Hoe veranderde angst mij in een vervelende vriend?

Angst maakte me vroeg in het leven een vervelende vriend. Ik herinner me levendig de eerste keer dat mijn gegeneraliseerde angststoornis (GAD) heeft zichzelf, zonder uitnodiging, in mijn relaties opgenomen. Ik zat in de derde klas en speelde in de zandbak tijdens de pauze toen ik ontdekte dat Jess (namen gewijzigd) Katrina had uitgenodigd om de nieuwe Shrek-film te zien, maar de uitnodiging niet voor mij had verlengd. Ik herinner me dat ik verwoest en onzeker was. Voor de rest van de pauze brommerde ik alleen rond het hek van de kettingschakel en schopte ik stukken vuil op negatieve gedachten zwermde mijn hoofd. Waarom had ze me niet uitgenodigd? Wat was er mis met mij? Deze voorlopige gedachten veranderden al snel in uitspraken die als feit werden beschouwd. Mijn vrienden haten me. Niemand vindt me leuk. Ik ben een vervelende vriend en nutteloos. De rest van de dag heb ik met niemand anders gesproken.

Hoe mijn angststoornis me in een vervelende vriend veranderde

Gegeneraliseerde angststoornis bracht me ertoe die vervelende vriend te worden. Hoewel ik uiteindelijk over de Shrek-situatie heen ben gekomen, mijn

irrationele gedachten bleef opduiken wanneer ik voelde dat zelfs het kleinste beetje uitgesloten of bedreigd werd. Toen ik opgroeide, nam ik deze gedachten vaak als een feit, en had ik nog niet geleerd dat ons angstige verstand de neiging heeft ons voor de gek te houden. Als een vriend niet zoveel naar me glimlachte als ik had gehoopt of niet om mijn grap lachte, werd mijn angst groter en voelde ik me idioot ('Angst en zich onwaarschijnlijk voelen: wat kunt u eraan doen?"). Mijn coping-mechanisme is vaak geweest om steeds opnieuw om geruststelling te vragen. Iemand kan me echter honderden keren geruststellen, maar ik zou een andere manier vinden om de situatie uit elkaar te halen en mezelf de schuld te geven. Op momenten van grote angst wanneer ik meedogenloos vragen stel in een poging om het te verlichten opdringerige gedachten in gedachten kan ik de ergernis van mijn vrienden voelen. Vanwege mijn angst ben ik een getalenteerde waarnemer, in voor- en tegenspoed. Mijn vrienden denken dat ik het uiterlijk van hun gezichten niet snap nadat ik dezelfde vraag voor de 10 heb gesteld^th tijd, maar ik zie alles. Dat is de aard van mijn angst; Ik analyseer alles te veel. Zelfs op de gelukkigste momenten vraag ik me altijd af wat er mis zou kunnen gaan. Wanneer ik de ergernis van mijn vrienden voel, worden mijn gedachten gevoed door mijn zelftwijfel en worden ze sterker. Als gevolg hiervan werd ik afgesloten. In extreme situaties, ik dissociaat.

Hoe een vervelende vriend met haar angst te helpen

Er zijn goede dingen te zeggen tegen iemand die zich angstig voelten er zijn ook ongelooflijk schadelijke dingen te zeggen. Je vriend bijvoorbeeld vertellen dat hij moet 'kalmeren' werkt niet. Geloof me. Je vriend vertellen dat ze overdreven reageren, helpt ook niet. Hoewel het moeilijk kan zijn om te begrijpen wat iemand doormaakt als je het nog nooit hebt meegemaakt, gaat ondersteuning ver. Het volgende is wat ik wou dat ik had ontvangen tijdens momenten van stress.

• bevestiging- Op momenten van grote angst heb ik het gevoel dat ik alle controle heb verloren. Het is alsof mijn geest mijn lichaam volledig heeft overgenomen en ik voel me zwak en machteloos. Deze gevoelens worden sterker als ik geïrriteerde blikken en opmerkingen krijg over hoe buitensporig en behoeftig ik ben. Ik ga dan in een negatieve spiraal van zelftwijfel en zelfhaat, verlangend om "normaal" te zijn zoals de mensen om me heen. Ik ben opgegroeid voor altijd normaal achtervolgen, maar ik heb ontdekt dat het de vrienden zijn die mijn emoties valideren waardoor ik me op mijn gemak voelde. Er is niet veel nodig om te bevestigen dat hoe ik me voel pijnlijk moet zijn en dat je bereid bent me te steunen.
• Aanmoediging- Ik vermijd vaak bepaalde situaties vanwege mijn angst, zoals sociale gebeurtenissen en nieuwe scenario's. Toen ik mijn bezorgdheid uitte over deze situaties, kreeg ik vragen als: "Wel, waarom zou je daar dan angstig van worden?" Ik wou dat ik het antwoord daarop wist. Als je vriend lijdt aan angst, geef dan bemoedigende woorden en oefen geen druk uit op dingen die hij niet wil doen. Word niet boos op hen als ze ervoor kiezen om niet aan een evenement deel te nemen. Als ze erin slagen deel te nemen aan welk evenement dan ook dat hen stress bezorgt, vier dan hun succes, hoe groot of klein ook.