Vertel uw dierbaren tijdens de feestdagen over uw ED-herstelbehoeften

Als u met een eetstoornis (ED) te maken heeft, is het geen geheim dat deze tijd van het jaar tot verhoogde stress kan leiden - zowel voor u als voor degenen in uw ondersteuningsnetwerk. Wanneer u echter de tijd en moeite neemt om uw specifieke ED-herstelbehoeften aan dierbaren te communiceren, kan dit de spanning verminderen en u helpen zich meer op uw gemak te voelen tijdens de feestdagen. Om nog maar te zwijgen, als vrienden of familieleden eenmaal weten wat uw behoeften zijn, zullen ze in staat zijn om de juiste soort steun, geruststelling, aanmoediging en verantwoording te bieden.

Hoe u uw behoeften kunt communiceren in ED Recovery

Ik kan me nog herinneren hoe angstig ik me voelde tijdens de eerste vakantieperiode nadat ik uit een residentiële behandeling was ontslagen. Ik was helemaal nieuw voor het herstel van eetstoornissen en het leek alsof ik niet aan alle triggers om me heen kon ontsnappen. Gelukkig had ik betrouwbare vrienden, familieleden en clinici om de last te delen toen het onhandelbaar begon te worden. Als ik mijn persoonlijke ED-herstelbehoeften echter niet had meegedeeld aan die dierbaren, zouden ze niet hebben begrepen hoe ze me konden helpen. De volgende communicatieaanwijzingen maakten de feestdagen minder overweldigend voor mij en mijn ondersteuningsnetwerk - ik hoop dat hetzelfde voor jou geldt.

1. Maak een lijst van uw triggers en deel ze met iemand die u vertrouwt, zodat deze persoon op uw hoede kan zijn om u te helpen deze triggers in realtime onder ogen te zien.
2. Schakel uw ondersteuningsnetwerk in om gesprekken over eten, gewicht, calorieën, diëten, lichaamsbeweging en andere moeilijke onderwerpen rond de feesttafel te ontmoedigen.
3. Zeg dat het u een ongemakkelijk gevoel geeft als anderen op uw eetgewoonten letten, opmerkingen maken over uw portiegroottes of teveel aandacht op u vestigen tijdens de maaltijd.
4. Vraag een familielid of vriend om uw "check-in" persoon te zijn bij vakantie-evenementen voor het geval u een tijdje ruimte nodig heeft voor de rest van de drukte van de groep. Deze persoon moet iemand zijn met wie je je veilig voelt om te praten en tijd door te brengen met een-op-een.
5. Brainstorm activiteiten met uw dierbaren waar u allemaal samen aan kunt deelnemen, zoals feestelijke knutselwerken, puzzels, bordspellen of keukenprojecten.
6. Oefen actief luisteren terwijl u communiceert met degenen in uw ondersteuningsnetwerk. Toon medeleven en belangstelling voor hun standpunt. Sta hen toe om vragen te stellen en hun zorgen over de eetstoornis te delen. Geef opheldering als er misverstanden zijn. Wees respectvol en aanwezig tijdens het hele gesprek.
7. Creëer grenzen om prioriteit te geven aan uw eigen mentale en emotionele gezondheid tijdens de feestdagen. Als bepaalde vrienden of familieleden niet in uw behoeften voorzien, versterk dan die vooraf bepaalde grenzen gracieus maar krachtig met hen.

Communicatie is belangrijk tijdens de feestdagen

Wanneer u ED-herstelbehoeften aan uw dierbaren communiceert, heeft dit vaak een grote invloed op hoe u de feestdagen ervaart. In plaats van je gestrest of angstig te voelen, kun je je concentreren op aanwezig en verbonden zijn in je relaties. Wees dus duidelijk over het soort steun dat u deze feestdagen van anderen nodig heeft. Herstel van eetstoornissen kan deze tijd van het jaar zwaarder aanvoelen dan normaal, maar als je eerlijk, open en kwetsbaar bent tegenover degenen in je ondersteuningsnetwerk, kunnen ze de last delen.