal isoleren en me verder naar beneden zal duwen in de depressie-afgrond.

Zoals u kunt zien, vormen depressie en isolatie een vicieuze cirkel. Ondanks de strijd is het voor ons mogelijk om gezelschap te kiezen boven isolatie. Als je geïsoleerd bent geweest, kom dan alsjeblieft naar ons toe. Laat depressie je niet stoppen. De wereld wacht op je.