Bluf je erdoor heen? Niet als het om een depressie gaat
Net als ik weet ik zeker dat je het populaire advies 'doe alsof je het haalt' minstens één keer in je leven hebt gehoord. Hoewel het je kan helpen vooruit te komen in je carrière, denk ik dat het je in het geval van niet van dienst zal zijn depressie. Ik zeg dit omdat ik de gevolgen hiervan heb geleden giftige mentaliteit tijdens mijn depressiereis - en ik hoop dat ik je kan helpen dit lot te vermijden.
Waarom nep maken tot je het maakt, werkt niet bij depressie
Van wat ik heb gezien, is de neppe benadering tot je het maakt een vergissing, want hoe meer je het gebruikt, hoe minder je erop focust omgaan met depressie. In plaats van op zoek te gaan naar een remedie, ligt de focus op het houden van de pretentie dat het goed gaat. Overuren, faken normaliteit kan depressie verergeren en leiden tot burn-out - en dit is precies wat mij overkwam in 2018.
Destijds ontkende ik maandenlang dat ik depressief was door het einde van mijn huwelijk. Ik zette een masker op en deed alsof ik blij was. Ik werkte overuren in plaats van mijn problemen op te lossen. Het waaide allemaal in mijn gezicht toen ik op een dag midden in de middag wakker werd, mentaal en fysiek uitgeput.
Ik kon niet werken, niet in staat om te functioneren. Als mijn therapeut er niet was geweest, had ik deze dag misschien niet meegemaakt.In feite ben ik het niet alleen. Volgens onderzoek:1
"gedwongen worden om gelukkig te lijken op het werk lijkt gezondheidsproblemen te veroorzaken die variëren van depressie tot cardiovasculaire aandoeningen."
Soms is het echter logisch alsof je in orde bent. Als je bijvoorbeeld een belangrijke ontmoeting hebt met een onbeleefde cliënt tijdens een depressieve periode, dan is het prima om een glimlach te forceren voor je werk. Zelfs dan is het belangrijk om je ervan bewust te zijn hoe vaak je een depressie doet alsof, zodat je weet wanneer je hulp moet zoeken.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Stop met doen alsof, stop met ontkennen en stop met glimlachen om erbij te horen op het werk. Blijf in contact met uw ware gemoedstoestand. Kom op tegen je geïnternaliseerde stigma tegen depressie, therapie en medicatie. Het is moeilijk, maar je kunt het. Ik weet dit omdat ik deze innerlijke demonen moest bestrijden voordat ik een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
En als ik, een Indiase vrouw uit de middenklasse die als eerste in haar familie hulp zoekt, dat kan, kunt u dat ook. Je bent het aan jezelf verplicht om te stoppen met het ongeldig maken van je geestelijke gezondheidsproblemen en in plaats daarvan te investeren in elementaire zelfzorg.
Bron
- Duke, K., "Het faken van werkgeluk kan u ziek maken." British Medical Journal, April 2006.
Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.
